夏天天气燥热，很容易让人没食欲，怎么吃能帮助促进食欲？
1.一日吃三餐是多数人的进食方式，也有人提倡少食多餐？到底哪种安排更好？
一天吃几餐，最好根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，也不会影响生活质量，那么完全可以这么做，前提是要摄入足够的营养。如果条件允许，也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿，但前提是摄入总的能量不要过多。但对于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，这样会减少血糖波动。总结来说，最重要的不是一天吃几餐，而是要保证充足的营养摄入，并且避免摄入过多能量。
2.有报道说，早餐适合在7点左右吃，午餐12点左右，晚餐18点半左右。关于三餐的时间安排，怎样是最合理的？
三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。
3.俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“好、饱、少”的定义是什么？
这个说法不是非常准确，但它能给我们一些启示。早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食（面包、馒头、饼、米饭、粥等），还至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一种蔬菜和水果（最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果），如果再加上一小把坚果，那就更完美了。午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
4.夏天天气燥热，很容易让人没食欲，怎么吃能帮助促进食欲？
要想解决这个问题，首先要把觉睡好，只有精神饱满时，早上的食欲才会比较好。早餐质量尽可能地提高，也能为一天奠定坚实的基础。需要注意的是，在夏天，人们很容易吃过多水果，而水果里面B族维生素含量低，蛋白质少，这样会让人精神不振，活力下降，身上容易发生水肿，消化能力也会变差，所以，每天吃水果不要超过一斤。夏天还要保证蛋白质食物的摄入，比如酱牛肉、鸡蛋羹。此外，建议夏天多喝酸奶，既清爽，营养价值又高，还能起到振奋食欲、促进消化的作用。
5.一吃完午饭就特别想睡觉，这跟中午吃的食物有关系吗？吃点什么不容易犯困？
一般来讲，一是油腻厚味的食物，因为难消化，吃了容易犯困。二是精白细软的食物或吃过多主食，也容易让人犯困。因为研究发现，胰岛素水平如果太高，餐后血糖升得太快，容易使人犯困。要想避免餐后犯困，第一要把一部分的白米、白面换成杂粮，比如说把白米饭换成加了糙米和燕麦的饭。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜后吃饭，这样血糖不会升得那么猛，也不容易犯困。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高热量的食物。
6.很多人下班后三三两两约着去吃夜宵。夜宵吃些什么，什么时间吃比较合适？
一顿好夜宵应该符合以下几个要求。首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些；其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作；第三，体积尽量大一点，并且有足够的饱腹感；第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡。符合这些要求的夜宵有热牛奶、热汤面（添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等）、粥类（最好不是纯白米粥，而是加入燕麦、莲子、百合等食材的粥）。建议大家在睡前1~2小时吃夜宵。比如说，计划11点多睡觉，则在9点半时吃夜宵。
7.周围很多人晚餐禁食或用水果代替晚餐，感觉清肠、减肥效果不错。这种方法真的可行吗？
晚餐不吃可以起到减肥作用，但是这样也有很大的副作用。因为大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐这一顿把营养补回来，但如果把晚餐舍弃了，等于一天要损失40%~50%的营养供应，这样就会引起身体代谢紊乱，体能下降，容易出现多种营养素供应不足的情况。▲
在家不运动会导致身体技能差,人自然就没有精神! 天气热更要注意饮食方面要清淡,多吃瓜果和蔬菜.不要吃油腻食物! 你不爱出去运动,也可以在家做运动;我就喜欢在家做一些仰卧起坐,扶卧撑,瑜珈,一样可以达到运动的效果哦~~ 尝试一下我的建议吧,效果不错哦~~ 哦,对了还有一样很重要的,无论是做完运动,或者是口渴,千万不要喝冰的饮料; 是因为身体处于血液迅速运行状态,如果喝冰的饮料或水,会让血液顿时收缩,身体承受不了会导致血管神经性头痛! 你不相信可以尝试一下,喝刚从冰箱那出来特冰的饮料马上大口大口的喝,保证你的头马上疼,我劝你还是别尝试的好!
