每天都在楼下坚持晨跑，1个月后身体会有什么变化？
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我记得我刚开始跑步的时候连续跑了一个月，每天60分钟，我整整瘦了12斤，这可不是一个小数字，12斤的肥肉从身上减掉以后，你会发现你的身材变好了，人也变瘦了！你会发现你的穿衣打扮更好看，你的衣服都要小两码，你的肚子变小了，腿变细了，腰也变细了，整个人显得更加挺拔，你的脸也会变小，变成人见人爱的瓜子脸！
如果是每次跑步都能跑五公里，坚持一个月，最明显的变化就是整个人更有精气神了，自己感觉精力充沛。身体的各项指标都会趋于正常，身材更趋于标准。
晨跑对一个人的改变分两个方面，一方面是身体的，另一方面是心理和思想的。两方面的成长改变都是循序渐进的，是一个“量变到质变”的过程。通过我三年多高频次的跑步生活，我总结身体的改变正常至少需要3～6个月才比较明显。
这个阶段是一个晨跑新手从尝试到逐步习惯的最短时间，而且每个月晨跑天数不低于15天可能才有明显改变。只要有坚持一般偏瘦的人会增重，肥胖的人会减重，但不管哪类人睡眠质量都会提高，精神面貌也特别好，身体健康会有不同程度的改善。
这个问题是没有因果，没有意义的提法。因为任何事情是有因果关系的。无因无果。想像出来的假设出来的就是一个无因无果的状态，有不确定性。比如你坚持晨跑一个月是怎么坚持的，是坚持每天大鱼大肉地吃着去跑，还是每天节食的去跑。月有阴晴圆缺。天气不好时你是怎么坚持的。人有旦夕祸福，你病了有事情时你是怎么坚持的。
所以什么事情都是环环相扣的，假设是没有意义的一个状态，你假设你坚持跑一个月这件事是由非常多的因素共同组合而成。能不能跑。受到哪些因素影响，现实可能出门就闪着脚。所以想达成一件事，和是不是达成能不能达成有着天壤之别，所以你想减多少斤，围绕这个问题做一个可行性方案，就是把因果理顺。
就不会出现，减肥的食谱中出现大量暴饮暴食的状态。所以运动只是一种状态。连必要条件都不算，所以你要达成什么样的目标的目的，就需要把达成这件事的必要条件主要条件这些找全了，至于次要的不必要的这些并不影响到你的结果。
而结果都是因果传承产生的，无因无果。臆造改变不了很多事实。这就像说发财了就点两份罗布干是一样的。真因真果，假因无果但有无限假设。
每天晨跑，时间长了，身体会发生很多的变化。如今，选择用跑步来强身健体的人越来越多。每天的早晚两个时间段，我们随时都可以看到正在挥汗如雨跑步的人。
跑步看上去那么辛苦，还能这样几年如一日的坚持。不得不说，这跑步的魔力很大啊。
每天都坚持跑步，一个月后会给我们的身体带来哪些变化呢？
每天都坚持跑步，会给我们的身体带来很多的变化
跑步一个月变瘦了，身材变好了。虽然一个月不会很明显但是也还有，坚持下去就好了。
慢跑时，身体会消耗大量的脂肪来为肌肉提供能量。如果配合控制饮食，调整饮食结构来同步进行。我们的体重将会不断的下降，我们的身体在瘦下来的同时也会变得更加的匀称，健硕。
跑步一个月心肺功能会提高长期慢跑锻炼了心脏，使心肌变得越来越强劲有力。这样，就提高了每搏输出量，使我们的静息心率以及运动时的心率不断地降低。心脏的能力一天天的加强，比如原来上五楼会很累气喘吁吁，但是跑步时间长了就不会有这些麻烦了，肺活量的增加。
长期坚持跑步免疫力会得到增强跑步使身体里的废物以及垃圾被加速地排出体外，新的营养物质得以被大量的补充进来。这些营养物质同时也促进了免疫细胞，使免疫系统时始终保持在活跃的状态之中。
免疫系统增强了，也提高了我们身体对抗细菌和病毒的能力。这样，感冒发烧等小毛小病就不会轻易的找上我们。
长期坚持跑步促进了消化和吸收跑步使肠胃蠕动加快，我们吃进去的食物会被更快地消化和吸收，食物残渣也能顺利地被排出。
肠胃系统的负担大大的减轻，我们的身体也会变得越来越好。
