体弱多病的老人，通过吃哪些食物可以改变身体素质？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-01
引言：老年人的身体素质不能和年轻的时候相提并论，不管是饮食还是生活习惯，都要选择对身体有益的。在日常生活中饮食尽量清淡易消化，每天做适当的运动，可以增强身体的素质，对于体弱多病的老人，通过吃哪些食物可以改变身体素质？
一、体弱多病的老人，如何改变身体素质
每天摄入适量的蛋白质，很多老年人都有一些慢性的疾病，在日常的饮食中也是需要忌口的，要摄入适量的优质蛋白质和非优质蛋白质。优质蛋白质有：奶制品，鸡蛋，瘦肉，鱼虾，豆制品等。非优质的蛋白质有：米，蔬菜等。摄入适量的脂肪，很多老年人害怕脂肪，因为脂肪会导致高血脂，冠心病等，其实老年人应该适当摄取脂肪，脂肪有保暖作用，可以选择植物性脂肪，比如玉米油，橄榄油等。碳水化合物，碳水化合物提供人体必需的热量，主要食物来源有：谷物，水果，坚果，蔬菜等。这些食物可以提供人体所需的热量，此外还要摄入适当的维生素，矿物质和水。
二、饮食注意事项
每天的食物应多样化，谷类为主，小米，大米，黑米交替食用，营养结构趋向均衡，多吃蔬菜，水果和薯类，如果是糖尿病患者，可以吃低糖的蔬菜和水果，比如杨桃，番茄等。还要吃适量的奶类，豆类，鱼，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉，多吃海鱼比较好。每天坚持锻炼，吃清淡少盐的食物。在日常生活中还要坚持早睡早起，保持充足的睡眠，老年人瞌睡比较小，尤其是很多老人因为自身身体不舒服或者是睡眠比较浅，容易频繁的夜醒，醒来以后不容易入睡，这个时候可以适当的喝一些牛奶来调节一下，或者是去医院咨询医生，在医生的指导下服用一些静心安神的药物。
通过吃苹果，香蕉，橘子，橙子，生菜，芹菜和西红柿可以改变身体素质。因为这些食物的营养价值是很高的，而且也可以增强我们的抵抗力，所以老年人一定要注意这方面的问题。
平时可以多吃一些清肺多吃些大白菜，小白菜，油麦菜，香菜，香菇，也可以吃一些海带，可以吃一些苹果，橘子，豆腐干，香蕉，也可以吃一些桑葚。
体弱多病的老人可以多吃一些生菜，苹果，香蕉，牛奶，草莓，鸡蛋，豆腐，芹菜，生菜，花椰菜，坚果，能够改变身体素质。
苹果，香蕉，牛奶，鸡蛋，草莓，这些食物对身体都是有好处的，可以让身体更加的健壮。
答：一般来说，推荐吃鸡蛋，几点钟的蛋白质含量很高，而且比较容易消化和吸收。但是蛋黄中的胆固醇含量又比较多，所以本身有问题的人不太适合吃。鸡蛋建议每天可以吃一到两个，鱼肉也是不错的选择，都很适合老人吃。2、钙 钙不仅影响骨骼健康,还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的...
答：优质蛋白质有：奶制品，鸡蛋，瘦肉，鱼虾，豆制品等。非优质的蛋白质有：米，蔬菜等。摄入适量的脂肪，很多老年人害怕脂肪，因为脂肪会导致高血脂，冠心病等，其实老年人应该适当摄取脂肪，脂肪有保暖作用，可以选择植物性脂肪，比如玉米油，橄榄油等。碳水化合物，碳水化合物提供人体必需的热量，主要食物来...
答：一、多吃肉有很多的老年人非常喜欢吃肉，那么小编建议我们在煮肉的时候，尽量清淡一些，因为老年人有一些基础疾病，如果不在饮食上进行控制的话，那么非常容易引发其他的并发症，所以说大家可以帮助老年人调理，因为肉中的蛋白质含量比较多，而且脂肪比较少，非常适合老年人吃。我们可以选择禽肉，禽肉好消化，...
答：一、多吃蛋白质。蛋白质经消化后，分解为氨基酸，后为机体运用。人的体力活动减少 ，新陈代谢缓慢，对有的需要较低，要根据他们的生理特点调整食品结构。由于有些氨基酸 在体内不能合成，必须从食物中摄取，称必须氨基酸，如色氨酸、蛋氨酸等。富有氨基酸的 蛋白质，为优质蛋白质，它来源于蛋牛奶、黄豆...
答：1、山竹不仅仅味道很好,而且还含有丰富的蛋白质和脂类,对身体具有良好的补养作用,适合体弱多病、营养不良以及病后的人食用,能够起到调养身体的功效。此外山竹还具有清凉解热的作用,还具有抗氧化的能力,由于增进免疫系统健康。2、猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与...
答：一、老年人随着年龄的增加,身体都有不同程度的虚弱属于正常生理现象,是由于生理机能减退引起的。可以服用一些补气养血的中药调理,参考:黄芪,党参,当归,枸杞等药物。二、服用的维生素类食品(钙、蛋白蛋、多种维生素、鱼油、磷脂)类产品。三、多食用水果、蔬菜类维生素类产品，不要或少食用肉类高胆固醇类、...
答：最适合老人吃的食物 喝粥 从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。生活中，小米是老人的最佳补品。体弱有病的老人，更应该多喝小米粥。小米益五脏...
答：可以看出，最好是常常吃杂粮。常常吃高梁米:熬粥时，添加小红豆、黑芝麻、豆类食品等高粱米食品类，不但可以改进口味，还能够改进蛋白和矿物的成份。豆类食品还可以炖成豆馅，制成豆包等美味的食物。尤其是黑芝麻，夏季常见。黑芝麻能清热去火，清热泻火止渴，生血液，消化道厚。它包含大量的的蛋白和...
答：美国营养专家指出，燕麦片能有效降低患冠心病的几率。当然了，吃什么都要有个度，过了不仅无益，反而有害。至于身体较弱，胃肠功能较差的老人，最好是先咨询医生和营养师，针对自身特点，制定日常饮食食谱，保持良好的饮食习惯。牛肉/动物蹄筋等不易撕咬咀嚼的食物、带有许多刺壳的鱼肉\蟹肉\板栗等、大块...
答：主食类：多吃五谷饭或糙米饭 老年人基础代谢率逐步下降，饮食方面必须控制热量的摄取。年轻人通常每公斤体重需40大卡的人量，老年人所需热量较少，每公斤一种约30大卡左右，例如一个体重50公斤的老年人每日所需热量是1500大卡左右，60公斤的老年人则需1800大卡。是故，老年人应维持均衡的硬实，奶类、蛋...
