吃枣有哪些好处和坏处

常吃枣的好处：

1、增强人体免疫力。大枣含有大量的糖类物质，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

2、镇静安神。大枣中所含有的黄酮，有镇静和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，故大枣具有安神、镇静之功。

3、抗癌。红枣中所含的营养素，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。

4、补气益血。红枣味甘入脾，而且各种维生素含量很高，因此能补养脾胃之气。

5、大枣含有环磷腺苷以及铁元素，可以增强人体的免疫力，还可以防止脱发。

常吃枣的坏处：

1、常吃红枣会出现消化道不适症状，包括胃部不适、腹泻等表现。这是因为红枣中含有较高的膳食纤维，这是胃和小肠难以消化和吸收的成分，一旦过量食之，就会导致发生肠不适。

2、大枣虽然味甘性温，但是属于热性食物，加之其中水分较少，对于湿热体质或痰热质的人群来说，食之会助湿热生痰，所以最好不要直接吃大枣，更建议煲成粥或者是煮成茶饮，少上火。

3、大枣的含糖量是较高的，吃多容易引起蛀牙。

4、红枣属于滋补食品，所以枣性热性，对于身体不适和部分容易上火的人，吃更多的红枣，很可能会导致上火流鼻血。

扩展资料：

吃大枣的注意事项

生吃时，枣皮易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应细细咀嚼。

枣皮中含有丰富的营养成分，炖汤时应连皮一起烹调。枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。过多吃枣会引起胃酸过多和腹胀。

腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命，所以要特别注意。。

红枣具有补血的效果，一般认为最适合女性食用，但有些情况下却并非如此：月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣，否则水肿的情况会更严重；体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。

参考资料来源：人民网-吃枣有禁忌 4类人不宜吃大枣

参考资料来源：人民网-大枣虽好4种人千万别吃 当心伤身