早餐大家都吃什么啊？一周的早餐怎么安排的？
很高兴能回答你的问题： 早餐大家都吃什么啊？一周的早餐怎么安排的？
一日之计在于晨，早餐吃好，精力充沛才能迎接一天的挑战。特别是你的身体经过了一夜的休整，已经消耗殆尽了身体里的能量，吃一顿 健康 美味的早餐是非常必要的。
那早餐吃什么才算是比较 健康 ，而且还能兼顾营养和美味呢？
首先尽量不要缺少主食。 可能有些人会因为减重的原因，不敢触碰主食。但是你可能不知道，长期不吃主食的话，会对身体造成伤害，主食在膳食中占有着着举足轻重的作用。如果你处在身体管理的阶段，可以灵活的 选择一些粗粮杂豆类或谷物类的主食 ，这样就能平衡你身体里所需要的膳食纤维。
春天特别推荐用全黑麦面粉代替精面粉做包子或者是馒头，既能满足口腹之欲，又不用担心热量超标的问题。若想吃面条，也推荐选用黑荞麦面条，同样 健康 无负担。
其次，你也需要合理的搭配。 蛋白质或者是新鲜的蔬果也不可或缺，如水煮鸡蛋，还有圣女果、葡萄、香蕉、青瓜等水果，是新鲜的蔬果，它们含有人体所需要的维生素、膳食纤维以及其他的营养成分。
另外就是你需要一杯营养丰富的饮品。 牛奶是好东西，但不喜欢喝牛奶的，其实也有别的选择，比如 养生 豆浆。
其实，如果不是特别需要减肥的话，早餐可以根据自己身体的需求进行一些合理的安排。下面春天就把自己一周的早餐安排分享给大家吧！
结语： 早餐是我们补充能量和动力的源泉。从现在起，让我们认认真真地开启适合自己的早餐的美好时光吧！
你好，我是爱做饭的小锅。
今天跟大家分享一周早餐不重样的做法。
星期一《玉米鸡蛋饼》
材料：新鲜玉米、面粉、小葱、胡萝卜
做法：
1、玉米用开水煮10分钟，割下玉米粒，胡萝卜切丝。
2、将所有材料放在碗里，加少许盐，搅拌均匀备用。
3、锅中倒油，油热后，倒入面糊，两面煎到金黄。
4、即可出锅享用了。
星期二《火腿蔬菜三明治》
材料：白吐司、火腿片、黄瓜、色拉酱（可以根据自己口味来定）
做法：
1、面包切片挤上色拉酱。
2、放上黄瓜片。再次挤上色拉酱，放上火腿片。
3、依次反复堆起，最后切去四边，中间对切即可。
星期三《三角饭团》
材料：米饭、萝卜丁、香菇丁、豆豉、紫菜
做法：
1、米饭放入微波炉中高火加热1分钟，取出加少许醋拌匀。
2、萝卜丁放入米饭中拌匀。
3、案板上铺保鲜膜，放入米饭，压平，放入香菇丁和豆豉。
4、拉起保鲜膜四角，将米饭裹成球状，再将饭团整理成三角形，把紫菜条贴一边粘在饭团上即可。
星期四《美味卷饼》
材料：春饼，酱肉，黄瓜，葱白、甜面酱，辣椒酱
做法：
1、将黄瓜洗净，切条；葱洗净切粗丝；酱肉切厚片备用。
2、将春饼放入蒸锅蒸5分钟，取出铺平，抹上一层甜面酱和辣椒酱，然后摆上酱肉、黄瓜条和葱丝，包裹严实卷成卷状，斜刀一切为二就可以了。
星期五《皮蛋瘦肉粥》
材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱。
做法：
1、先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了；皮蛋剥去皮切小丁；油条也切成同样大小的丁；香葱切末。
2、猪肉洗净，放入锅中煮熟，不用切，取一小块直接煮就可以了，也不用调味，煮熟后捞出晾凉，然后用手撕成肉丝。当然，放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉。
3、取来汤锅，注入清水烧开，然后放入刚才泡好的大米，紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮开后转小火，慢慢熬制，时间和耐心都允许的话最好熬制一个小时左右，至粥软糯粘稠就可以了，如果并不强求这些，那米熟了就可以，也同样好喝，最后根据口味的需要再适当的加些盐调味，香葱、油条、及剩下的一部分皮蛋丁，吃的时候撒到粥里就可以了。
我是瘦了，很高兴回答你的问题。
下面我来介绍一下，我一周七天的早餐饮食吧。
星期一是最繁忙的时候，儿子每周一要参加升旗仪式，所以要提早十分钟到校。
周一的早餐，在营养均衡的基础上，越简单越好。
一杯脱脂牛奶+燕麦片
一个白水煮鸡蛋
Ps：能量满满一上午都不饥饿！
一周的生活慢慢走上正规，周二的早餐我会选择简单易做的 紫薯杂粮饼搭配脱脂牛奶
1、 紫薯蒸熟压成泥
2、 加入全麦粉、燕麦片、脱脂牛奶搅拌成泥
3、 将食材揉成团并压成饼，
4、 放入煎锅，两面翻烤五分钟，
5、 出锅，享用
Ps：多食用粗粮，有益于减肥，皮肤会更好哦
一周的学习和生活进入紧张的冲刺阶段，周三的早餐必须能量满满， 紫米饭团+脱脂牛奶
1、 前一天晚上将紫米蒸熟，周三的早晨只需制作饭团即可
2、 铺上保鲜膜，放上一层紫米
3、 紫米上依次盖上生菜、番茄、无淀粉火腿、鸡蛋
4、 再收紧保鲜膜，将饭团压成球状
