不请私教的学生党如何健身？
虽然请私教的健身效果是很不错的，但是请私教的费用不是谁都能够承受得起的，学生党在不尽私教的情况下可以选择以下几种健身方案。
第一是和同学一起运动。大家都知道健身其实最难的是坚持，如果你想要坚持运动下去的话，最好是约一个伙伴。对学生党而言，你的很要好的同学就是最好的伙伴，因为你们两个人的作息时间很多时候都是相同的，当然如果你是在假期运动的话，可以选择很要好的朋友，主要是两个人邀约一定的时间去运动，这样可以相互督促，对于健身是有很大的好处的，而且健身每个人的见解是不一样的，所以如果多一个人多一个参考，可能会对你的健身有更好的方向指引。
第二，下一个可靠的运动APP。现在有很多运动APP都是可以选择你所想要健身的部位，然后跟着专业的人一起做运动。如果你只是短期的健身的话，可以买一个一月的会员，因为有会员的情况下，选择性会更大一些。当然，如果你是通过跟着APP一起练习的话，就要有足够的自制力，还有就是要做好自己的健身规划，这样才可以达到健身的效果，不过各大APP上面专业的健身教练和施教也没有太大的差别，唯一的区别就是APP不能给你提供训练场地和一对一的指导。所以就需要自己更多的领悟力和模仿能力，但这样的健身既专业又省钱，还是很多年轻人都会选择的。
第三，要做好规划，明白自己健身的目的。大家都知道健身是对身体一个非常好的事情，但是并不是每个人都了解自己究竟是需要哪方面的健身，还有就是哪些健身运动是适合自己的。比如有一部分人，他们健身最重要的目的就是为了减肥，但是大体重和小体重减肥的运动方案也是有所不同的，不要盲目的健身对自己的身体造成一些负担，而是要选择一些适合自己健康状况的项目，这样才能够达到1+1大于二的效果。我曾经有段时间想要通过健身来减肥，但是个人又比较盲目，所以只要人家推荐的运动都会去尝试，这样真的会让人非常的疲惫，而且没有针对性的运动也不会达到预期的效果，所以再选择运动项目的时候一定要谨慎一点，要有规划性。
第四，健身的过程中一定要搭配相应的饮食。很多人在健身的时候会选择健身餐，并不是因为健身餐的口味很清淡，适合健身的人，而是因为饮食和你的生活作息相配合，才能达到更好的健身效果。在选择健身餐的时候，可以参考网上很多达人，她们都会分享自己的食谱，你要根据自己的食量来选择适合你的食谱，然后按照这个食谱去，可能会更方便一点，当然，如果是在学校的话，就只能选择食堂有的一些东西。但总的来说，在健身的时候还是不要吃的太过油腻辛辣，这样也很难达到你预期的效果呀。
作为一个学生党的健身新手，对于是否要请健身私教这件事情，我认为还是要因人而异的。可以综合考虑之后再决定，毕竟很多入坑级选手在健身反而打了水漂。
从专业角度来说，一个新手的学生党可以请一个私教，当然是非常有用的。因为私教不仅可以教你怎样更好的塑造你的体型，最关键是它可以帮助你规避一些对身体有伤害的动作。360行行行出状元，每个行业都有它的专业性私教，之所以这么火爆，也是因为他的专业性的确是对一些小白有帮助的。而且健身教练不仅可以从健身这方面给你一些专业的意见，还有在饮食方面也可以给你一些专业的意见，如果你有塑造体型或者减肥等特殊的要求的话，他们的专业意见会让你少走很多弯路。在资金充裕的情况下，是可以选择请一个专业的私教来帮助你的。
