锻炼身体，减肥，控盐会降血压吗
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-29
运动减肥能降低血压吗？
其他血压知识：
1、国际公认的标准参考血压为120/80(收缩压/舒张压)，但一般认为血压的收缩压在90-139、舒张压在60-89这个范围内，都算是正常血压范围；
2、随着年龄的变化，由于体内状况的变化，血压参考标准会有所变化，其变化规律是：年纪越大，血压参考标准增高，比如：18岁小孩的参考血压是115/75，65岁的参考标准血压为135/85；
3、但无论几岁，舒张压一旦超过90或者收缩压超过140，就属于高血压了。得根据身体进行适当的生活习惯调节或者运动，或者服药来进行血压控制。
4、血压不是稳定不变的，血压会根据一个人的情绪、身体状况随时变化，运动时或者心情紧张、兴奋时，血压都会升高，运动完的血压升到200都有可能。所以血压测量时需要平心静气。
5、即使血压正常，也要每周或每月进行血压测量，并做好记录。【乐心健康】微信公众号就可以帮你记录测量结果，并判断血压是否正常，并给出建议。
望采纳
每天吃低盐青菜和坚持锻炼,血压会降低吗
答：坚持低盐、低脂、低热的合理膳食,最高可降低8~14毫米汞柱的血压。而规律的体育锻炼,能预防高血压,最高可降低4~9毫米汞柱血压。3.问:预防血压飙升,每天最多吃多少盐?答:低盐饮食可降低收缩压2~8毫米汞柱,而每天食盐摄入量超标2克,收缩压和舒张压就会升高2毫米汞柱和1毫米汞柱。因此,世界卫生组织提倡每人每...
为什么高血压病人运动后血压反而会降至正常,
答：至于降压幅度，根据国外有关机构的实验研究，运动能使收缩压降低4－9毫米汞柱，与减肥(减肥10公斤，将体重指数维持在18.5－24.9，可降低收缩压5－20毫米汞柱)、蔬果与低脂饮食(可降低收缩压8－14毫米汞柱)、限盐(每天低于6克，可降低收缩压4－9毫米汞柱)等一同列为防治高血压的健康生活方式。因...
锻炼身体,减肥,控盐会降血压吗
答：通过锻炼、减肥、控盐可以实现降血压的目的，但是，如果是其他疾病，比如心血管疾病、肾病、颈椎病等原因引发的继发性高血压则不一定有用。具体的降压手段要根据高血压类型进行进行判断，不可参照其他人的方法进行降压。
因为肥胖变成高血压患者,那么减肥之后血压会降下来吗
答：这要看你是怎么减的，运动，控制饮食减下来的，这个可以保持身体健康，血压肯定降下来，身体免疫力抵抗力都会提高。精神状态也会变好。靠吃药，节食等等这种方法，那就一点用都没有，反而对身体不利。
血压有时会偏高,能通过控制体重降血压吗?
答：可以的！但是还要根据个体血压的具体情况来进行综合性的降压、控压管理。如果血压水平为一级（轻度）就可以采用减重，控制体重，运动以及合理饮食达到降压，但是如果血压水平较高（中度及中度以上），而且患病时间较长，不能单纯只靠减体重、运动来降血压，也就是说，单纯的拿控制体重（减重）以及增加运动是...
长时间忌食盐,血压会不会降低?
答：这样就会加快血压的降低。三、结语 身体是需要一定钠元素的，如果长时间的不吃盐，那么身体就会出现钠元素逐渐流失的情况，因此身体会越来越没有力气。所以高血压患者一定要注意自己身体的各个方面，同时也不要过于紧张，高血压只要坚持用药并且坚持饮食的调理，是能够痊愈的。
如果胖的人血压高,通过减肥能把血压降到正常吗?
答：因为这些各种因素都可能会导致高血压的引发所以通过这些分析，我们可以判断出来高血压是非常难以治疗的疾病，到目前为止还没有可以治愈高血压的方法，所以通过减肥不能够把血压降到正常，除非你是因为发胖而引起的高血压这样通过减肥的确是可以达到降血压的效果但是能不能恢复到正常，这个是要看每个人的特殊...
盐吃多了得了高血压,以后少吃盐,血压能恢复吗?
答：医生觉得，这要分情况来看。如果你血压升高的原因只有高盐摄入这么一条，那么少吃盐，血压是很有可能恢复正常的。但是，引起血压升高的原因往往是多因素的，除了盐吃得多以外，还有超重和肥胖、精神紧张、缺乏运动、环境污染，以及无法改变的年龄、家族史等等。一般来讲，大多数患者血压升高的原因不只是高...
生命在于运动,高血压可以通过运动降下来吗?
答：运动经常运动不仅能够预防血管性疾病，并且在一定程度上还可以使血压下降，保持在一个稳定的水平。患有高血压的人可以经常做一些有氧运动，比如爬山，游泳，慢跑等，通过做这些运动都可以提高自身的免疫力，是自身体质增强，能降低患有血管疾病的风险。低盐低脂饮食高血压患者如果摄入的盐含量过高，会使血压...
只要每天做到哪十件事,就能有效远离高血压?
答：1、每日走6000步产能过剩的人体脂肪会增加心血管压力和血管摩擦阻力，引起高血压。有分析表明，重量每降低1kg，血压就会降低1mmHg。少吃注意力不集中便是较好的减肥的方法。2、不超过5g盐实验室检测表明，吃盐越大的地域高血压患者越多。因而，避开高血压，最先要控盐，世界卫生组织提议，每天每人摄取5g...
