大学生应不应该养成熬夜的习惯
我认为大学生熬夜是一种不良的行为习惯。虽然我也是熬夜的一员，但是我也知道这种行为不太好，应该努力改正。
首先，熬夜是危害多多的，大学生不应该熬夜。大学生虽然风华正茂，但也不能肆无忌惮地熬夜，长期熬夜对身体的损害是不可逆转的。熬夜会导致脸上长痘，皮肤变差，十分影响颜值；熬夜的人会更容易脱发或出现白发；熬夜也会导致视力下降、影响记忆力等等。可以说，大学生熬夜是一时快乐，却后患无穷。
其实很多大学生都深知熬夜的危害，但总觉得难以改正，我也是这样的。不过，我也有所努力，熬夜的频率已经降低了很多了，戒掉熬夜很难，但一步步来，这种情况会有所改善的。
熬夜危害多
其次，熬夜是一种不良习惯，早日改正，大学生活会变得更充实，更有意义。熬夜很容易上瘾，当熬夜成为了习惯，大学生活会受到明显的影响。晚上熬夜，白天就会很容易困倦，难以提起精神学习或做其它事情。长此以往，大学的许多时光就荒废了，四年光阴，看起来很长，实际上却很短。大学生应该好好珍惜大学时光，不要把精力浪费在无意义的自我损耗上。晚上好好睡觉，白天多出去走走，去图书馆学习、参加各种活动，这才是大学生活的正确打开方式呀。
大学时光很宝贵，且行且珍惜
总之，大学生熬夜是一种不好的习惯，这一习惯不是一朝一夕形成的，但它的危害很大，是时候要作出改变了。我认为可以尝试每晚记录熬夜的时间，定下小目标，第二天晚上提前十分钟或十五分钟睡觉，这样一天天地实现小目标，我们定能改正熬夜的习惯的。希望你我在新的一年都能作出改变，成为更好的自己！
一起努力改变吧
随着现在科技的不断进步，人们的夜生活也逐渐丰富了起来，不同于以前枯燥乏味的夜晚，现在大家都倾向于在安静的夜晚享受独自玩儿手机的感觉。 其中更是有许多的大学生养成了晚睡习惯，刷视频一刷到2.3点更是常有的事。这样做不仅会导致睡眠不足第二天早起没精神，长此以往更是会损害身体健康。不得不说，熬夜真是秃头的好帮手，有些大学生本来就面临着繁重课业的压力，还在晚上尽情消损他们脆弱的发损。所以说调整睡眠习惯，改掉熬夜恶习刻不容缓。 想要改掉熬夜习惯，自然要从根源入手，大学生晚睡无非是手机在作怪。在无数次夜晚中瞌睡敲打你的眼皮时，你总是会专注盯着手机里的内容，在浏览器中五光十色的各类消息时分散你的注意力。而且在夜晚长时间观看手机，屏幕散发出的辐射会导致大脑内褪黑素的分泌不足，会使你本就差的睡眠质量变得更低，所以睡前切记长时间的玩手机。刷视频据你的乐趣会在脑中形成一个正反馈，会不断刷新你脑海对于时间的认知，从而导致晚睡。 有条件的可以在睡前饮一杯温水或者是牛奶，这可以有效缓解大脑的疲劳，给人一种舒适的感觉更有助于睡眠。还有的就是要注重睡前的情绪放松，更加轻松的心情会使你更快速的进入睡眠。所以面对晚上来临的困意不要去抵抗，养成早睡早起的习惯才会更加有助于你的学习和生活，大家怎么看呢？
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健
熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
大学生不应该养成熬夜的习惯。熬夜的危害极大，所以不要熬夜。下面来说说熬夜会有那些危害。
一、熬夜会影响到第二天的上课。如果你熬夜不正常休息，那么第二天上没有精神上课的，你会很困，无法专心听讲，甚至会在课上睡着了。
二、熬夜对身体不好，大学生经常性熬夜可能会造成机体肝脏功能代谢异常、免疫功能失调、抵抗体下降。不要以为自己年轻，这些没什么大问题，日积月累也是会熬出毛病的。
三、熬夜会使你的记忆力下降，这不是危言耸听，记忆力下降，记性不好，对学习也是会有影响的。
综上所述，大学生不应该熬夜。
长期缺觉而睡眠不足的危害：
1．阴虚火旺，容易变胖
身体超负荷工作，容易出现功能性紊乱．生活不规律，对消化系统也不好。
2．皮肤受损，加速老化
皮肤在22:00-02:00进入保养状态。长期晚睡会皮肤干燥、弹性差、暗疮粉刺、长斑、浮肿、黑眼圈。