从经济角度来说，请专业私教花费比较大，所以还是首要考虑你是否能够接受。像我们这样的小县城，一年的私教课程需要一两万的样子，而大城市的费用就会更高一些。对于一个打工者而言，这样的费用是比较高的，而作为一个普通的大学生，那肯定也是一笔不小的花费。所以如果你家里面不是特别有钱的话，真的没有必要一味的去执着于请私教。现在有很多APP也是有专业的人士教大家怎么健身的，只是他们没有办法给你现场的指导，但只要你的模仿能力足够的话，是可以学到很多的知识的。特别是一些付费的，他们的教练也是非常专业的，而这些费用通常都是比较便宜的，有的是包年一年，也就是一两百块钱的样子。还有前段时间大家很火的刘耕宏女孩，跟着一些主播做运动也是很不错的。而且跟这些大主播一起做运动，不仅可以很愉快，还可以和别人一起讨论。
现在有越来越多的年轻人投身到健身里面，大家的精气神也变得越来越好。我身边有直接找私教的，可以很好的督促自己在正确的方向健身。也有自制力本来就很强的年轻人，选择了跟着一些健身达人一起健身，最后的效果也是很好的。所以私教并不是健身的必需品，他可以成为锦上添花的东西，是否要去购买私教的课程，要根据自己的经济状况来决定。
1、首先制定计划：要一步一步来，不能不着急，按自己的实际来制定计划。
2、做好热身：俯卧撑、跳绳、拉筋都是很好的热身运动。
3、按计划一天一个或两个部位练：如第一天胸和三头肌、第二天小腿和大腿。
4、营养均衡：三分练、七分吃。所以吃也是很重要的。资金充裕的可以直接上肌肉奶粉、肌酸。一般的可以用全脂奶粉、葡萄糖、燕麦。
5、注意休息：不好好休息，肌肉也是不会快速生长的。
对于学生，如何健身才能在学习、运动中达到一个平衡点？
健身时间
什么时候健身最“好”？
没错，如果我们的时间有足够的自主性，那么纠结“啥时”很有价值，但是当我们不仅要在健身和运动中取得一个平衡点，还要保证不影响休息，那我们就没有多余的精力考虑“最好时间”了。
学生时代，常见的运动时间是：
1、早上
早上是我常用的健身时间，早上锻炼可以一扫沉闷，给我们更多活力。
但是出于避免“空腹运动”的错误状况，早上运动必须要做好足够的饮食，简单而方便的练前加餐是香蕉加面包。
2、下午（放学后）
放学后一般会有适当运动的时间，然而放学后我们的状态可能没有那么好，因此我建议：适当的休息，保证恢复活力，并且进行一次简单的加餐。
3、晚上（睡前）
睡前运动的人群不在少数，大概是因为睡前结束一天的学业，更能抽出时间吧，但是睡前运动的强度不能太大，否则会影响睡眠的质量、减弱健身的结果。
所以我们建议，如果你是睡前运动，尽可能和睡眠错开一小时以上，不要进行大强度的运动（例如HIIT、CROSSFIT、大强度有氧）。
运动饮食
健身效果的主要来源是饮食，所以对于学生来说，这个也是头痛之处，那么学生党的饮食如何做好？
1、不要拒绝鸡肉、牛肉以外的肉类。并不是健身一定要吃鸡肉、牛肉，猪瘦肉、去皮鸭肉、去皮鸡腿、鱼肉......都是我们能够进食的！
2、蔬菜、水果能吃的吧？奶粉能喝的吧？
番茄、黄瓜堪称健身神器，低热、低碳、低脂肪，价格也便宜。
3、嫌油？别BB了，过过水吧！菜比较油，这并不值得抱怨——你真以为工作以后、经常应酬，就比这个好？所以，过过水吧！你愿意拼，就一定有结果！
可以在keep上练，虽然有些训练要VIP但是也有一些不要，我在那了练出了马甲线
可以制定一个计划，自己按计划上面键身。
可以在网上关注相关博主，坚持打卡，也可以下载相关的软件，最重要的是要有规划
答：对学生党而言，你的很要好的同学就是最好的伙伴，因为你们两个人的作息时间很多时候都是相同的，当然如果你是在假期运动的话，可以选择很要好的朋友，主要是两个人邀约一定的时间去运动，这样可以相互督促，对于健身是有很大的好处的，而且健身每个人的见解是不一样的，所以如果多一个人多一个参考，可...
