长期吃素的人，对身体的影响都有哪些？
本人曾经经历过100天的素食生活，期间除了几次吃了几个鸡蛋以外（应该不超过5次），没有吃任何荤的食物，期间胖了大概有差不多十斤，因为素食，可能是肚子里油水少的缘故吧，主食量变成荤食时候的二到三倍，是真的，这跟我当时无忧无虑的心态肯定也是有关系的，加上每天有一定的不是很累的体力劳动，每天胃口大开，吃嘛嘛香，早上吃的比较简单，中午素菜也有几个，青菜，豆制品，有时还有蘑菇之类的菜，吃完饭还要喝点汤，所以那段时间真的胖了很多，以至于100天前的裤子穿不了了，屁股和腰都瘦，勉强能穿上，但嘞的难受。
所以我要说，只要合理搭配，即使是素食，也是完全符合身体需求的，当然前提是心态要好，不论荤食素食，人情绪上的波动，也是很容易致病的，有时候，可能是一个素食主义者他的心态不是很好，可能上火或者情绪低落等引起了身体的不适，我们就会误以为是吃素，营养不够造成的。
本人身边有一例长期吃素的例子，有一位婚姻不顺，以前她就吃花素，一月有几天吃荤有几天吃素，有一次吃了鸡子肉不舒服，她认为就是不能在吃荤了，她要修行，从哪以后一点荤油不沾，最后死于严重贫血，我说的是真事，就是我旁边的人，一生真是可怜，要她改嫁，非不改嫁，哪男的在外面都生了两男一女，好就好在年级大了，男的外面女的死了，这男的回来一次，两人抱头痛哭了一次，男的走了，看到女的为他洁生自好一辈子，才每个月寄给他一点生活费，写这，我眼泪都出来了
我母亲的一个闺蜜，长年吃素，年轻时候看着很苗条，皮肤也好。母亲五十多岁的时候，我读大学放假回家，进门看见母亲和一个婆婆在聊天，我没理那婆婆，后来母亲就说，你见XX阿姨怎么不叫？我一下子惊呆了！那个阿姨就是我前面提到的母亲的闺蜜，比我妈小二三岁，我妈看着还皮肤滋润脸色红润，那个阿姨满脸鸡皮皱纹，脸色特别晦暗，身形也佝偻，就跟七八十岁的老婆婆一样，我实在是没认出她来！
然后我妈说，长期吃素就这样，没绝经前看着还好，一绝经立马断崖式衰老。而且骨骼筋肉衰退得快，人也会佝偻下去。
所以，我很在意吃肉，反正不要像那个阿姨一样，太可怕
会造成身体营养失衡，缺蛋白质和钙，同时也会导致骨骼发育不完全，因为素食里边不含有这两类东西，
长期吃素对身体究竟有哪些影响呢？长期吃素有很多人体必需营养素，植物中含有比较少，所以长期吃素是不科学的，会发生蛋白质，维生素B12，不饱和脂肪酸，钙铁锌等营养素的缺乏，影响肌肉含量的下降，导致新陈代谢下降容易发胖，素食含糖纤维较多，摄入过多反而对血管肠胃不利。
不易得心血管疾病 。血压降低 。吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。
如果长期吃素，会导致身体营养结构失衡。所摄入的蛋白质无法满足人体所需，这样一来，糖皮质类固醇分泌增多，游离脂肪进入血液，进而沉淀在肝脏中，引发营养不良性脂肪肝。
答：缺乏蛋白质长时间吃素会导致身体缺乏蛋白质，如果长时间缺乏蛋白质，可能会引起一些不良症状，比如免疫力低下。蛋白质是身体的重要营养物质，如果缺乏的话，会使人的抵抗力减弱，体质变差，很容易生病，因此不要长期吃素。影响健康虽然素食里面的营养比较多，比如维生素，碳水化合物以及水分含量都比较高，但是...
答：4.内分泌失调 脂肪是激素分泌必不可少的原料。长期不吃肉，膳食中脂肪含量会减少，影响正常激素分泌，导致女性月经不调，增加不孕风险。想减肥，不能只吃素。应该收集两个建议 饮食清淡，多吃鱼、鸡等低脂肉类很多朋友都不敢吃肉。事实上，肉对维持人体健康起着重要的作用，所以根本不建议吃肉。建议可以...
答：常年吃素，对健康弊大于利。长期素食害处：1、长期素食营养失衡。维持人健康的六大营养素为蛋白质、脂肪、糖类、维生素，矿物质、纤维素，每类对身体都很重要，缺一不可。2、长期不沾荤腥会使人体所需的一些营养成分得不到及时的补充，使人体内的某些器官受到损害。3、完全素食，发生高血糖的概率更高。
答：只要合理饮食清淡的食物对肠胃功能有好处，素食大都是粗纤维多，对肠胃蠕动有好处。解决老年人习惯性便秘。怕营养跟不上，可以多吃点豆制制品。是身体营养均衡。长期吃素对三高症有帮助。素食，作为一种饮食习惯、饮食文化，现在已经被越来越多的人选择。无论出于何种考虑，做出素食的考量都需要得到尊重。...
答：相信我们大家在平常生活当中的时候，通常都会吃一些肉食，因为肉食能够帮助我们自己获取更多的营养物质。而且对我们自己的身体机能来说，也是能够得到一定的维护的。那么有许多人，他们自己在平常吃饭的时候也会想要去减肥，所以他们自己就会一直吃素。但这会影响到我们自己身体机能的正常运作，我们长期吃素食的...
答：我身边确实有一个长期吃素的人，而且吃素的习惯也给她的身体带来了很多的改变。首先身体变得更加苗条了，她作为一个女孩子，体重最高的时候达到了150多斤，甚至比很多男性都重。她身高并不高，只有1米6的样子，但她体重却和其实身高接近了，这是至今都让我叹服的一点，这也是为什么她会下定决心吃素的...
答：1、长期吃素的人群通常都会影响营养健康，这是因为长期的吃素主义者，他们食用的食物里是缺乏蛋白质等物质含量的，而蛋白质等物质偏偏又是身体正常运转必不可少的。2、比如如果你希望自己每天保持良好的状态和精力去面对工作和生活，这个时候蛋白质和脂肪绝对能为你提供足够的能量。3、但是吃素的人因为长期...
答：1.免疫力会出现下降的情况 我们平时所吃的肉类食物可以为我们的身体提供各种非常优质的蛋白质和微量元素。其中所富含的很多氨基酸都是素食食物中不可替代的。所以如果一个人长期吃素食，很容易导致我们的身体因为某些营养物质的缺乏而出现免疫力下降的情况，进而引发疾病的产生。2.对我们的生育能力产生影响 ...
答：如果实在不爱吃肉，可以通过多吃豆制品来补充蛋白质。研究表明，长期吃素或荤素搭配不合理的老年人，由于血清胆固醇含量较低，患抑郁症的风险相对增加。通过上文的描述，我们可以了解到吃素食是可以调节情绪的，也能改善身体问题。但是长期只摄入素食会导致身体营养不足的情况，如果没有特别忌口的话，要保持...
答：8.热量低：长期素食，由于蛋白质与脂肪严重不足，容易引发营养不良。长期吃素的女性所生的孩子往往存在生长发育障碍。蛋白质是建造和修补人体组织的主要原料，长期缺乏则对机体的抗病能力影响极大；脂肪产热量高，不饱和脂肪酸更是“人脑的食粮”，对促进大脑智力发展极为重要。所以长期素食对生长发育迅速的...