3．免疫力降低
晚睡使人疲劳、精神不振、抵抗力下降，体力透支，使人体处于严重的亚健康状态。
免疫力弱的人，易得感冒、胃肠也不好，甚至可能引发心脏病。
4．记忆力减退
人的交感神经是夜间休息、白天兴奋，才能支持人一天的工作，而晚睡的人则相反。
白天交感神经不兴奋，就会没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝。
5．视力下降
长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、易流泪等问题，甚至患上干眼病。
睡前玩手机玩电脑，眼睛过度劳累还可能出现视力模糊、暂时性视力下降等问题。
6．掉头发，长痘痘，口腔异味
睡眠不足会引起肝肾功能下降，肝肾功能受损，会使头发营养提供不足，从而导致脱发。
睡眠不足也不利于新陈代谢，会加重内分泌紊乱，痘痘和口腔异味就出来了。
7．用脑过度
熬夜睡眠不足，使人精神涣散，还要强打精神工作，使大脑得不到充分的休息。
8．熬夜后的睡眠很容易盗汗、做恶梦，无法熟睡，易惊醒。
9．幻觉、幻听、耳鸣、头痛。
我觉得大学生不应该养成熬夜的习惯。随着大学的生活和学习任务越来越快节奏化以及互联网、电子产品等的普及，使得“熬夜”已经成为现在大学生一种普遍的现象，很多学生已经把“熬夜”当成了一种习惯。然而，“熬夜”给我们大学生带来的危害已经渗透到我们生活的方方面面。下面简单给大家介绍一些大学生熬夜带来的危害。
1、大脑记忆力下降
熬夜会导致记忆力下降，经常熬夜的人有部分的人群可能会出现记忆力的下降，出现健忘，可能对从前发生的事情或者是近期发生的事情出现遗忘，自己认为脑子不好使了，然后想去记住东西的时候并不是特别快了，而且记东西也不牢固了，考虑有可能是因为熬夜造成的脑部神经细胞休息时间过少出现的症状。
2、皮肤粗糙干燥
熬夜严重的人，皮肤蜡黄，眼睛浮肿很常见。从而也证明了长期睡眠不足容易导致皮肤黯淡，有皱纹出现，还会带来黑眼圈。没有获得充分的睡眠，身体会释放出应激激素皮质醇，会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。
3、免疫力下降
熬夜会降低人体的免疫力，熬夜的时候身体的正常代谢功能会受到影响，很容易发生疲劳，精神不振的现象，很容易会导致免疫力的下降，所以是不能熬夜的。一般情况下，如果偶尔熬夜也需要及时的进行补眠，要多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜。
4、视力下降
熬夜严重的人，眼睛浮肿很常见。从而也证明了长期睡眠不足容易导致皮肤黯淡，有皱纹出现，还会带来黑眼圈。没有获得充分的睡眠，身体会释放出应激激素皮质醇，会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。经常熬夜,睡眠不足,会产生黑眼圈,眼睛无神无光泽。在夜间,灯光暗淡,瞳孔扩大,具有青光眼解剖因素的人,会诱发青光眼急性发作。
总之，大家还是要控制熬夜的情况。
不应该，如果你是女生，花多少钱护肤都抵不过一次熬夜带来的伤害，而且熬夜可能会有伤月经。如果你是男生，熬夜伤精啊。
为什么会养成熬夜的习惯呢，大多数人说是因为觉得这一天过得太碌碌无为，潜意识不想结束这一天，也有人说是要赶作业。这些的解决方法只有：一、治好拖延症，要做的作业尽快做完，不要拖到深夜才做。二、把自己的一天过的充实一点，可以在操场关闭之前来个夜跑，累了就不会感觉碌碌无为了，自然而然就睡着了。
答：大学生的作息有两个关键的基础“不要熬夜、不要睡懒觉”需要重视，熬夜和睡懒觉是很多大学生的常态，做到了这两项就成功了一半。白天的时间除了上课，关键在于规划自己的学习任务，因为课后还有大把的空闲时间。关于大学学习，我有如下4点心得：1、首先要学会确立明确的学习目标。具体明确的目标可以产生...
