已经坚持跑步一个月，前两个星期体重一直在下降，但后两个星期体重变得不增不减是怎么回事?

我每周五天工作日， 每天快走10公里，慢跑2公里已经坚持2个月了，周末也锻炼，但是体重不减反增，为什么

1、运动以后不减体重减轻相反到增重了，这是因为饮食不当的原因。就是说运动消耗的量第一饮食摄入的热量，就会这种情况发生。
2、如果想通过运动减肥，需要加大运动量，出大汗。才能多消耗热量。同时需要控制饮食，不能每顿饭都吃的过饱过好，鸡鸭鱼蛋 往饱里吃，不可能减重。这就是吃进去的热量没有完全消耗。反而有很多剩余。如果每顿饭就吃个八分饱，运动以后不觉得饥饿就行。这才能达到减重目的。

首先应该明确的是体重为什么会增加。体重增加主要有几个方面。一、摄入热量大于消耗热量，这个时候多余的热量会以脂肪的形式储存在体内，从而导致体重的上升。这也是最多、最常见的一种。二、抗阻力训练，增加肌肉的质量。因为同等体积的肌肉要比脂肪重大约4倍，也就是说你在做一些增长肌肉的训练时候，也许体型维度没有什么变化，但是由于肌肉的质量上升了。所以体重也就上升了。这种是很多增肌人士期望出现的结果。三、病理性的体重上升。这个就比较复杂多变了。比如一些器官的功能性障碍，会导致体内水代谢出问题，大量水分聚集在体内无法排除，就会导致体重的上升。
lz所说的情况，如果你的称重是固定时间、固定体重计，在测量前没有大量的饮水和饮水的话，那么主要就是第一种情况和第二种情况的结合。尤其是当一个人从不运动到开始运动的这个阶段就比较容易出现这个问题。因为，很多人刚开始运动，会让机体产生一个不适应性，机体平时的热量消耗会被打破。这个时候机体会自主发出信号让你产生强烈的饥饿感，你可能在饮食上会进食高于你消耗的热量。其次，跑步虽然是一个有氧运动，但是一样会发展腿部的肌肉耐力，这个之后肌肉的质量也会有所提高，所以体重会有一个上升。这个是没有问题的。
如果lz是想塑形减脂的话，不要盯住体重的变化，而应该多看看体脂含量的变化，这个才是影响你的训练效果的最关键指标。

您好。很不幸的是您遇到的是减肥过程中的瓶颈期。也只能再原有的基础上继续更加适当少吃，和多运动。饮食必须要注意，一日三餐按时吃，比例为7:7:5，细嚼慢咽。晚饭可以少吃或不吃主食，可以吃蔬菜水果等。饭后至少三个小时再可以休息，晚上八点后禁止进食，戒夜宵（宵夜）。每天保持至少喝八杯白开水，每晚睡前半小时喝杯蜂蜜水，每天起床喝杯白开水。运动隔日进行跑步运动，每次连续跑至少四十分钟至一个小时的时间。每天做其他多运动至少半个小时。还有，无论是快走还是跑步，做到日行一万步（对于健康的年轻人）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

你想想如果你想每天都下降那你一个月得瘦多少斤啊，减到一定的体重一般会有一个平台期，就是数字不增不减，坚持下去并且运动强度稍微加强很快就会过去，就开始达到第二阶段的减重～

很简单，每个人只进行有氧的第1-2个星期，脂肪某程度上也会掉一点，但是你不进行力量训练只做有氧，掉很快的大部份是你体内的水份和肌肉。

可以做力量运动了，把脂肪变肌肉

你去用刺中药💊

每天跑步一小时并坚持一个月,你觉得能使体重明显减轻吗?
答：但第二个月开始体重就下不去了，上网查询了之后才知道原来是到了平台期。后来开始做别的运动，并加长了运动的时间，体重才开始下降。当然，对于刚开始减肥的人，每天跑步一小时还是有减肥效果的，坚持一个月你也可以看到自己的体重下降。但是明不明显还是要看你有没有控制饮食，以及你的肥胖的状况来看。

