如何改变自卑的心理？

改变自卑的心理需要一定的时间和努力，但是通过积极的自我认知、行为改变和心理支持，你可以逐步培养更强大的自信和自尊。以下是一些方法来改变自卑的心理：

• 自我认知： 认识自己，意识到自己的优点、特长和价值。重点关注自己的积极特质和成就。

• 积极思维： 训练自己的思维模式，避免负面自我评价。每次发现消极想法时，尝试用积极的看法来替代。

• 设定小目标： 设定小目标并逐步实现它们。每次实现一个小目标都会增加自信心，帮助你逐渐摆脱自卑感。

• 自我关爱： 给自己足够的时间休息、放松和照顾。培养对自己的善待和关心。

• 积极行动： 勇敢地面对新的挑战和机会。通过积极的行动来证明自己的能力，逐渐建立起自信心。

• 寻求支持： 寻求亲友的支持和理解，分享你的感受。有人支持和理解你，有助于改变自卑的看法。

• 学习与成长： 持续地学习、成长和发展。通过不断提升自己的知识和技能，增强自信心。

• 挑战负面信念： 意识到负面的自我评价可能是无根据的，尝试寻找证据来挑战这些信念。

• 积极社交： 与积极、支持性的人建立联系。积极的社交网络可以提供鼓励和正面影响。

• 寻求专业帮助： 如果自卑心理严重影响了你的生活，考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供更深入的指导和支持。

改变自卑心理是一个渐进的过程，每个人的情况都不同。持续地努力、自我肯定和积极行动可以帮助你逐渐摆脱自卑感，建立更健康、积极的心态。

1、缺乏安全感。 不喜欢参加团建活动，面对主观上比自己优秀的人会表现出极度的不安、畏缩、失落。

2、否定自己。 否定自己的能力及其他，遭遇不公平对待时通常选择沉默。

3、极强的自尊心。 自卑感有多强，自尊心就有多强。

4、缺乏主见。 不敢大声表述自己的不同见解，喜欢人云亦云随波逐流。

1、 正确的三观。 不怨天尤人，不埋怨先天的环境，对比自己优秀的人不嫉妒不排斥。感谢身边给你提意见的人。要有自我反省的勇气和不认输的精神。

2、艺多不压身。 找出自己的优势把它发挥到极致。充分利用工作平台积累人脉提升能力。合理安排业余时间多学一项技能充实自己。多一项技能便多一份自信的筹码。艺高人胆大，“胆大 自信”，这两个词通常是连在一起的就是这个道理。

3、建立自己的圈子。 结交志趣相投有共同爱好的朋友，坚持一项运动或一项公益。定期组织聚会，增加人格魅力。

最后一条，放下自我，不要画地为牢圈禁自己，不要活在别人的评论里，你就是你，坚持自己的原则，坚持本心，不要太累。做一个对得起自己良心的人就好。

自卑是一种软弱和没自信的表现，主要表现为1.敏感 ：过份的敏感，自尊心强，希望得到别人的重视，很看中别人对自己的评价，任何负面的评价都会引起内心激烈的冲突，甚至还会扭曲别人对自己的评价。2.很情绪化：经常会因为一些小事情绪波动很大，甚至大动干戈，拳脚相向，有时无力面对危机时还会自残，用极端的方式表达情绪。3.内心失衡：当受到欺负时，虽然会觉得内心不服气，但是会觉得是正常的，认同这种弱势身份。这种强烈的自卑心理，会引发自杀行为。

如何改变自卑第一，学会接纳自己。自卑源于对自己不足地方的不接纳，正视自己的缺点，弱势方面，积极的心态去面对。利用优势视角理论，发觉自己的优势方面。第二，改变环境。远离负面情绪的朋友，和不利于自己的成长环境，多和积极乐观的人在一起，多激发正能量，改变自己的自卑心态。第三，正确认识归因。找到自卑的原因，如果是外因，不是自身能改变的，就不要把问题归结在自己身上，如果是内因，就努力提高自己。第四，从容易的事情入手。把难度降低，降低挫败感。培养自信心。第五，正视别人的评论。不要太在意别人对自己的评价，别人的评价选择性的听，重视自己的内心感受。第六，多微笑。微笑可以多给自己带来好运气，也可以给自己带来自信。第七，多做自信训练。多看一些励志的语句，在公共场合多发言。

个人认为自卑，这词似乎已经让太多人恐惧，唯恐与之有关而失了某些风采。或者与懦弱、胆怯等联系在一起。但实际上懦弱等和自卑是两个完全不一样的概念，前者指心中本有而临阵脱逃，后者是指从内心深处就没有，己跟不可以。每个人都有自卑，但不能让自卑占据对自己评价的主体！因为我们要活着！

1.你有一部分自卑不是单纯的因为自己的外表，而是你所谓的穷。