人很瘦怎么去增加体重，各路大神给点建议啊？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-30
为什么体重很重的人，看着却很瘦
1、饮食多元化
要想使体重上去，就一定要做到科学的增肥。大家除了要平衡饮食上的营养，还需要保持良好的充足的睡眠。因为只有人的睡眠情况好了之后，胃口才能够大增，对食物的吸收和消化也非常有利。同时在饮食上一定要注意多元化，千万不能够过于挑食，可以适当的多吃一些高蛋白质和高脂肪的食物，这样才能够达到增肥的目的。
2、适当的运动
其次，要想增肥，还是离不开运动。若是人体长期得不到锻炼，就会使肌肉纤维慢慢变得萎缩，从而薄弱无力，人也就会变得更加瘦弱。在运动上，增肥的朋友们可以尝试慢跑，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动的次数会明显的增多，这样就会大量消耗人体的能量。所以，在饮食的时候，胃口就会很多。一般来说，短时间运动和快速运动都能够达到增肥的效果。
除此之外，身体瘦弱如何增肥还需要保持身心的愉快。如今，每个人都会背负着比较大的压力，生活里的一些小事也会带来一些影响。若是这个时候，增肥者还出现情绪不好的情况，就会使人越来越消瘦。只有保持语愉快的心境，才对增肥更有好处。
想些好吃的，有食欲就会增肥，多运动
锻炼是肯定要的，还有就是运动完后要多吃，特别是补充蛋白质。我之前是115斤，后来去健身房练了1年多，再加上饮食，现在130。我觉得还是要运动，然后吃好，睡好。
多吃一些，多去运动。
其实各个健身房都差不多的，都可以
我很瘦、有没有懒人法来增加体重!
答：适当多吃点肉 做点运动量较大的运动（练肌肉那类的）有助于增强体质 激活肌肉关节 一段时间有助于增加体重 真正健康增肥
怎样才能胖 ? 不要说那些吃睡什么的 我做不到 给点意见啊谢谢了,大神...
答：特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料。 其次,身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精...
如何增加体重
答：力量锻炼。 你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。 刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，可参考力量练习5*5培训过程。每周三次每次30分钟。注意事...
人很瘦怎么去增加体重,各路大神给点建议啊?
答：1、饮食多元化 要想使体重上去，就一定要做到科学的增肥。大家除了要平衡饮食上的营养，还需要保持良好的充足的睡眠。因为只有人的睡眠情况好了之后，胃口才能够大增，对食物的吸收和消化也非常有利。同时在饮食上一定要注意多元化，千万不能够过于挑食，可以适当的多吃一些高蛋白质和高脂肪的食物，这样才...
瘦人应该用什么方法增加体重
答：6.多吃点垃圾食品,肯德基啊,麦当劳啊。火锅啦等等等等。吃吧吃吧。只要对瘦弱者来说,增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”,那么,瘦弱者该如何正确增肥呢? 首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所...
有什么好的增加体重的方法值得分享?
答：1 ，一天吃2个煎鸡蛋，要3分熟的那一种。如果晚上的食欲 的话，就在睡觉前，喝一点牛奶 里面放1个蛋，转1分半左右就OK了。2 ，多吃点鱼类，最 吃的是清蒸那一种，因为有一定的蛋白质。和所需要的营养 多吃肉类.3 ，就是睡眠，要保持一定的睡眠时间，让自己吃的东西，尽量全部吸收进去。
怎样健康增肥?本人1米60,体重92斤大神们帮帮忙
答：早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着...
怎么样才能让一个很瘦的人慢慢的变胖
答：1. 想要让一个很瘦的人慢慢变胖，可以尝试每天早上喝一杯蜂蜜水。我的一个朋友从春节后开始喝蜂蜜水，连喝了三个月后体重增加了8公斤。她从小到大一直非常瘦，饮食习惯没有改变，唯一不同的是喝了蜂蜜水。这可能改善了她的吸收功能，也有可能是蜂蜜水的作用。2. 另一个快速增肥的方法是改变饮食...
如何增肥,我太瘦了想增肥有什么简单点的办法吗谢谢了,大神帮忙啊
答：瘦人想变胖需安睡眠 人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 要保证充足的睡眠时间,就要养成午睡和晚上10点之前上床睡觉的习惯。如果有失眠,吃些安神类的食物,如莲子、小麦...
我比较瘦有什么办法能增加重量或者增加体重。就是长胖一点,我现在的身...
答：力量训练...
