运动方式不同，快跑和慢跑除了能量消耗上有什么大的区别？
和跑步的速度有关系，肯定是有氧的慢跑消耗的热量更高
关于有氧跑的配速问题，按照心率来控制合理。基础心率和训练心率、最高心率都是因人而异的，所以不可能固定一个速度，健身为主的跑者在一个合理的区间就可以。有氧减脂肪匀速跑100-150次/分钟（初学者在100-140次/分钟，有基础的在130-150次/分 钟）
慢跑45分钟消耗的热量，这个根据每个人的速度、体重不同所以消耗的热量也不会相同，给您一个计算公式，您可以自己算下
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
以上公式是粗略的计算，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给您提供一个参考。
快跑和慢跑各有功效，要根据自己的需求来科学搭配。在慢跑中适当搭配快跑，燃脂更高效。日常健身中，跑步是人们常用的方式，因为它不受场地控制，成本低且无论老人、青年人，每个人都 可参与到其中。快慢跑的区别如下：慢跑有助燃脂：燃烧身上既有的脂肪，而快跑能训练心肺功能。
如果你在慢跑中穿插几组快跑冲刺，组成“高强度间歇运动”，可有效突破减肥停滞期，还能大幅提升心肺能力。快跑的运动速度快、运动量大、但持续时间短，主要以消耗体内的糖分为主；而慢跑速度慢、运动量适中、能持续的时间长，则以消耗脂肪为主。但是对于超重人群而言，想要减体重，必须要保证能量的负平衡，意味着消耗能量>摄入能量。
跑步前要选择温热性的食物，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。2、跑步前要适量补充碳水化合物。最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜 水果等容易消化的食物。
跑步后还要注意摄取充足的水分。总而言之，无论慢跑还是快跑，都不要采用如此单一的跑步形式，在慢跑中间适当穿插快跑，跑步过程不至于太单调，而且燃脂效果翻倍！
对于我们日常养生来讲，我觉得慢跑是比较适合我们的，而且快跑他是比较刺激人的一种感觉的运动，像一些身体虚弱或者不经常运动的人是不适合快跑的。快跑是人们期望能够在快速的时间之内达到消耗脂肪，减轻体重或者增肌的一种方式。但是，从身体的一个角度来讲，并不是特别好。
减脂塑形的人会选择快跑。
减脂塑形的人为了快速的达到一些目的，所以会进行然后快跑，而且每一次的话量都比较多，时间也会比较长。因为他们期望能够在最短的时间内达到身体发汗，而且能够起到一个消耗的作用，但其实，也要注意自己能量的摄取，达到均衡才是很重要的。而不单单只追求运动消耗，忘了营养的合理改善，若是搭配不合理那么身体，虽然是减脂塑形了，但是健康却受到了危害。
对于经常不运动的人，身体有亚健康的人，建议选择慢跑来调理身体就可以了。
我认为慢跑就能够达到我们身体的一些健康需求了，就像是坚持两个月左右，你也会发现身体的氧气充足，而且身体的能量非常的好，精神状态也非常棒。这些完完全全就可以通过慢跑来达成的，并且每天也只需要20分钟左右的时间就可以了。所以，慢跑会更适合一些，快跑的话，会让人们的压力感觉有点大。
慢跑这样的运动更适合大家来进行，项男女老少都可以的，而且也不会太过于消耗我们的能量，而且是属于有氧的，所以我觉得慢跑会更好一些。
除了消耗的能量不同，还有就是累得程度也是不同的，快跑就要比慢跑累很多的。
快跑更加的过瘾，有一种速度与激情的感觉，对身体的能量消耗也比较快，慢跑更多的考验一个人的耐力，能量消耗相对较少一些。
快跑更能燃烧脂肪，消耗我们身体内的卡路里，所以如果想减肥的话还是要选择快跑。
慢跑只是在健身，对减肥没啥作用，而快跑，对减肥作用比较好。
答：慢跑更适合减肥，慢跑的时间特别长消耗的体力是比较多的，可以更好的燃烧脂肪。
答：减肥路上的迷思：慢跑VS快跑，谁才是减肥神器?长久以来，网上流传着一个观点：慢跑比快跑更减肥，仿佛是金科玉律。然而，冉苒深知，这种看法可能源自对运动生理学的片面理解，源自于专业人士的皮毛知识被误读和传播。真相并非那么简单，让我们深入剖析。人体的能量供应机制中，糖原、蛋白质和脂肪扮演着不同...
答：对于快跑和慢跑，我们应该谨慎的对待！因为人的身体素质有所差异，我们对于跑步的选择也有所差异！如果我们的身体素质不强，那么选择快跑对于我们的身体伤害就很大了！一般来说，我建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，增强体质的...
答：很多人减肥健身选择跑步，跑步分为慢跑和快跑两种。慢跑、快跑哪个减肥更高效？慢跑是一种有氧呼吸的运动，可以加速脂肪燃脂，加快身体的新陈代谢率。而快跑是属于无氧运动，主要训练心肺功能。对于体脂率超标的人，想要减重，就意味着每天的消耗能量大于摄入能量。而研究证明，同样时间的快跑和慢跑相比，...
答：慢跑可以保持身材，快跑可以锻炼肺活量和小腿肌肉。减脂塑形的人会选择快跑。减脂塑形的人为了快速的达到一些目的，所以会进行然后快跑，而且每一次的话量都比较多，时间也会比较长。因为他们期望能够在最短的时间内达到身体发汗，而且能够起到一个消耗的作用，但其实，也要注意自己能量的摄取，达到均衡才是...
答：1.慢跑比快跑更减肥的。2.因为慢跑是肌肉细胞主要进行有氧呼吸，快跑主要进行无氧呼吸。我们可以根据高中生物知识得知，有氧呼吸消耗的糖类更多，释放消耗效率更大。所以慢跑要比快跑更好。
答：其次，慢跑会让我们的膝盖和肌肉得到锻炼，在每天的跑步中，肌肉会不断地增强，当然，快跑也能够锻炼我们的膝盖和肌肉，但是快跑的消耗也会大一些，对膝盖会有某种程度上的损伤，所以慢跑可能更加的合适。再者，慢跑适合的年龄阶段比较广，因为慢跑锻炼是长时间的，循序渐进的，那么对不同年龄层的人来说都...
答：快跑更能瘦腿。以下是详细解释：1. 快跑是一种高强度的有氧运动，可以更有效地燃烧腿部脂肪，从而达到瘦腿的效果。在快跑过程中，腿部肌肉需要更多的能量支持，这促使身体消耗更多的脂肪和糖分，进而促进腿部脂肪的减少。2. 相比之下，慢跑虽然也是一种有效的运动方式，但它的强度相对较低，对燃烧腿部脂肪...
答：慢跑45分钟消耗的热量，这个根据每个人的速度、体重不同所以消耗的热量也不会相同，给您一个计算公式，您可以自己算下 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 指数K＝30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗...
答：这个问题的答案并不是唯一的。减重的关键指标是运动消耗的总热量值。运动有许多方式，不同方式的运动给人体带来不同的负荷，进而产生不同的训练效果。运动的不同负荷主要有两方面体现：运动的强度和运动的时间。例如，30分钟以上的慢跑、快走等属于长时间、中低强度的运动。50米冲刺属于短时间、高强度的...
