你知道女生在日常生活中有哪些比较伤肾的习惯？

第一，吃太咸，口味儿太重第二久做不动过度肥胖。第三经常熬夜第四纵欲过度

憋尿

你有没有因沉浸于某件事，或者冬天不想爬出温暖的被窝而选择憋尿的经历？

长期憋尿，弄不好也会憋出肾病。

经常憋尿会使膀胱内的尿液及尿液内的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害。

正确的做法是有尿意，先放下手上的工作或手机，去厕所解决，以免损伤肾脏。

提起“肾”这个器官，大部分都跟男生联系在一起，好像女生身上没有肾一样。

但是我们都知道，腰上这两个半圆形的小器官，是我们的排毒系统最重要的一环，传统医学认为“肾藏精”，是先天之本。而我们外在体现，包括精神状况、皮肤、头发等其实都与肾有很大的关系。

因此不光男生需要保护肾，女生同样需要的。

那么，在具体生活中，女生都有哪些伤肾的习惯呢？

我从三方面给大家总结一下：

1、饮食方面。

2、作息方面。

3、其他药物方面。

1、饮食方面

病从口入。其实对于人的身体来说，很多的不适都是从吃的不好开始的，在饮食方面有些地方如果不注意，就会伤肾。包括刺激性的麻辣烫、串串、火锅等食物也不要多吃。

①饮食偏咸

肾脏负责代谢人体内95%的盐分，吃的太咸肾脏负担会加重。同时钠离子会让人体内的水分不易排出，加大肾脏的负荷，易引发肾功能减退。

②不当食用水果蔬菜。

很多女孩为了身体苗条以及美容喜欢多吃蔬菜水果，但是在选择蔬菜水果时要选择钾含量稍低的，因为高浓度的钾同样会增加肾脏负担。

③用饮料代替开水

很多女孩不喜欢喝白开水，觉得没有味道，难以下咽，所以更喜欢用可口的饮料代替白开水，但是在可乐、咖啡等饮料中含有咖啡因，会引发血压升高，导致肾脏内血液流动缓慢，容易引发肾病。

2、作息方面

作息方面最重要的就是一个规律的作息时间，晚上不要熬夜，多喝白开水。

在我们女生日常工作中有两个情况要注意：

①久坐伤肾

研究表明，每天坐着超过8小时的人比坐着时间不足3小时的人肾病患病风险要高30%，同时研究指出，久坐对于女性肾脏的伤害要高于男性，所以女生一定不要长期坐着，忙一阵要起来运动一下。

②憋尿伤肾

现在工作压力大，很多人因为工作太忙而憋尿，憋尿容易造成膀胱压力增高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。同时我们要养成多喝水的习惯，水摄入量多了，自然会提升去洗手间的频率。

3、其他药物方面

个别女生会食用一些减肥、美容、保健的药品，很多药品来路不明，其中的成分有可能增加肾脏的负荷，甚至会含有毒素损害肾脏。

所以一些药品不要盲目服食。

肾脏对女生很重要，我们要在饮食习惯上注意清淡，养成有规律的作息习惯，多喝水，不要憋尿，不要摄入来路不明的药物。做到以上几点，自然精神焕发！

作者：身心棒棒哒 更多健康小常识，关注【营销航班】

肾使我们身体健康之本，补肾养肾不仅是对男性而言的对女性同样很重要，但一些常见生活习惯会伤害肾脏健康，因此我们真的需要了解一下，并注意他们了！

伤肾NO.1 不爱喝水

伤肾原因：

女性朋友嫌跑厕所麻烦，又或者嫌喝水平淡无味，不喜欢喝水。却不知道我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

伤肾NO.2  吃太多盐

伤肾原因：

盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

专家告诫，长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。而且肾脏病的临床治疗要求，所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。

解决方法：

1.科学建议成人每日摄入盐量应不超过6克，青少年吃盐不要超过4克，平时饮食有意识地培养清淡口味。

伤肾NO.3 大鱼大肉 蛋白太多

伤肾原因：

很多职场女性经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。医生提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。我觉得日常生活中主要的就是这几个了，大家一定要注意自己的身体啊，健康是最重要。

有些人过量的食用蔬菜水果女生爱多吃蔬菜水果，甚至只吃水果当正餐。这一类女生要注意自己本身肾脏功能是不是够好！其实蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分(比如香蕉)，长期食用反而会造成肾功能的破坏。特别是对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。还有些人喜欢呆在空调环境里面，办公室女性长期处在不通风的空调环境中，四季不分明，又长期处于缺氧的状态下，使得肾脏虚弱。

另外，空调房的空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。

更有甚者，咖啡饮料方便面一日不断有些女生不吃正餐，爱吃方便面，经常手里都拿着汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品。

大多数饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，长期使用会导致肾脏功能倒退。而且，方便面含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。