运动减肥能降低血压。
以欧美国家人群为基础的研究也得出了相似结论。该研究发现，小幅度的体重减低即可对血压发挥较为明显的影响。在800例轻度高血压患者中，6个月平均体重减低2.25公斤后，患者的平均舒张压降低了7毫米汞柱；体重减低4.5公斤的一组，
平均舒张压降低了11.6毫米汞柱；正在服用降压药物者减轻体重后，血压下降更为显著。这一效果不仅在超重或肥胖者中存在，体重正常的高血压患者，如果适度减轻体重，也能起到一定的降压作用。
扩展资料：
降血压方法：
1、运动
美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。
2、吃香蕉
很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
3、限制食盐量
对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。
参考资料来源：人民网——减肥后，血压也会下去
能降。
对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。
慢跑可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。
慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双运鞋就足矣。而慢跑就是适合大部分高血压患者的运动，特别适宜于中轻度高血压患者，想要通过运动保健的高血压患者，如果能坚持慢跑，一定可以使病情得到控制，保持心力健康。
其他血压知识：
1、国际公认的标准参考血压为120/80(收缩压/舒张压)，但一般认为血压的收缩压在90-139、舒张压在60-89这个范围内，都算是正常血压范围；
2、随着年龄的变化，由于体内状况的变化，血压参考标准会有所变化，其变化规律是：年纪越大，血压参考标准增高，比如：18岁小孩的参考血压是115/75，65岁的参考标准血压为135/85；
3、但无论几岁，舒张压一旦超过90或者收缩压超过140，就属于高血压了。得根据身体进行适当的生活习惯调节或者运动，或者服药来进行血压控制。
4、血压不是稳定不变的，血压会根据一个人的情绪、身体状况随时变化，运动时或者心情紧张、兴奋时，血压都会升高，运动完的血压升到200都有可能。所以血压测量时需要平心静气。
5、即使血压正常，也要每周或每月进行血压测量，并做好记录。【乐心健康】微信公众号就可以帮你记录测量结果，并判断血压是否正常，并给出建议。
望采纳
答：坚持低盐、低脂、低热的合理膳食,最高可降低8~14毫米汞柱的血压。而规律的体育锻炼,能预防高血压,最高可降低4~9毫米汞柱血压。3.问:预防血压飙升,每天最多吃多少盐?答:低盐饮食可降低收缩压2~8毫米汞柱,而每天食盐摄入量超标2克,收缩压和舒张压就会升高2毫米汞柱和1毫米汞柱。因此,世界卫生组织提倡每人每...
答：至于降压幅度，根据国外有关机构的实验研究，运动能使收缩压降低4－9毫米汞柱，与减肥(减肥10公斤，将体重指数维持在18.5－24.9，可降低收缩压5－20毫米汞柱)、蔬果与低脂饮食(可降低收缩压8－14毫米汞柱)、限盐(每天低于6克，可降低收缩压4－9毫米汞柱)等一同列为防治高血压的健康生活方式。因...
答：通过锻炼、减肥、控盐可以实现降血压的目的，但是，如果是其他疾病，比如心血管疾病、肾病、颈椎病等原因引发的继发性高血压则不一定有用。具体的降压手段要根据高血压类型进行进行判断，不可参照其他人的方法进行降压。
答：这要看你是怎么减的，运动，控制饮食减下来的，这个可以保持身体健康，血压肯定降下来，身体免疫力抵抗力都会提高。精神状态也会变好。靠吃药，节食等等这种方法，那就一点用都没有，反而对身体不利。
答：可以的！但是还要根据个体血压的具体情况来进行综合性的降压、控压管理。如果血压水平为一级（轻度）就可以采用减重，控制体重，运动以及合理饮食达到降压，但是如果血压水平较高（中度及中度以上），而且患病时间较长，不能单纯只靠减体重、运动来降血压，也就是说，单纯的拿控制体重（减重）以及增加运动是...
答：这样就会加快血压的降低。三、结语 身体是需要一定钠元素的，如果长时间的不吃盐，那么身体就会出现钠元素逐渐流失的情况，因此身体会越来越没有力气。所以高血压患者一定要注意自己身体的各个方面，同时也不要过于紧张，高血压只要坚持用药并且坚持饮食的调理，是能够痊愈的。
答：因为这些各种因素都可能会导致高血压的引发所以通过这些分析，我们可以判断出来高血压是非常难以治疗的疾病，到目前为止还没有可以治愈高血压的方法，所以通过减肥不能够把血压降到正常，除非你是因为发胖而引起的高血压这样通过减肥的确是可以达到降血压的效果但是能不能恢复到正常，这个是要看每个人的特殊...
答：医生觉得，这要分情况来看。如果你血压升高的原因只有高盐摄入这么一条，那么少吃盐，血压是很有可能恢复正常的。但是，引起血压升高的原因往往是多因素的，除了盐吃得多以外，还有超重和肥胖、精神紧张、缺乏运动、环境污染，以及无法改变的年龄、家族史等等。一般来讲，大多数患者血压升高的原因不只是高...
答：运动经常运动不仅能够预防血管性疾病，并且在一定程度上还可以使血压下降，保持在一个稳定的水平。患有高血压的人可以经常做一些有氧运动，比如爬山，游泳，慢跑等，通过做这些运动都可以提高自身的免疫力，是自身体质增强，能降低患有血管疾病的风险。低盐低脂饮食高血压患者如果摄入的盐含量过高，会使血压...
答：1、每日走6000步产能过剩的人体脂肪会增加心血管压力和血管摩擦阻力，引起高血压。有分析表明，重量每降低1kg，血压就会降低1mmHg。少吃注意力不集中便是较好的减肥的方法。2、不超过5g盐实验室检测表明，吃盐越大的地域高血压患者越多。因而，避开高血压，最先要控盐，世界卫生组织提议，每天每人摄取5g...
