减肥吃小米好还是大米减肥吃小米好还是大米好
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
1、可以吃小米，减肥期间建议多吃富含膳食纤维的食物，小米属于杂粮类，富含膳食纤维，含的淀粉比大米少很多，属于低卡路里食品，而大米中淀粉含量高，容易转化为葡萄糖，所含的热量比小米多。
2、在晚餐可用红豆、绿豆等各种豆类与小米熬制成粥，不但营养丰富，且对身体有很多好处，能增加饱腹感，还能起到减肥作用。平时多吃些新鲜的蔬菜水果，积极参加体育锻炼。但是也要注意，小米粥虽然有助于减肥，但平时也要避免摄入高糖、高脂肪、高热量的食物和饮品，保证饮食营养均衡，戒掉零食。
答：从热量上来说，小米粥更高，想减肥的人可以适当喝一些大米粥。热量比较(每100g热量):大米:346.00大卡，小米:358.00大卡，主要营养成分比较，食物碳水化合物蛋白质脂肪，大米12.30g，23.50g，0.10g，小米76.70g，8.80g，1.20g！米粥，汤的热量会更高，米汤里的一些淀粉含量会更高。米粥汤的膳食...
答：而淀粉能为人体提供较强的饱腹感，从而减少其他食物摄入，缩短饥饿时间，合理进食小米是有辅助减肥作用的。3 减肥时小米怎么吃 小米质地坚硬不容易烂，建议煮粥食用，做法如下：1.取2杯小米，放入盆中，倒入清水浸泡2小时以上，然后将浸泡好的小米淘洗2遍。2.将小米放入锅中，加入多小米10倍的水...
答：最好是小米，黑米次之。
答：1、可以吃小米，减肥期间建议多吃富含膳食纤维的食物，小米属于杂粮类，富含膳食纤维，含的淀粉比大米少很多，属于低卡路里食品，而大米中淀粉含量高，容易转化为葡萄糖，所含的热量比小米多。2、在晚餐可用红豆、绿豆等各种豆类与小米熬制成粥，不但营养丰富，且对身体有很多好处，能增加饱腹感，还能起...
答：吃食大米小米都不会胖，可放心吃食。1.大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，...
答：大米粥，汤的热量会更高一些，而且大米的汤里面的一些淀粉含量会更高一些啦，小米粥的汤里面的膳食纤维含量会更高，减肥的话就可以吃一些，小米粥的话可以养胃，热量相对低一点，减肥也会更好一些啦。大米粥：大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖...
答：吃小米粥减肥 因为大米中含有很多的糖份 而 小米粥中则只含有少量的糖份 所以吃小米粥减肥
答：小米和大米都是非常好的食物，也都可以当成主食，这两者在营养成分方面有些区别，对人体的滋养效果也不同，对于立志要减肥的人来说，不能说某样东西一直不吃，而是要保证营养的全面性。所以说减肥固然重要，但是也要营养均衡。这样才能有一个好身体，增加自己的抵抗力，让自己更健康。一、您好，从营养...