答：作为一名大学生，已经深感熬夜对身体造成的危害，有如下几条：1.加重身体疲惫感 熬夜带来的后遗症，最明显的就是身体疲劳，没有任何精神，免疫力下降，往往出现自律神经失调症状，如感冒、过敏或胃肠道感染。另外熬夜第2天不管上课，还是上班时可出现头痛脑胀，注意力不集中，白天昏昏欲睡，晚上强撑着...
答：升高血压。7、导致糖尿病患病风险的上升：研究表明，长期熬夜，睡眠不足可能会影响肝脏产生葡萄糖和加工胰岛素的能力，增加脂肪肝和2型糖尿病的风险。8、易患阿兹海默症：失眠或许是大脑相关疾病的早期征兆。经常熬夜，白天睡眠时间长，可能会促使阿尔兹海默症的发生。因此，大学生还是尽量不要熬夜。
答：熬夜对人的弊端太多了，对于学生党就应该杜绝熬夜。02、熬夜和早起都并不代表努力学习。学习最重要的点不是说你学习时间有多长，而是在你学习的期间内，你的学习效率有多高。有的人学习五六个小时可能效率还不如人家专心学习一个小时的高。这样看来，时间是完全浪费了的。所以，我们最重要的是要提高...
答：大学生熬夜对身体有很多坏的影响的，如下：1、抵抗力降低：经常性熬夜可能会造成机体肝脏功能代谢异常、免疫功能失调、抵抗体下降。当气候变化或受到其它外界刺激时，机体更容易出现疾病，如咽炎、感冒、肺炎等呼吸系统疾病，以及胃炎、胃溃疡等消化系统疾病；2、肥胖：经常性熬夜会导致内分泌紊乱，会导致人...
答：大学生熬夜在中国已经是非常普遍现象了，而长期熬夜所带来的危害就是逐渐侵蚀自己的身体健康，为以后健康埋下危险的因素，所以关于大学生长期熬夜的问题应该引起全社会的广泛关注和重视，大学宿舍管理不严格，大学宿舍的宿管员对大学生休息时间没有什么严格规定，到休息时间也不通过断电的方式强制让学生休息，...
答：关于熬夜的危害是很多很多，作为大学生的我起初也是熬夜党的一员，迷恋于熬夜无法自拔，但是突然有一次头晕恶心的厉害，大夫说我是长期熬夜的原因，并告诉我很多熬夜的危害，现在我已经成功脱离熬夜党，养成早睡早起的好习惯，身体素质也在慢慢加强。下面是我简单总结的几点熬夜的危害，可以稍作参考：一、...
答：熬夜已成为许多大学生的习惯，但频繁熬夜对身体的危害不容忽视。以下是熬夜可能带来的几种伤害以及如何改掉熬夜习惯的建议。一、肥胖问题 熬夜会在不知不觉中导致肥胖。人体在睡眠中会分泌有助于减肥的激素，促进脂肪分解。长期熬夜会干扰这种激素的正常分泌，导致脂肪积累，增加肥胖风险。二、癌症风险增加 ...
答：另外，熬夜还会影响我们的精神状态、皮肤状态，黑眼圈、起痘、脱发、发际线后移、皮肚干燥……，这些对我们重视形象的年轻人来说是多么大的危害呀！由此可见，熬夜对我们身体的危害如此之大。我希望我们当代大学生应该少熬夜，更不要把熬夜当成习惯，我们保护好自己的身体，重视自己的健康！
答：尤其对于大学生来说，也会出现青春痘等问题。（二）免疫力下降 经常熬夜会导致机体的正常生理周期被打乱，使机体的免疫应答系统出现问题，从而引起抵抗力下降等负面现象的出现。特别是对于那些抵抗力差的朋友来说，极易出现感冒，肠胃不适等疾病。（三）记忆力减弱 熬夜会导致交集神经在夜晚兴奋，白...
