打篮球怎么能不疲劳？
放松。你需要进行的是肌肉的放松。运动过后不注意放松，肌肉的代谢产物没有得到及时消退，肌肉依然处在兴奋状态，很可能会适得其反，损害身体。这是很多人都忽略的一个过程。
每当剧烈运动之后肌肉会处在紧张状态，这时用手捏肌肉部位，你会发现肌肉处在紧张僵硬的状态，和平时柔软的状态完全不一样，这是肌肉没有放松的表现。这时候最忌讳坐下或者躺下，这样会让紧张的肌肉得不到有效的放松，长期如此会让肌肉走形。可以用一下方法放松
1。用手反复拍打或按摩疼痛部位，条件允许则趴下让人拍打紧张的肌肉部位或用脚轻踩或按摩均可，直到肌肉松弛下来为止。
2。可以通过做一些肌肉拉伸动作（同运动前热身运动）来达到放松的目的。
3。放松慢走，边走边做甩腿甩臂等动作，然后在运动后半小时左右洗个热水澡
充足睡眠
睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。
按摩
通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。
整理运动
剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。
温水浴
有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15－20分钟。
药物疗法
使用维生素或天然药物，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素B1 、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草和花粉等。
合理安排膳食
疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。
保证充足的睡眠。
打篮球之前，要保证有充足的睡眠，一般要保证8小时以上的高质量睡眠 才行。如果感觉有困意，中午可以小睡一会儿，这样在下午打篮球时能保持比较旺盛的精力。打起篮球会比较带劲，不会有疲劳感。
适当休息。
打篮球时，特别是街头篮球，经常三五人一伙打，注意最好找接下台的，一组组的打比赛，这样能休息一会儿，不至于一直打过于劳累。
注意找好自己的角色。
打篮球时篮底下的队员最累了，得争抢篮板，还得和对方身体对抗。所以如果想避免疲劳，应该合理安排自己的角色，不要总是在篮下干脏活累活，适当的往外边跑跑，打打后卫的角色 也不错。
打球时间久了都会疲劳，毕竟是体力运动。你打球的时候，运动不要太剧烈，打一会适当的休息会，喝点水，会缓解很多。另外每天有规律的玩两个小时，你体力会好很多，疲劳感不会很强。
我就是这样，基本每天晚上都去打两个小时，现在玩的时候不怎么累，呵呵。
可以吃一些柠檬。
柠檬是世界上有药用价值的水果之一，在国外有“神秘的药果”之称。它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。
研究表明，柠檬的味道可通过刺激鼻子的神经起到抗疲劳的作用，反过来能“唤醒”大脑中的传感系统。
吃兴奋剂啊，就不疲劳了
答：打篮球的时候会快速地消耗体力，可以吃一些高热量的食物或者是运动饮料补充电解质等等，这样可以比较好地恢复体力吧。
答：通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。整理运动 剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此...
答：篮球运动其实对于身体素质要求挺高的，比如还有快速的反应能力，突破上篮等，都需要速度和力量。加强力量训练和耐力训练就不会感觉没劲的。打篮球运动量比较大，肌肉耗氧量大，会产生无氧代谢，造成乳酸堆积就会引起肌肉酸痛。肌肉用力时疼痛会更加明显，而且肌肉会感到疲劳，这是正常现象，不会过于担心。可以...
答：2、运动健身后按摩：在运动过后进行按摩是消除疲劳的一大方法。按摩的手法主要有抖动、点穴、揉捏、叩打等等。首先要做的就是抖动四肢，这个手法是为了放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。在揉捏叩打的时候，可以先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。也可以互相进行全身推摩。3、运动...
答：打篮球时有长久耐力，需要进行长期的长跑锻炼。具体训练方式如下：1、初期，每天清晨跑步1小时，距离7-10公里，持续1-2个月。最初体力不够，可以采用边跑边走的方式完成。2、日常体能训练，初期训练结束后，清晨跑1.5-2小时，距离12-20公里，每周可以进行3次左右。其余时间可以降低强度做恢复训练。3...
答：每项运动必须要比较熟练了，才不会那么累的，像我打篮球可以打两三个小时不怎么累，但是打羽毛球打一会就特别累。这个就跟运动习惯或者惯性有关了，你的大脑和肌肉会记忆习惯的动作，神经也不会那么紧张，自然会节省很多体力！所以，第一，你得多打，是不疲劳的前提；第二，就是在开始打比赛之前，要...
答：1.当天状态不好，可能是近几天比较劳累，所以好好睡一觉吧 2.如果一直是这个样子，那么就多出门活动活动 3.多运动，练体力就好了 4.学会在打球时嚼口香糖，口香糖这东西NBA的人也吃，意在调高注意力，当然也有些提神的效果。
答：办法有，1运动完和一些带有微量元素的饮料，不要喝带大量糖分的饮料。2不要立刻休息，可以小运动量的再放松一下，3洗个热水澡放松一下。4睡个安稳觉，还有就是身体素质也决定恢复的长短，对了，运动前一定要充分热身，这样既可以保护自己，也可以避免过分疲劳。谢谢，我也是篮球爱好者。
答：跑一千米也不过是短短的几分钟，打篮球打完全场需要40分钟，如果再打加时赛时间更长。而且跑步动作是不变的，往前跑就可以了，但是篮球还需要做跳起来抢球这些动作，打一会篮球就累还是说明自己耐力不行。初三是青春期比较有活力，多打几次篮球，耐力会慢慢增加的。跑步也不一定要追求快，可以试着慢跑...
答：运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。功能饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，适宜于特定人群饮用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，包括营养素饮料...