每天跑十公里一个月能瘦多少
答：踏上瘦身之旅，跑步不失为一种高效且愉快的锻炼方式。如果你已经下定决心每天跑十公里，那么一个月后，你的身体一定会发生令人惊喜的变化，但瘦身效果因人而异。一般而言，坚持每天跑十公里一个月，体重减轻幅度在2-6公斤不等。这个范围的差异很大程度上取决于你的初始体重、新陈代谢速度和饮食习惯。

...平时吃的也很少,只吃一顿晚饭,不知道还要不要坚持跑步了?_百度...
答：心理要放平。为了减肥，你一天只吃一顿饭，生活习惯不好，不利于健康，身体没有获得足够的营养，不能正常运转！这样是不对的。你的体重不但没瘦，反而重了五金，不必过于焦虑。你跑步健身，身体健康，你要每天按时饮食，心理平稳，坚持下去，形成良性循环。你会发现，有意想不到的收获！去行动吧！

跑步一个月身体的变化是什么?
答：1. 体重减轻 跑步能够帮助燃烧卡路里，减少体重，效果取决于个人的体重和跑步距离。一般来说，减掉1公斤脂肪需要消耗7700卡路里。以一个65公斤的人来说，坚持跑步一个月可能减掉大约2公斤的脂肪。2. 幸福感提升 研究表明，每天坚持运动20分钟以上可以增加幸福感。因此，持续跑步一个月有助于提升个人的内心...

一个月来坚持跑步5公里以上饮食上只吃蔬菜,体重每天都会下降但最近几...
答：因为本来你就是用错误的方法。饮食只吃蔬菜就是错的，每天只是做有氧运动，没有做力量训练，又是错的。这种方法的锻炼，一般2-3个月后，无论怎么练，体重都不会降了。而且你自己认为降的体重，也不是脂肪，而是你的肌肉重量，你的身体会越来越差。

每天坚持慢跑30分钟,一个月身体会有什么变化?
答：精神状态会非常好，吃饭也更有胃口了，睡眠质量也好，之前睡醒也特别困，现在起床之后很有精神。

每天跑步一个小时坚持了两个月,看起来瘦多了,为什么体重却一斤没减呢...
答：1. 每天坚持跑步一个小时，已经两个月了，我看起来瘦了很多，但奇怪的是，体重却没有减轻一斤。2. 可能的原因是，体脂转化为肌肉，虽然肌肉的密度大于脂肪，但它们的重量相近。因此，虽然外观上显得更健美，但体重计上的数字并未改变。3. 此外，减肥不仅仅是体重的减少，还包括体脂率和体型的改变。

坚持1个月的夜跑,体重不减反增,到底是怎么回事?
答：锻练太久。肌肉只有在休息的时候才能重建。因此必须确保给予身体足够的时间恢复。一次训练过久的话，除了让你精神倦怠外，还会在血液里增加许多皮质醇和自由基，这些会破坏肌肉组织并且拉长肌肉复原时间。对大部分的人来说，理想的锻练时间是一个礼拜三到四次，每次长度以45到60分钟为原则。结合日常生活中...

每天都在楼下坚持晨跑,1个月后身体会有什么变化?
答：如果是每次跑步都能跑五公里，坚持一个月，最明显的变化就是整个人更有精气神了，自己感觉精力充沛。身体的各项指标都会趋于正常，身材更趋于标准。晨跑对一个人的改变分两个方面，一方面是身体的，另一方面是心理和思想的。两方面的成长改变都是循序渐进的，是一个“量变到质变”的过程。通过我三年多...

坚持跑步一个多月反而胖了,这是怎么回事?
答：跑步虽然可以消耗卡路里从而达到减肥的效果，可是保证有其他的你说影响或者有其他问题，就比如一个喜欢晨运的人，在晨运完成了之后就毫无顾忌的开始了没有规律的饮食，如果是这样的话，哪怕坚持一年，体重也不会有所下降，甚至还会有可能提高，这样的锻炼就不会起到跑步本身原本应该有的作用。还有另外的...