长期在晚上11点后睡觉对身体有什么危害？

现代人晚睡，熬夜已经成了常态了，长期能够坚持在11点前入睡的人少之又少。大多数人不仅会晚于11点入睡，甚至会熬到凌晨才进入梦乡。有些人熬夜后第二天会出现种种不适，易困疲倦精神差。而有些人熬夜后一切如常，感觉没有影响，所以就熬成了习惯。
熬夜短时间内是看不出多大问题的，但是长期下来，身体就会出现变化了，现在就让我们看看如果长期晚上11点后睡觉，身体会有哪些变化吧。

长期晚上11点后睡觉，身体常见7个变化1、皮肤变差
长期熬夜的人，最明显的变化就是皮肤状态变差了。首先会出现熊猫眼和大眼袋，人显得没有精神不说，还显老。其次皮肤会变得粗糙没有光泽，缺乏弹性，爱长皱纹。并且肌肤爱出油长痘长斑 ，毛孔变大，严重拉低颜值。所以想要皮肤好，首先就要睡好觉。


2、视力减弱
长期熬夜的人，大多是因为玩手机，看电视不知不觉熬到了深夜，这无疑会影响视力，长时间熬夜会让眼睛长时间疲劳无法很好的休息调整，就会让近视度数加深。
3、免疫力下降
长期熬夜，会干扰人体生物钟，导致内分泌紊乱，影响身体器官休养，久而久之就会导致免疫力下降，容易患病，身体素质变差。

4、肝功能变弱
我们的肝脏在凌晨1时到3时是正在运行之时，此时肝经最旺，肝血交换，肝脏排毒之时，如果熬夜就会让肝功能发生紊乱，工作效率降低，肝脏负荷加重，久而久之就会导致肝功能损伤。
5、心脑血管不再健康
经常睡眠不足的人，会加大患上心脑血管疾病的风险，容易诱发脑梗心梗的发生。

6、身材变胖，体重增加
长时间熬夜有可能成为你肥胖的诱因，因为长期睡眠缺乏会让体内激素分泌失衡，那么就会导致食欲大增，身体自控能力下降，从而让你长胖。
7、患癌几率大增
我们身体内的细胞大多需要在睡眠时进行分裂，如果长期熬夜就会影响到细胞的正常分裂工作，使得细胞发生异变，产生出癌细胞来，加上熬夜会导致免疫力下降，那么就会加大患癌的风险了。
想要快速入眠可以采用下面的方法：1、睡前不要玩手机
关掉一切电子设备，专心睡觉，即使睡不着也要躺在床上，慢慢让身体养成到点睡觉的习惯，以后就容易入睡了。

2、睡前泡泡脚
在睡觉前用热水泡下脚，按摩下脚底穴位，有助于放松身心，帮助你更快入睡。
3、避免睡前做剧烈运动
睡前做剧烈运动，容易让大脑神经兴奋，这样就很难入睡。睡前可以选择瑜伽，饭后散步等轻缓的运动，有利于安神助眠。

4、营造良好的睡眠环境
选择让自己舒服的寝具，保持卧室安静黑暗，不要让光线影响褪黑素的分泌，这样才可以更快地入睡。
总之，熬夜会给你带来一系列健康问题，还会影响寿命，所以大家可不要把熬夜当成一件小事，不放在心上，要重视起来，养成良好的作息习惯，才有利于调节身体机能。

肯定有影响啊，你可能会出现掉头发，皮肤发黄，并且还会有胸闷的感觉，有些可通还会出现睡不着的情况。

一般我们最好是能够在十点之前上床就寝的，但由于现在网络的发展过快，十点躺在床上了，还是一样的刷着手机。

如果长时间的晚睡，身体的抵抗力就会将低，因为你没有休息好，所以身体就会出现亚健康的情况，因此就会免疫力下降，一有流感什么的，大多都会中招。

而且晚睡特别容易掉头发，不是说掉几根，而是有些人直接就掉成了秃顶了，这时候可能就有点难看了。

很多人不明白自己年纪轻轻就怎么秃顶了呢，但其实就是由于睡眠长期的不足造成的。

我们的肝脏是起到排毒的，而肝藏在十一点左右就开始排毒了，这时候如果你睡着了，那排毒速度就会加快，但如果你没有睡着，那它就没有办法排毒，因此长时间过了十一点后睡觉，到时候身体毒素排不出来，于是就出现了皮肤发黄的情况。