还强化了骨关节。有研究表明，长期坚持慢跑的人与那些久坐不动的人相比，他们的骨关节炎发生率减少了有三倍之多。
长期坚持跑步，除了给身体带来以上的好处以外，还有促进体内微循环，美容养颜，降低“三高”，健脑明目，抗癌，抗抑郁，提高睡眠质量等等好处。
跑步圈中，跑者们经常交流这样一种现象：当持续中等强度运动半小时以上时，身体会突然变轻松，精神变得畅快、愉悦，所有的疲惫感似乎一下子消失不见了。跑步爱好者们把这种现象形象的称之为“跑步高潮”。
BDNF是一种促进神经轴突芽生，使神经突触广泛连接的关键因子。学习，其实就是大脑神经的重塑，是建构大脑神经连接的过程。所以，运动完成后进行新技能的学习，往往能收到事半功倍的效果。
肌肉含量是关系着身体的一项重要指标，肌肉含量多的人代谢的更好肌肉含量是关系着身体的一项重要指标，肌肉含量多的人代谢得更好，这个代谢好不仅是不容易长胖，也对身体其他的毒素也有一定的功效，而且，就肌肉含量的增加，不仅提高代谢，还会保护你的关节，防止关节损伤。
保持长期的运动习惯，会让你状态更好，身体更年轻，身体机能更强健，心脏更有活力，所以，如果你一直坚持，你到了50岁，你会比同龄人年轻好多，尤其是现在大环境下，空气也不好，吃的也不安全，各种不利的环境因素存在着。
对于体重正常的人来说掉称会相对慢一些，头一周或许还有短暂的上升对于体重正常的人来说掉称会相对慢一些，头一周或许还有短暂的上升。重心不要只放在体重上，体重秤也好、体脂秤也好，都不如镜子和裤子来得实在可靠，裤腰不会欺骗你。慢跑是比较适合大众的运动方式，坚持下来对降低体脂很有效果，并且不容易反弹。
也不至于会让皮肤松弛，还有精神状态和体质的增强等都有很大的改变。跑步前注重热身，特别是现在天气寒冷，更应该让身体逐步升高些温度再开始跑；跑完也不要立马停下来，让心跳逐步的下降，由跑变走，再进行拉伸。
他会让身体带来不必要的损害，劳逸结合才是正确的运动方法他会让身体带来不必要的损害。劳逸结合才是正确的运动方法。另外跑步前注意热身，跑后放松，第二天休息。这都是一个完整运动需要的过程。运动可以达到很多有益的事情，心情舒畅，身体健康，提高免疫力，身材苗条，每种都不是随性可以换来的。
你的精神面貌会发生神奇变化，精神烁乐，劲头十足，自信满满；其次，你的身才会发生变化，瘦而强壮，体型立体，一切生活给你的油腻都会消失。
再次，你的体内发生显着变化，什么四高啊，头疼脑热啊，轻的几乎不治自愈，重的也会明显减轻，时间再长，脂肪肝血脂稠等会消失。
跑步就可以让我们的头脑更清醒，让我们想问题更全面每天晚睡早起，天天熬夜，而且特别喜欢吃油炸食品，烧烤食品，饮料，啤酒来者不拒，这样的生活习惯肯定会让我们的身体越变越差！跑步就可以让我们的生活习惯变得更好！
如果你能够连续晨跑一个月，你就会发现你每天睡得早了，起的早了，身体好了，而且你会自觉地吃一些营养丰富，健康的食物！
跑步就可以让我们的头脑更清醒，让我们想问题更全面，让我们的思绪更严谨，我们可以通过一个小时的晨跑调整自己的状态，让自己的头脑更清醒，更适合工作和学习。
一个专月后你的身体不会有明显的消瘦 但是体态会变好看 肌肉会变紧实 线条也会更柔美 多多少少都会有点变化 要想有大变化 还是要持之以恒 日复一日的属坚持。
身体会越来越好。免疫力越来越高。抵抗力也越来越强。皮肤特别的白嫩，而且看起来特别有光泽，脸色看起来也特别的红润，而且会让自己达到一个减肥的效果。抗病能力也越来越高。
答：准备上班。你会感觉心情无比的舒畅，美好的一天就开始了。晨跑会让你远离懒惰的思想让你生活工作变得很有规律，只要你坚持每天按时起床2个星期后，自然会形成习惯，坚持跑步的朋友都知道跑步会让人上瘾，这是一种良性循环，不仅让你的身体好了，情绪好了，内心也会变得更加的强大。...
