我16岁，身高178，体重75公斤。其实我并不胖，但是小腿和大腿特别粗，有什么方法能够尽快减掉呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-10
本人男身高178.体重75公斤，应该不算太胖，但是我的大腿感觉太粗了，从中学就这样，现在想瘦大腿，
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
3、每天做80-100个下蹲。
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！
第一；可以走路时尽量不要坐车。
第二；可以清淡时尽量不要油腻。
第三；可以喝水时尽量不要饮料。
第四；可以压腿时尽量不要站蹲。
第五；可以大步时尽量不要淑女。
只要您用心来做了，一定回对您有用的。
1坐在地板上身体向前摸脚尖 胸部能紧贴大腿更好 这样可以拉伸后腿韧带
2两腿左右劈 一 字能拉伸大腿内侧韧带
3腿伸直了向后伸可以拉伸大腿前部的韧带
总之韧带伸开了整个腿就会显得比较长 要坚持哈！！
呵呵 减肥是一种习惯 就是习惯一种健康又适合自己的饮食，给你讲讲我的经验 自我感觉很管用 我没有刻意节食，但是在每顿饭前都要吃一个梨，就是市面上那种黄金梨这种梨水分多糖份很少，吃完在吃饭，这样我持续了4周了，之前我是130 现在是110 呵呵 感觉不错 不过看有的书上说饭前吃水果不好，但是为了减肥，不管那么多了，在就是要节制一切零食（包括水果）除了吃饭时间，其他时间不接触任何食物。祝你早日成功
跳绳可以修饰小腿，让小腿没有赘肉。
蹬车可以修饰大腿，让大腿越来越瘦。
关键在坚持，时间长了 效果很明显。 你的身高和体重基本可以说是正常的。
建议每天坚持早上长跑2公里。 下午做蛙跳和神盾七里各150次。
注意运动后不要大量喝水即可。 坚持三个月肌肉可以取代脂肪且燃烧殆尽。
我现在刚刚满16岁身高178cm体重75kg,7.26kg的铅球能推9米,现在读高一...
答：现在的成绩距离国家二级运动员的标准还有一定距离。国家二级运动员的标准是7.26kg的铅球12.5米。别看着3.5米的差距，每前进一米都要付出相当大的汗水和付出。建议一定要尽自己最大的努力突破爆发力，尤其是上肢，可以斜上方推哑铃慢慢加速，然后你体重太轻了，体重在铅球中是提升你投掷的惯性的，而且...
我178的个子75KG
答：我身高178厘米，体重75公斤。有些人体重可能并不代表他们的健康状况，因为每个人的骨骼结构不同。对于一个18岁的男生，我设定的目标是：100米跑15秒，能做30个俯卧撑，以及30个仰卧起坐。我有一个大学同学，身高大约170厘米，体重超过80公斤，这在很多人看来可能偏重。然而，他的身体非常结实，后来我...
本人16岁,身高178,体重75公斤,想减肥,平时在健身房锻炼,不知道什么原 ...
答：首先，健身房锻炼效果并不理想，最好是在户外，清晨的时候氧气清新充裕，进行有氧运动能有效减肥，其次，科学的减肥方式是必不可少的，每天的运动量和饮食量要控制在一定范围内，范围由你根据自身情况进行确定，最后你吃不下东西可能是因为长期饮食不规律所导致的胃部疾病，建议服用健胃消食片，并注意控制...
男,身高178cm,体重75kg,医院体检说我要控制体重了!这是怎么回事?_百度...
答：回答：您好,身高一米七八体重75公斤算是很正常的。但是如果超过了160斤的话可能就属稍胖了,所以说您控制在这个范围就很好。
请问净高178cm体重75公斤 ,算胖吗?~谢谢谢谢
答：不算胖 男人用身高厘米数减去100 体重在剩下的数字附近就可以了
我现在刚刚满16岁身高178cm体重75kg,7.26kg的铅球能推9米,现在读高一...
答：是可以拿证的，但是拿证了相对来讲比较困难。
身高1米78 体重75公斤算强壮吗?
答：身高1米78 体重75公斤算强壮，一般情况下，身高体重标准是体重标准是身高cm减100，再乘于2，您是身高体重标准应该是在78Kg左右，目前您的体重83Kg,应该考虑是稍微超过标准的情况意见建议：应该保持良好的心态，多喝开水，清淡饮食，忌辛辣刺激性，油腻食物，忌烟酒，适当增加运动，加强体育锻炼，提高抵抗...
我体重75 身高178 体态偏胖 哪位高人好的锻炼计划?(没有器械 不去健身...
答：D.腹部锻炼。以你的体重和身高，我判断你至少有6块腹肌，所以给你以下建议：斜凳仰卧起坐。斜凳与地面夹角在30°~45°之间（夹角大于45°会增加腰和腿的负担），每组25~30个，组间休息15秒！！！尽量做完3组吧。接着手握哑铃或肩扛杠铃杆进行腰部旋转动作，下盘腰稳，以30个为宜，全面刺激腹部...
178体重75公斤男生穿多大t恤好看呢
答：XXL码。要想穿衣服好看，首先尺码要合适。衣服偏大会显得臃肿，再好看的衣服都体现不出来；衣服偏小会显得不协调且不舒服。所有，衣服合身才会好看。75公斤=150斤。一般情况下，如果男生身高在175厘米—185厘米之间，体重在145—155斤之间，那么穿XXL码T恤就可以。买衣服选尺码注意事项有：根据自己的身形...
