自卑情绪|试着和自己和解吧，去接受自己

从自卑到自信4个实用法则

来聊一聊关于“自卑”的情绪，看看是否会在某些方面感到自卑?面对自卑的情绪，应该如何去克服它?

自卑的根源：

想要解决自身自卑的问题，首先需要了解，我们的自卑是来自于哪里？

1.个性特点。

不同的个性看待问题的角度也不同，内心敏感的人，大多会从负面的角度解读别人的言语和行为。从而引发自我否定的心理。

2.原生家庭。

我们对自身的感知和评价，很多都是童年时期形成的，父母对自己的教育方式。主要是批评和指责的话，就容易形成自卑的心理。

3.重大事件。

许多人原本是很自信的，但经历了一些重大事件后，开始质疑自己的价值，认为自己是无能的，从而产生自卑心理。

改变自卑的方法：

1.停止批评和责难自己。

要对「自己温柔点，是建立自信的第一步」。可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处。最后发现是没有好处的，因此，一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部分，告诉自己做得有多好。

2.学习积极正面的自我对话。

我们的内心都有一部投影机，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去，每周浏览一次，做为自我对话的脚本，在忍不住要责骂自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的糟。

3.每天问自己两个问题。

“我的人生有什么是好的?"、“还有什么事可以做?”心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议，从这两个问题启发自己更有创意的对话，找到自己的价值，才能更肯定自我。

4.停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。

别再羡慕别人比较漂亮，或嫉妒别人比较会赚钱，许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的，不只是拿支笔写下自己的优点，也列下自己所拥有的，和自己比，也学会珍惜。