答：善于利用社交和工具学习。社交就是主动跟健身房中有明显训练基础的人咨询，这些人也是会员，向他们请教不用付费，开始面临的问题是，很多人在跟别人请教时，张不开口；工具则是利用好智能终端的录像与拍照，还有便签记录功能，把自己练习的动作，使用的计划统统记录下来，找有经验的人请教，让这些人帮忙纠正...
答：1、首先制定计划：要一步一步来，不能不着急，按自己的实际来制定计划。2、做好热身：俯卧撑、跳绳、拉筋都是很好的热身运动。3、按计划一天一个或两个部位练：如第一天胸和三头肌、第二天小腿和大腿。4、营养均衡：三分练、七分吃。所以吃也是很重要的。资金充裕的可以直接上肌肉奶粉、肌酸。一般...
答：▷瑜伽垫。这个必须得有。如果你不想趴在地上做俯卧撑的话。练习俯卧撑，强化你的臂力，打造手臂曲线。墙壁俯卧撑，上斜俯卧撑，下斜俯卧撑，蜘蛛俯卧撑，指尖俯卧撑等等都是很好的动作。瑜伽垫还可以让你做20分钟的一次全身的拉伸。▷肱二头肌肉，胸肌的练习考虑到在寝室的位置不是很宽裕，...
答：完全可以啊！管住嘴迈开腿。我用的薄荷去记录我每天摄入的热量和运动消耗的热量，只要你消耗的比摄入的多就可以了。我20天减了6斤了已经，一定要坚持呢，还有减肥就做有氧运动：慢跑或者快走。你是学生这样可以每天早上或者晚上去操场上跑步啊，多方便的啊！
答：我们都知道健身的时候很多人都会请一些私人教练来对自己进行相应的训练，但是对于我们这些学生党来说我们没有钱去请私教，那么我们就要自己琢磨这样就会对我们的健身带来一定的难度，但是只要自己坚持下来那都不是事，因为有句话说得好，师傅领进门修行靠个人，那么以后的路还是要靠我们自己走的，所以说我们...
答：跑步的确是减肥的一个重要方法，但是不知你有没有发现，跑步机上跑步，比真正在地面上跑步要轻松。具体原因可以自己想想。减肥重要的有两点，一，达到自己的某一个心率，这个在健身房体测室能打印一张表，上面就很详细，或者在网上找公式自己算算就行，目测你需要120-130（不保证准啊，最好自己再专业...
答：你需要从两方面来做，运动和饮食。运动方面只需要一台跑步机，不用跑，而是快步走。要求是，每走3-5分钟就要测一下心率（跑步机都可测心率），给你个公式：（220-年龄）乘0.7。算出的是你的运动目标心率，如果测出的心率值没有达到，就需要提高速度或加入坡度。刚开始可以做20分钟，适应后逐渐将...
答：学生党本来学习任务重，能挤出的时间很少，到头来还是收获不大。所以，我在学校的健身方法早起、跑步、多才加学校的体育活动，晚上自己练一些自己制定的健身计划。首先就是早起，这个很重要，早起并不是一项健身运动，但是它会让你健身成为可能，成为真正达到健身目的的开始，早起是一切在校健身的源头。早晨的...
答：这个分男生和女生，男生的话胖不胖，如果不胖的话到健身房呆在力量区就好了，多撸撸铁，举举铁，多看里面身材比较好的人是怎么训练，跟着学学就好了，多跟旁边的人沟通交流交流就好了，不需要请私教的，实在感兴趣，现在也有很多运动的app,下载几个 跟着做几个课程就好。 如果胖的话就多在跑步机、...