要想解决这个问题，首先要把觉睡好，只有精神饱满时，早上的食欲才会比较好。早餐质量尽可能地提高，也能为一天奠定坚实的基础。需要注意的是，在夏天，人们很容易吃过多水果，而水果里面B族维生素含量低，蛋白质少，这样会让人精神不振，活力下降，身上容易发生水肿，消化能力也会变差，所以，每天吃水果不要超过一斤。夏天还要保证蛋白质食物的摄入，比如酱牛肉、鸡蛋羹。此外，建议夏天多喝酸奶，既清爽，营养价值又高，还能起到振奋食欲、促进消化的作用。1、 面食中多吃发面或带陷的，少吃油炸和过分油腻食物。
2、 多吃凉拌菜、少吃油炒菜。凉拌一些萝卜、黄瓜、洋白菜、洋葱、芹菜、菠菜、苦瓜、柿子椒、藕、海带等一些绿叶菜。方法：一种是花椒油加盐加醋的方法；也可用芝麻酱；还可以用酸奶凉拌菜、很可口，有利增加食欲。
3、 常喝绿茶、菊花茶、酸奶、自制果汁菜汁等，其中酸奶和绿茶是很好的保健饮料；不喝烈性酒、可喝少量葡萄酒。每天喝几杯浸泡山楂片能开胃。
4、 三餐要按时、适量，不要饥一顿饱一顿。不暴饮暴食，吃任何食物都要细嚼慢咽，有利于消化。早晚餐不宜太晚。
5、 每天要保证吃一定量的优质蛋白质食物，如深海鱼类和豆制品。
多吃点酸楂开开胃，适当吃一点健胃消食片，然后有效帮助缓解这个问题。
清淡饮食
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答：帮助的人:81.3万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 夏季炎热的刺激,使神经中枢处于紧张状态,消化能力减弱、胃口不开、食欲不佳,饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气,最好吃些清淡少油、易消化的食物。 瓜果蔬菜:选西红柿、黄瓜、莴苣、扁豆、芹菜等;鲜桃、西瓜多吃为宜。清淡食品不能少,既营养又消暑。 赤...
答：其实不只是说孩子，我们大人一到夏天也感觉胃口不太好，看见什么都不想吃，这是一种正常现象。因为夏天的温度高，我们人体内的热量就很难散出去。这样的话，体内消化酶的分泌量就减少了，消化能力下降，食物也就随着下降了。另外，天气太热，我们的身体也不需要储备太多的能量来御寒，所以吃的东西也就会...
答：那么夏季吃什么菜好呢?夏季饮食有什么讲究呢?下面为您推荐一下夏季吃什么、夏季菜谱食谱和一些夏季饮食小常识,一起来了解一下吧!夏季家常食谱天气燥热,人很容易失去食欲,加上人体也不需要那么多的营养转化成热量,所以夏季饮食吃的简单一些即可,不宜油腻、高热量。
答：睡觉时候尽量别裸睡，因为这样容易着凉，也会使肚子痛且不想吃东西。所以夏天不想吃东西肚子痛都是有原因的，希望我们出现这种现象时，不要轻易忽视，因为身体是革命的本钱，我们只有养好身体，才能更好的生活。再者说，人是铁饭是钢，不论什么情况，我们应该注意饮食，好好吃饭。
答：在炎热的夏天，人们往往会出现上火、口渴、食欲不振等症状，这时候喝一些清热解暑的汤品是非常有益的。以下是一些适合夏天煲的清热解暑汤品推荐：绿豆汤：绿豆性凉，有清热解毒、消暑止渴的功效。将绿豆洗净后，加入适量的水，放入锅中煮沸，然后转小火慢煮至绿豆熟烂，最后加入适量的冰糖调味即可。绿豆...
答：转眼已进入夏季，高温天气很容易给人们带来燥热、倦怠、食欲不振，甚至是中暑等症状。那么该如何来对付它们？通过喝茶可以做到，不过喝茶也要“对症下药”避免伤害身体。绿茶清爽宜人 夏天防晒是女生们的一项巨大的“工程”，除了涂抹防晒霜之外，还可以通过喝绿茶来防晒。绿茶中所含的儿茶素具有很强的抗氧化...
答：·应注意卫生，多吃新鲜少油的食品。因为这类食品水分多，易消化，在胃中停留时间短。而油腻食物难以消化，还会在进入十二指肠及上端空粘膜时，产生一种肠柳胃酸，使胃的蠕动减缓，影响人的食欲。天气燥热饮食：1、应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。由于夏季新陈代谢旺盛，各种蛋白质、维生素消耗大，...
答：夏季高温天气很容易使人们感到燥热、倦怠、食欲不振，甚至出现中暑等症状。对此，养生专家提醒，这可通过喝茶得到缓解，不过这个喝茶得对症下药，应避免物极必反，伤了身体。一、防晒防辐射喝绿茶 夏天防晒除了涂抹防晒霜之外，美眉们还可以通过喝绿茶来实现。绿茶中所含的儿茶素具有很强的抗氧化功能，能...
答：参考：每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。这是因为，热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素（主要是维生素B1和维生素C）也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调；也使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少...
答：在家里吹空调，开风扇也许在家里燥热还不是那么明显，但是非常的闷热，很多人在那边的房间里什么都不做都满头大汗，有些人会在家里安装空调，无论是客厅还是卧室，在夏天无论天气多么炎热，都能够缓解身上的燥热，在家里或者在工作的地方可能都有空调，所以大家不会感觉到太热，但是大家也要注意不要开太...
