10月开始睡眠一直就不好，11点睡觉，迷迷糊糊12多醒了，然后4点多醒了再到6点多，请问该怎么办？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-03
晚上11点睡觉，2点多醒一次，4点多醒一次，6点多醒一次，再迷迷糊糊地躺两小时后起床，累的一塌糊涂。
1、最直接的去医院看下，遵循医生意见开始调理。是否有贫血之类的症状。
2、采用一些常用的调节，比如睡前喝杯牛奶
3、饮食方面主要咯， 清淡点。睡前少喝水，睡前泡脚等
4、睡前不要多玩手机之类，放松保持一个好的状态和睡眠环境等
调节方式会很多，你可以逐一的去尝试，祝你早日睡得好！
用核桃夹心木泡水喝！治疗失眠
自我心理暗示挺有效的…给自己定神的理由～
或者学会做超觉静思～
建议睡前喝牛奶
宝宝晚上十一点后睡觉,怎么做才能纠正他的睡眠时间?
答：2、睡前太兴奋，会导致孩子不易入睡。最好的办法是，睡前讲些孩子已经听过的故事，或者和孩子一起复盘下今天发生的事情，总结都有哪些提升。3、和孩子一起制定规则，每晚固定时间熄灯。一开始可能会超时一点，但是以后慢慢的就会很准时，关键是要坚持，坚定的执行规则。
孩子晚上不爱睡觉啊,天天得到11点多才能睡,怎么办啊
答：晚上不爱睡觉，总是睡不着，怎么办 你好. 晚上不爱睡觉，总是睡不着，怎么办 改善睡眠的办法: 1.营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠. 2.精神放松舒解压力：...
宝宝每晚要到11点才睡觉,这种情况该怎么办?
答：这个年龄的孩子，白天要很早起来上学，从生理角度讲，他晚上九点理论上就应该困了，之所以到十一点还不想睡觉，可能是由于白天太兴奋了。我家孩子小时候也这样，如果不管，他能玩到半夜。于是我每天竭尽所能在晚上六点前吃饭，硬性规定晚上八点洗澡，八点半上床，调暗灯光，开始做睡觉前的准备，九点孩子...
长期晚上11点后睡觉的人,身体早晚将承担哪些后果?
答：长期晚上11点后睡觉，身体常见7个变化1、皮肤变差 长期熬夜的人，最明显的变化就是皮肤状态变差了。首先会出现熊猫眼和大眼袋，人显得没有精神不说，还显老。其次皮肤会变得粗糙没有光泽，缺乏弹性，爱长皱纹。并且肌肤爱出油长痘长斑 ，毛孔变大，严重拉低颜值。所以想要皮肤好，首先就要睡好觉。2...
医生建议成人每天最好晚上11点左右睡觉,原因是什么?
答：那么之所以，医生建议每个人那么晚上11点左右最好就睡觉的时间，因为那么到了晚上11点过之后之后，那么我们的身体就会分泌出一些特殊的物质，这种特殊的物质的话，那么是能够保养我们的身体，能够让我们的身体得到充分的休息的，如果说在11点过后不去睡觉的话，那么这种物质就不会分泌出来，这样的话，那么...
每天晚上几点入睡是最佳睡眠时间?
答：人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态；也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。另外，睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，如果是一个...
长期在晚上11点后睡觉对身体有什么危害?
答：但其实就是由于睡眠长期的不足造成的。我们的肝脏是起到排毒的，而肝藏在十一点左右就开始排毒了，这时候如果你睡着了，那排毒速度就会加快，但如果你没有睡着，那它就没有办法排毒，因此长时间过了十一点后睡觉，到时候身体毒素排不出来，于是就出现了皮肤发黄的情况。
专家建议晚上10点到11点睡觉是怎么回事 专家建议晚上10点到11点睡觉是...
答：北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。专家建议晚上10点到11点睡觉：看手机或上网导致严重睡眠拖延 睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。专家介绍，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生...
早睡，提前两个小时睡，到十一点时大脑进入深睡眠状态，脑电波比较平稳，估计会改善你的睡眠质量。
有的人睡着以后，到了凌晨3、4点就醒了，这到底是睡饱了，身体自然醒？还是因为身体健康出问题了，导致自己睡眠质量下降？对于这种所谓的“自然醒”，不要觉得习以为常，要引起高度警惕，最好直接去医院检查一下。
1、最直接的去医院看下，遵循医生意见开始调理。是否有贫血之类的症状。
2、采用一些常用的调节，比如睡前喝杯牛奶
3、饮食方面主要咯， 清淡点。睡前少喝水，睡前泡脚等
4、睡前不要多玩手机之类，放松保持一个好的状态和睡眠环境等
调节方式会很多，你可以逐一的去尝试，祝你早日睡得好！
用核桃夹心木泡水喝！治疗失眠
自我心理暗示挺有效的…给自己定神的理由～
或者学会做超觉静思～
建议睡前喝牛奶
不错，推荐给你
答：2、睡前太兴奋，会导致孩子不易入睡。最好的办法是，睡前讲些孩子已经听过的故事，或者和孩子一起复盘下今天发生的事情，总结都有哪些提升。3、和孩子一起制定规则，每晚固定时间熄灯。一开始可能会超时一点，但是以后慢慢的就会很准时，关键是要坚持，坚定的执行规则。
答：晚上不爱睡觉，总是睡不着，怎么办 你好. 晚上不爱睡觉，总是睡不着，怎么办 改善睡眠的办法: 1.营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠. 2.精神放松舒解压力：...
答：这个年龄的孩子，白天要很早起来上学，从生理角度讲，他晚上九点理论上就应该困了，之所以到十一点还不想睡觉，可能是由于白天太兴奋了。我家孩子小时候也这样，如果不管，他能玩到半夜。于是我每天竭尽所能在晚上六点前吃饭，硬性规定晚上八点洗澡，八点半上床，调暗灯光，开始做睡觉前的准备，九点孩子...
答：长期晚上11点后睡觉，身体常见7个变化1、皮肤变差 长期熬夜的人，最明显的变化就是皮肤状态变差了。首先会出现熊猫眼和大眼袋，人显得没有精神不说，还显老。其次皮肤会变得粗糙没有光泽，缺乏弹性，爱长皱纹。并且肌肤爱出油长痘长斑 ，毛孔变大，严重拉低颜值。所以想要皮肤好，首先就要睡好觉。2...
答：那么之所以，医生建议每个人那么晚上11点左右最好就睡觉的时间，因为那么到了晚上11点过之后之后，那么我们的身体就会分泌出一些特殊的物质，这种特殊的物质的话，那么是能够保养我们的身体，能够让我们的身体得到充分的休息的，如果说在11点过后不去睡觉的话，那么这种物质就不会分泌出来，这样的话，那么...
答：人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态；也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。另外，睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，如果是一个...
答：但其实就是由于睡眠长期的不足造成的。我们的肝脏是起到排毒的，而肝藏在十一点左右就开始排毒了，这时候如果你睡着了，那排毒速度就会加快，但如果你没有睡着，那它就没有办法排毒，因此长时间过了十一点后睡觉，到时候身体毒素排不出来，于是就出现了皮肤发黄的情况。
答：北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。专家建议晚上10点到11点睡觉：看手机或上网导致严重睡眠拖延 睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。专家介绍，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生...