178身高的标准体重是多少
答：世界卫生组织推荐的计算方法 男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 您的身高178，那么，标准体重=（178-80）×70﹪=68.6公斤 正常体重=68.6+（-）68.6×10%=75.46——61.94 之间
跑步之前要把腿筋拉开，跑完步也要把腿筋拉开，跑完步慢走一会，不要急着坐下，不然没有效果，腿会越来越粗，屁股也会越来越大
首先，健身房锻炼效果并不理想，最好是在户外，清晨的时候氧气清新充裕，进行有氧运动能有效减肥，其次，科学的减肥方式是必不可少的，每天的运动量和饮食量要控制在一定范围内，范围由你根据自身情况进行确定，最后你吃不下东西可能是因为长期饮食不规律所导致的胃部疾病，建议服用健胃消食片，并注意控制饮食时间。
你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
3、每天做80-100个下蹲。
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！
第一；可以走路时尽量不要坐车。
第二；可以清淡时尽量不要油腻。
第三；可以喝水时尽量不要饮料。
第四；可以压腿时尽量不要站蹲。
第五；可以大步时尽量不要淑女。
只要您用心来做了，一定回对您有用的。
1坐在地板上身体向前摸脚尖 胸部能紧贴大腿更好 这样可以拉伸后腿韧带
2两腿左右劈 一 字能拉伸大腿内侧韧带
3腿伸直了向后伸可以拉伸大腿前部的韧带
总之韧带伸开了整个腿就会显得比较长 要坚持哈！！
呵呵 减肥是一种习惯 就是习惯一种健康又适合自己的饮食，给你讲讲我的经验 自我感觉很管用 我没有刻意节食，但是在每顿饭前都要吃一个梨，就是市面上那种黄金梨这种梨水分多糖份很少，吃完在吃饭，这样我持续了4周了，之前我是130 现在是110 呵呵 感觉不错 不过看有的书上说饭前吃水果不好，但是为了减肥，不管那么多了，在就是要节制一切零食（包括水果）除了吃饭时间，其他时间不接触任何食物。祝你早日成功
跳绳可以修饰小腿，让小腿没有赘肉。
蹬车可以修饰大腿，让大腿越来越瘦。
关键在坚持，时间长了 效果很明显。 你的身高和体重基本可以说是正常的。
建议每天坚持早上长跑2公里。 下午做蛙跳和神盾七里各150次。
注意运动后不要大量喝水即可。 坚持三个月肌肉可以取代脂肪且燃烧殆尽。
答：现在的成绩距离国家二级运动员的标准还有一定距离。国家二级运动员的标准是7.26kg的铅球12.5米。别看着3.5米的差距，每前进一米都要付出相当大的汗水和付出。建议一定要尽自己最大的努力突破爆发力，尤其是上肢，可以斜上方推哑铃慢慢加速，然后你体重太轻了，体重在铅球中是提升你投掷的惯性的，而且...
答：我身高178厘米，体重75公斤。有些人体重可能并不代表他们的健康状况，因为每个人的骨骼结构不同。对于一个18岁的男生，我设定的目标是：100米跑15秒，能做30个俯卧撑，以及30个仰卧起坐。我有一个大学同学，身高大约170厘米，体重超过80公斤，这在很多人看来可能偏重。然而，他的身体非常结实，后来我...
答：首先，健身房锻炼效果并不理想，最好是在户外，清晨的时候氧气清新充裕，进行有氧运动能有效减肥，其次，科学的减肥方式是必不可少的，每天的运动量和饮食量要控制在一定范围内，范围由你根据自身情况进行确定，最后你吃不下东西可能是因为长期饮食不规律所导致的胃部疾病，建议服用健胃消食片，并注意控制...
答：回答：您好,身高一米七八体重75公斤算是很正常的。但是如果超过了160斤的话可能就属稍胖了,所以说您控制在这个范围就很好。
答：不算胖 男人用身高厘米数减去100 体重在剩下的数字附近就可以了
答：是可以拿证的，但是拿证了相对来讲比较困难。
答：身高1米78 体重75公斤算强壮，一般情况下，身高体重标准是体重标准是身高cm减100，再乘于2，您是身高体重标准应该是在78Kg左右，目前您的体重83Kg,应该考虑是稍微超过标准的情况意见建议：应该保持良好的心态，多喝开水，清淡饮食，忌辛辣刺激性，油腻食物，忌烟酒，适当增加运动，加强体育锻炼，提高抵抗...
答：D.腹部锻炼。以你的体重和身高，我判断你至少有6块腹肌，所以给你以下建议：斜凳仰卧起坐。斜凳与地面夹角在30°~45°之间（夹角大于45°会增加腰和腿的负担），每组25~30个，组间休息15秒！！！尽量做完3组吧。接着手握哑铃或肩扛杠铃杆进行腰部旋转动作，下盘腰稳，以30个为宜，全面刺激腹部...
答：XXL码。要想穿衣服好看，首先尺码要合适。衣服偏大会显得臃肿，再好看的衣服都体现不出来；衣服偏小会显得不协调且不舒服。所有，衣服合身才会好看。75公斤=150斤。一般情况下，如果男生身高在175厘米—185厘米之间，体重在145—155斤之间，那么穿XXL码T恤就可以。买衣服选尺码注意事项有：根据自己的身形...
答：世界卫生组织推荐的计算方法 男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 您的身高178，那么，标准体重=（178-80）×70﹪=68.6公斤 正常体重=68.6+（-）68.6×10%=75.46——61.94 之间
