深蹲哑铃仰卧起坐能减肥么?
首先回答无氧运动对于减肥的作用是有限的，但可以起到健身和提高身体机能的效果。
解释你的问题需要用些术语。
无氧运动是相对有氧运动而言的。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重或负重训练、百米冲刺、摔跤和使用器械的时候等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这就是无氧运动。
所以你说的这些哑铃的，仰卧起坐什么的只能让你的肌肉更结实，更有力，但是燃脂减肥的效果不会太好，这就是为什么有些人做了这些运动，但看不到效果就中途放弃的原因了。
那么在什么情况写是消耗脂肪的呢？在运动过程中，身体的新陈代谢速度提高，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。
也并不是做一些有氧运动就可以加肥了，如果那么简单世界上的胖子也不会那么多了，有氧运动是需要时间延续的，比如出现减肥效果的运动至少需要运动30分钟以上，心率多少为好呢？
用 220 - 你的年龄 = 你心跳的最大负荷。
如果你现在30岁，用220 - 40 = 190以内身体是可以负担的（但一般运动是达不到这个心率的，还有身体有疾病的请不要参考这个值）。
那么燃烧脂肪的心跳应该你这个最大负荷心跳的 60%-70%。
190 x 0.6=114
190 x 0.7=133
心跳的最佳值就是114-133之间了。希望回答对你有所帮助。
首先使用哑铃负重深蹲会锻炼到大腿和臀部的肌肉，基本不会练到肚子上，想要瘦腿还需配合有氧运动，像跑步、跳绳、或者健身房流行的hiit之类的运动，关键的是不只是需要运动来瘦腿，饮食也是非常重要的，这样会让腿型好看；如果要瘦肚子的话，可以仰卧起坐、登山动作（下面这张图）、鳄鱼俯卧撑（可以锻炼到腹部的侧边）、仰卧举腿
麻烦采纳，谢谢!
从科学来说 你想的那些运动 不能把你减的太瘦 仰卧起能帮你燃烧更多的脂肪 变成肌肉 不能达到你理想的效果 我建议你可以去游泳 因为你在泳池呆四分钟燃烧的热量等于你在岸上带一个小时 而且你深蹲哑铃很有可能让你小腿变胖 你的运动只能达到锻炼的效果 减肥还有在饮食上的问题 你坚持相信你可以的
减得很少 仰卧起可以减去腹部少部分肥肉 时间久了就会出现腹肌 深蹲对腿部减肥不好 会使腿变的硬肌肉膨胀 减了肥了没减重 哑铃好像没法减肥 可以出汗 反正这些减肥很少 可以使自己更强壮 肌肉发达
个人想告诉你，深蹲！ 哑铃是无氧运动，是练肌肉，一般上半身比较瘦的人可以用。 仰卧起坐是很好，你也可以试试，腰部，腹部会很瘦！ 运动最好是超过40分钟。
不会长肥的。 仰卧起坐会锻炼出腹部肌肉 让腹部越来越结实
答：有效果的，最好是分组练习，一天几组，在肌肉最疲劳时效果是最好，根据个人制定，你还可以先跑步预热身体再锻炼，这样脂肪燃烧效果最好，不懂可以继续问
答：可以，可以这么说，只要是运动，都能减肥。不管是深蹲，还是仰卧起坐，或者是俯卧撑，或者是引体向上。就算不是跑步，这些运动同样也可以达到健身瘦身的效果，因为只要是运动都会需要消耗你体内的热量，只要消耗了你的热量足够多，你的脂肪就会被燃烧用来补充能量，那么你就可以减肥。只不过这些运动和跑步不同...
答：减肚子运动：一、仰卧起坐：减肚子指数：为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平...
答：会的，但是你要坚持下去，并且要多注意饮食方面，多补充蛋白质，多吃蔬菜水果，不要吃高盐高糖的零食，运动加饮食很快就可以看见效果了
答：根据研究表示正确练习深蹲的燃脂效果要比仰卧起坐有效很多。那么为什么深蹲比仰卧起坐更减肥？深蹲减肥锻炼的技巧是什么？1、深蹲减肥技巧很久之前流行这么一句话：“无深蹲，不翘臀”，而它现在依然流行着。可见广大MM对深蹲对翘臀的重要性还是有一定认知的。再来回到深蹲这个动作上来，深蹲这个动作是健身锻炼...
答：下面就来告诉你。做仰卧起坐和深蹲的好处1.增加腹部肌肉的力量，仰卧起坐用的是腰部力量，因此其是可以锻炼一个人腹部的肌肉力量，长期锻炼对提升腹部的力量有一定的帮助，还能让肌肉群变得更发达，其还能减肚子，若能配合其他有氧运动，起到的减肥作用更大。2.利于肠胃运动，做仰卧起坐的时候，调整好...
答：有效的,但一定要长期坚持,任何健康的减肥方法都不是立竿见影的你同时还要注意三餐的合理进食,所以:合理饮食+运动+长期坚持=健康好身材.
答：可以减肥的，仰卧起坐主要减腹部的赘肉，还要看你是想减哪里 麻烦采纳，谢谢!
答：此外,对于某些背部或是大腿后柔软度差而导致体态不佳的人,正确的squat姿势能够改善你的柔软度,根本改善身体姿势不正确的问题 相信通过我们大家对上述内容的学习，广大朋友们对通过深蹲起能减肥这个问题已经有了更明确的答案。其实在日常生活中，深蹲起是非常容易实施操作的运动，不会占据我们多余的时间和花费...
答：专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。其实...