熬夜对身体危害很大，尽量在11点前放下手机，进入睡眠。

首先长期睡眠不足会让人没有充沛的精力，白天面对工作学习时不能集中注意力，头脑混乱，容易出现较多错误。对于情绪上也有一定的影响，不能保持平稳的心态，更容易发怒暴躁，控制不住自己的情绪，从而会引发与别人的矛盾和摩擦，对自己的社交产生了一定的干扰。

晚上用眼过度，没有得到充足的缓解休息，白天还会造成视力模糊、眼睛睁不开的情况，严重者引发炎症，不仅耽误正常的生活和工作，自己也深受其害。

其次是免疫系统受损，在11点左右，肝脏需要在人体休息时才能工作：净化血液、促进代谢，正因为长期熬夜，肝脏不能正常工作，会引起身体抵抗力下降。

最后是记忆力下降、肥胖、血糖升高等，身体是一个非常精确微妙的机器，稍有外界干预或不能按照正常程序运行将会出现各类问题。

我认为长期晚上11点后睡觉对身体的危害性极大。首先人体的生物钟是有规律的，夜晚必须需要充足的睡眠，如果11点之后睡觉早上起床时间一定那么我们的睡眠时间就会不足，如果我们一直保持一种晚睡晚醒的状态便打乱了正常的日常生活习惯。

其次熬夜对我们的皮肤、眼睛都会造成不良影响，经过一整天长时间的工作对眼睛的压力已经处于超负荷的状态了，如果晚上我们继续使用我们的眼睛，就会造成眼睛疲劳过度，严重的还会造成近视眼，夜盲症等一些不良眼部疾病。

熬夜对于女性更不好，女性要保持一个水润的皮肤就要注意睡眠质量，一般必须保持在9点之前睡觉，长时间的熬夜皮肤就会变得非常干燥粗糙，还会造成严重的脱发，更严重的会造成女性的内分泌紊乱，脸部就会长出很多的痘痘，女性持续熬夜一旦养成这种不良的习惯，很容易变老。

中年妇女经常缺乏睡眠容易长皱纹，生雀斑，精神萎靡不振，一段时间便会感觉自己衰老很多。

最佳睡眠时间为晚上十点，如果长期十一点后再睡觉的话对身体的危害是非常大的。

首先，熬夜对眼睛不好，经过了一天的长时间工作眼睛已经处于疲劳状态了，如果晚上你还不让它休息的话他就容易产生一些问题，例如近视眼等一些列眼部疾病问题就会发生。

其次，晚上睡眠时间也是身体机能进行排毒的时间段，如果晚睡影响它正常工作的话，危害最大的就是肝脏肾脏两大器官，因为这是人身体主要的排毒器官。

另外，如果长时间熬夜的话也会加快身体机能的变老，表现为皮肤粗糙无光泽容易长皱纹，也容易因为色素的沉淀产生雀斑之类的东西。

长时间熬夜的话对掉头发也产生很大的影响，由于大脑长时间处于工作的状态，白天的压力得不到缓解，就会容易产生脱发掉发的影响。

晚睡会产生这么多的危害，如果可以的话还是要早睡为好。

经常熬夜对身体的危害还是非常大的。因为进入夜间不同的时间段，都是五脏六腑休息身体各项机能恢复的时间。我也有这方面的深刻体会。首先，晚上11点钟以后睡觉，因为睡的比较晚，通常会很难快速进入睡眠状态。

本来就很晚，进入深度睡眠则会更晚。这样下来，一整夜的有效睡眠时间就不会很长。对于一天下来身体的疲惫休养恢复会很不利。晚睡通常最明显的特征就是第二天的脸色会很难看，时间久了长此下去心情也会很烦闷，经常会喜怒无常。

现代医学研究证明，经常晚睡的人，除了出现上述情况之外，甚至会导致人体钙质合成方面出现问题。特别是处在正在长身体的阶段的学生，更不能晚睡。熬夜带给人们的伤害是全身性的，不可忽视。

有人可能认为多吃一些补品就没事。在某种程度上能起到一定的作用。但是我们还是要从根本原因上入手，彻底避免晚睡给我们自身带来的危害。