答：先说一下我的情况吧..2015年大宝出生后，可能是吃多了老婆坐月子吃剩下的鸡头鸡尾，一个多月的时间体重重了15斤。从此之后一胖不可收拾，身高172的我体重从原来130斤直奔160多斤。一直持续到2018年。身体太胖容易出现各种问题，冒汗多、行动笨重、买衣服困难、工作生活都有些不便利，所以我决心每天...
答：12、我家楼下的大音响放的音乐真鬼畜。。。不知道的还以为过春节了。。。让我想起了在二中伴着喜洋洋晨跑的时光。 13、虽然睡的很糟糕,但还是坚持去晨跑,人总要开始学着改变。生活还是会充满惊喜。收到了等了好久的快递,除了沧州的天气一如既往的让人难过之外,其它的都还挺满意的。每天疯一会儿,接着我的zumb...
答：六七月放假在家。跑三休一,5公里和10公里,交叉进行。晚饭后,就是走路一小时,不曾间隔。 例假期间都要找个借口到隔壁村看朋友,一走就是1小时,七点不到...出院后一天回家看到门上有一张健身房的宣传单,很便宜,1200一年,就在家楼下,我就去了,开始觉得自己可能坚持不下来,就办了个半年的卡试试水,结果一直坚持...
答：俗话说一天在于晨我认为早上跑步比有趣的跑步好人刚睡醒的时候，可能还没睡醒，你可以在公园楼下跑几圈，或者沿着没有车的路跑，出一点汗，回家洗个澡，你会发现整个人一整天都神清气爽，精神饱满。但是为什么我们选择晨跑而不是趣味跑呢？因为跑步是一项有氧运动，我们在跑步的过程中会吸入大量的氧气...
答：再后来我就天天跑步，坚持跑步，每天晚上我闺蜜在家里做面膜的时候，我就在楼下小区围着小区跑步，并且还认识人了几个志同道合的朋友，每天一起约着跑步，然后就感觉自己有动力了。现在除了下雨下雪，否则每天早上晚上必跑一次，然后我发现吃东西也不发胖了，自己好像腰还是腰了，并且感觉整个人的气色也好...
答：早上在小区晨跑锻炼的句子【篇一】 1.青春象一只铜铃,系在我们的手臂上,只有不停地奔跑,她才会发出悦耳的声音。 2.很久没跑步,跑起来有点吃力,做任何事都需要坚持才会有作用。 3.每日跑步对我来说好比生命线,不能说忙就抛开不管,或者停下不跑了。忙就中断跑步的话,我一辈子都无法跑步。 4.使我们视而不见...
答：不知不觉中一天又要结束了，想必大家都学习了不少新知识，需要进行好好的总结并且记录在日记里了。那么什么样的日记才合适呢？下面是我整理的晨跑日记6篇，欢迎大家分享。晨跑日记 篇1 国庆节，放了七天长假。爸爸风趣地说：“别人家去秋游，我们家也有精彩节目——锻炼身体。”第二天早晨，天刚...
答：20.在青春的道路上奔跑,唯恐赶不上花开的一瞬…… 早上起床享受晨跑的心情句子(篇二) 21.今天的我,坚持每天早上跑步一小时,锻炼身体,有了好的身体才可以享受生活,今天的我,积极向上,相信一切事情都是可以解决的! 22.坚持跑步五个月,裤子肥了一大圈,我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。 23.坚持4天跑步,一天偷...
答：他坚持了10个月,甩掉肥肉,有了腹肌,整个人都变了样。 饮食结构越来越规律,每天回到家里,脸上也不...普拉提、晨跑,从没断过。 经过运动的锤炼,做什么都顺手。 如果你觉得不够,可以看看钟南山院士,...她坐在沙发上,顿时就泣不成声。 开始运动时真的很难,她鼓起勇气在楼下跑步,带着赘肉来来回回爬...
