早上跑步前吃饭好还是跑步完吃饭好？

锻炼身体，身体会燃烧脂肪和碳水化合物。早上锻炼，是选择空腹锻炼还是饭后锻炼？

早晨建议跑完步再吃饭，因为吃完饭不能马上剧烈运动跑步的，需要消化完毕后才能运动，不然容易引起腹部不适，疼痛，也容易引起阑尾炎一类的。
可以先跑步再吃饭，但在跑步之前最好先喝一杯温开水，一方面是补充睡眠流失的水分，防止血脂稠，一方面为即将跑步流汗做好水分储备。如果早起跑步前感觉有强烈饥饿感的话建议吃两口面包或一根香蕉来补充点糖分，以防止血糖低。

另外如果你跑步的目的是为了减肥，早上跑是比较好的，因为早上身体糖原少，一般情况下糖原和脂肪虽然同时随着运动消耗的，但在前三十分钟糖原的消耗比例是由多减少的，而脂肪的消耗是由少到多的，而这个平衡的分界点就是三十分钟，所以经常说跑步要跑三十分钟就是因为三十分之后燃烧脂肪效率更高。
早上空腹跑步也要注意控制一下时间，一般跑步30分钟左右为宜，不宜空腹运动时间过长，一是时间过长因为不停的流汗容易缺水，二是如果跑的时间略长就会导致血糖过低头晕，这样跑步就有安全隐患了（本身晨起时血糖在一天中算是最低的时候了），所以跑步也需要控制一下度了。