1.因为人体内的脂肪分为皮下脂肪、内脏脂肪、管道脂肪三种类型，而我们能看得见的只是皮下脂肪，那些分布于内脏以及管道中的脂肪是看不见的。
所以这也就是为什么很多人看起来瘦，实际是胖的。
2.受衣服、体型以及身高体重比例等因素影响个人视觉感官。比如：黑衣显瘦等。
首先需要证实一下你这样消瘦有没有病态的：常见的情况：消化系统的疾病、出血性疾病、慢性消耗性疾病，只要没有上述三类疾病。要想胖起来就很简单了。
接下来就是增加脂肪、蛋白质、碳水化合物的高热量的摄入，减少运动，增加进餐次数，就可以很快的胖起来了。就是胖也要讲究全营养素的补充与科学合理的，才能够更健康。
1、饮食多元化
要想使体重上去，就一定要做到科学的增肥。大家除了要平衡饮食上的营养，还需要保持良好的充足的睡眠。因为只有人的睡眠情况好了之后，胃口才能够大增，对食物的吸收和消化也非常有利。同时在饮食上一定要注意多元化，千万不能够过于挑食，可以适当的多吃一些高蛋白质和高脂肪的食物，这样才能够达到增肥的目的。
2、适当的运动
其次，要想增肥，还是离不开运动。若是人体长期得不到锻炼，就会使肌肉纤维慢慢变得萎缩，从而薄弱无力，人也就会变得更加瘦弱。在运动上，增肥的朋友们可以尝试慢跑，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动的次数会明显的增多，这样就会大量消耗人体的能量。所以，在饮食的时候，胃口就会很多。一般来说，短时间运动和快速运动都能够达到增肥的效果。
除此之外，身体瘦弱如何增肥还需要保持身心的愉快。如今，每个人都会背负着比较大的压力，生活里的一些小事也会带来一些影响。若是这个时候，增肥者还出现情绪不好的情况，就会使人越来越消瘦。只有保持语愉快的心境，才对增肥更有好处。
想些好吃的，有食欲就会增肥，多运动
锻炼是肯定要的，还有就是运动完后要多吃，特别是补充蛋白质。我之前是115斤，后来去健身房练了1年多，再加上饮食，现在130。我觉得还是要运动，然后吃好，睡好。
多吃一些，多去运动。
其实各个健身房都差不多的，都可以
答：适当多吃点肉 做点运动量较大的运动（练肌肉那类的）有助于增强体质 激活肌肉关节 一段时间有助于增加体重 真正健康增肥
答：特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料。 其次,身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精...
答：力量锻炼。 你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。 刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，可参考力量练习5*5培训过程。每周三次每次30分钟。注意事...
答：1、饮食多元化 要想使体重上去，就一定要做到科学的增肥。大家除了要平衡饮食上的营养，还需要保持良好的充足的睡眠。因为只有人的睡眠情况好了之后，胃口才能够大增，对食物的吸收和消化也非常有利。同时在饮食上一定要注意多元化，千万不能够过于挑食，可以适当的多吃一些高蛋白质和高脂肪的食物，这样才...
答：6.多吃点垃圾食品,肯德基啊,麦当劳啊。火锅啦等等等等。吃吧吃吧。只要对瘦弱者来说,增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”,那么,瘦弱者该如何正确增肥呢? 首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所...
答：1 ，一天吃2个煎鸡蛋，要3分熟的那一种。如果晚上的食欲 的话，就在睡觉前，喝一点牛奶 里面放1个蛋，转1分半左右就OK了。2 ，多吃点鱼类，最 吃的是清蒸那一种，因为有一定的蛋白质。和所需要的营养 多吃肉类.3 ，就是睡眠，要保持一定的睡眠时间，让自己吃的东西，尽量全部吸收进去。
答：早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着...
答：1. 想要让一个很瘦的人慢慢变胖，可以尝试每天早上喝一杯蜂蜜水。我的一个朋友从春节后开始喝蜂蜜水，连喝了三个月后体重增加了8公斤。她从小到大一直非常瘦，饮食习惯没有改变，唯一不同的是喝了蜂蜜水。这可能改善了她的吸收功能，也有可能是蜂蜜水的作用。2. 另一个快速增肥的方法是改变饮食...
答：瘦人想变胖需安睡眠 人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 要保证充足的睡眠时间,就要养成午睡和晚上10点之前上床睡觉的习惯。如果有失眠,吃些安神类的食物,如莲子、小麦...
答：力量训练...