5、 从中间切开
Ps：我和儿子一个一半，满满正能量
很快要迎来周末，今天要更加努力，不然周末没有休息。周四的早餐是 黑全麦紫薯包 。
这个需要提前做好，早晨时间宝贵，上锅蒸3分钟即可食用。
1、 黑全麦面粉中加入食用碱和食用盐，倒入温水和面
2、 将面粉揉成光滑的面团，再醒面1小时、等待发酵
3、 取出发酵后的面团，揉成长条状，切断后揉成面团并用掌心压成面饼
4、 取来紫薯泥放入面饼中心，收拢面粉，使其成半球状
5、 放入蒸锅，盖好锅盖，二次发酵半小时
6、 开火、上锅蒸10分钟，蒸熟
7、 冷却后，放冷冻备用。
美丽的周末即将来临，但仍不能放松。周五的早晨是 脱脂酸奶+紫薯燕麦圈 。
这两样某宝都有出售，搭配一起，味道还不错哦，关键是挺饱腹。
休息日终于来了，我需要清理一下肠胃
周末的早餐，我选择
周六：脱脂牛奶+苹果
周日：一根玉米
无论怎么吃，营养均衡是最重要的。
最后，祝愿看完帖子的你，每天的好心情从 健康 的早餐开始。
大家好， 我是食养小厨 ，很高兴回答您的问题，对于这个问题，我的答案是：
我是北方人，饮食习惯早上习惯喝粥、吃菜、烙饼等，一天中早餐很重要，有些人，早上起不来，一天中把晚餐放的比较重，其实，正好相反。
中国居民膳食指南，推荐的餐次比是：3:4:3，其实，随着现在人们饮食往往把晚餐较重，而我更推荐4:4:2这种饮食结构。
鸡蛋牛油果三文治或者可颂面包，面加青菜鸡蛋，配牛奶或牛奶咖啡，有时牛奶加麦片，或粗麦面包和牛奶，或者摊煎饼，还有提前做的手抓饼放冰箱，早起拿出来平底锅烙一分钟即可，很多选择呢！
您好！我是爱
答：周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。周三早餐：面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或...
答：早餐时喜欢用砂锅熬煮米粥,放了小米、白藜麦、山药、红枣,营养全面又健康,早餐喝点粥还是挺舒服的,但煮粥不能只放一种食材,多几种食材搭配更好。早餐来点爽口的凉拌菜,黄瓜切丝,豆皮泡软切丝,用生抽酱油、盐、香油、红油辣子拌均匀,清爽开胃,搭配着早餐粥很不错。给孩子们蒸个鸡蛋羹当早餐,做法很简单,3个土...
答：周一早餐 ：牛奶，全麦吐司，苹果。周二早餐：豆浆，鸡蛋软饼，桔子。周三早餐：牛奶燕麦粥，香蕉，核桃仁。周四早餐：鲜肉小馄饨，葡萄。周五早餐：酸奶，戚风蛋糕，甜瓜。周六早餐：小米莲子粥，芝士厚蛋烧，木瓜。周日早餐：银耳莲子羹，鲜肉小笼包，凉拌三丝。做法：1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒...
答：第一道：红汤面。需要食物：面条、生鸡蛋、蔬菜、葱、蒜、小米辣1、把鸡蛋、蔬菜、香莱、葱、蒜、小米辣都清理干净，把蒜切碎、葱弄成葱段用；并把小米辣、姜蒜放到碗里，淋一点滚油，随后加适量的盐、味精、白胡椒粉和醋，拌匀预留。2、在锅里放水，水烧开了把鸡蛋打入锅里煮荷包蛋，并把鲜面条...
答：星期一早饭食谱：淮山瘦肉粥 淮山具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。星期二早饭食谱：赤豆百合粥 赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥，换一...
答：早餐是我三餐中最重视、最喜欢亲自下厨制作的一餐。 1、热饮类:将山药、南瓜、芋头、地瓜去皮切块,放入破壁机加适量的水启动按键制作出每日浓香的早餐热饮(分别制作)。还有牛奶加麦片、豆浆都是一周内早餐的饮品。 2、小菜类:圆葱切块蘸芝麻酱、酱牛肉、葡萄干、杏仁、纳豆、醋泡黑豆、醋泡鲜姜。凉拌虾皮、黄瓜...
答：鸡胸肉是即食的，打开切成小块就能吃，简单又方便，家里常备，如果没时间准备肉食，就用它先代替一下。蒸粗粮是我家常吃的早餐主食，红薯、紫薯、玉米、山药，每种食物都做点，想吃哪个都可以，营养 健康 做法简单，多吃点也挺好的。鸡蛋是我家每天早餐都会出现的食材之一，煎煮炒都很受欢迎。这次搭配...
答：家常卤面是很多人家都会做的面食之一，当早餐、午餐正餐吃都是非常不错的，大冷天的早餐就爱吃一些热气腾腾，带汤汤水水的食物，卤面也是不错的选择哦，搭配一些自己喜欢的配菜来做卤子，加入面条一起煮熟透即可。我们家喜欢搭配海鲜干和瘦肉蔬菜一起，荤素搭配，味道鲜美又营养。食材：手擀面、瘦肉、...
答：你好，我是爱做饭的小锅。今天跟大家分享一周早餐不重样的做法。星期一《玉米鸡蛋饼》材料：新鲜玉米、面粉、小葱、胡萝卜 做法：1、玉米用开水煮10分钟，割下玉米粒，胡萝卜切丝。2、将所有材料放在碗里，加少许盐，搅拌均匀备用。3、锅中倒油，油热后，倒入面糊，两面煎到金黄。4、即可出锅享用了...
