我是高二女生，我今天早上吃了豆浆和一个馒头，中午吃了油炸烤肠饼和半碗米饭，晚上吃了两碗面条，请问这
自己要学会控制饮食的量，养成习惯坚持下去，只吃8分饱，特别是晚饭，这既不会让你胖，又不伤身体。
如果吃的过饱，再去锻炼，内外的负担都加重，还得搭上时间，实在划不来。
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
【食疗作用】
性平，味酸甘；生津止渴，补虚开胃，润肠通便，降血脂，抗癌。
【酸奶减肥法】
酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧。
适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢做饭的mm、经常感冒的mm
酸奶断食法时间表：
第一天：准备
早：和平时一样中：同上 晚：平时的70%饮食
晚饭应该清淡。
第二天：断食
早：酸奶+黄瓜汁中：酸奶+胡萝卜汁 晚：酸奶+黄瓜汁
断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三次，另外还要喝2L左右的温水或矿泉水来补充水分。
第三天：恢复饮食
早：酸奶+豆浆中：酸奶+豆浆 晚：喝粥
进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午和晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了
第四天：正常饮食
早：70%饮食中：和往常一样饮食 晚：同上
从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。
这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。
要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右
酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃
睡前可以洗个热水澡，放松自己。
对于减肥有一定的帮助。
【饮食须知】
酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。
牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。
容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。
做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。
运动最好不要运动太多，节食是不健康的，如果想要瘦下。来的话，就慢慢的控制食量，比如今天吃两碗饭，明天再少点，让你的胃慢慢变小，这样是比较健康的。经常运动，一旦停下来，会反弹很多的。
晚餐最好只吃一碗面条，你的饮食搭配缺少水果和蔬菜，可以适量搭配一些奶制品和蛋类。不用运动两小时，只要持续一小时的有氧慢跑就够了。
不会的
不会。但多吃蔬菜
答：会胖的，减肥的要领是早吃好，午吃饱，晚吃少，这样才可以健康减肥，虽然你上午吃的不多，但是晚上那顿一下子吃了两碗面条就什么都补回来了，并没有起到减肥的效果，反而晚上吃得过多容易发胖的，睡前四小时最好不要吃任何东西，而且减肥期间尽量不要吃高热量的食物，油炸食品，膨化食品热量都相当的...
答：首先，看得出你是个女生，兼顾营养的同时还怕胖哈，呵呵。如果你不是属于胃火很重的人，可以选择酸奶，豆浆也是很好的选择，和牛奶调换着喝就不容易厌啦。不过记得吃了鸡蛋就不要再喝豆浆了哦，不然就营养作废了。如果有条件的话还可以喝红豆粥，紫米粥等杂粮粥，这些和燕麦都是粗粮，含有丰富的维生素...
答：6、提供一些减肥蔬菜餐:全麦面包,玉米,米饭(一定要少,一顿1-2两)、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的),苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉),一切的蔬菜。其实你不喜欢运动,没有条件运动的话,还是节食最好,这个节食不是说不吃正餐,而是少吃一点,...
答：你好，在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+...
答：早餐：一根黄瓜+一杯豆浆 午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 记得要多喝水呀！！！效果很好的！！！我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方...
答：坚持跑步！拉筋！如果能坚持做瑜伽更好！早晨多为能量补充使上午精力充沛的话喝豆浆！吃两个鸡蛋！再适当吃一些其他的主食！中午最好能少碳水化合物！在减脂过程中！少吃辛辣油炸实物！晚上尽量吃素菜沙拉！多吃水果和喝水！时间可以让你变得美丽！也能让你减肥成功！希望能帮到你！
答：晚上不可以不吃，可以适当少吃，因为你在读高二，学习压力大。如果坚持不吃零食，早吃好、午吃饱、晚吃少，应该很快就能产生效果。四个月最少应该瘦下20斤。若在适当锻炼，瘦下30斤应该没问题。努力吧，姑娘！
答：虽然如此,营养师姐姐却说减肥期间不须完全戒掉煎炸食物,只是不能天天吃,今天吃了就要两三天后才可以再吃,一星期可以吃一至两次!减肥成功之后亦照样,不连续几天或几餐都吃煎炸食物,就不容易致肥了。 营养师姐姐还教了我一个低脂烹调好方法,就是用鸡汤代替油。我现在已改用鸡汤煮食,虽然不及用油烹调那样香口...
答：最好的是麦片，和着豆浆喝，吃嘛，煮两个鸡蛋，科学分析，人一天只能消化两个鸡蛋，多吃无益，鸡蛋有很多蛋白质，对人减肥很有帮助的，还能保持人的肚子饿得不会太快
答：1.金雀花、马约兰消除腰腹赘肉 金雀花 减少腰腹水分囤积 英国历史上有著名的“金雀花”王朝，而金雀花在护肤品中的最大功用是减少皮肤内的水分囤积，尤其可加速下半身的水分代谢。马约兰 刺激细胞新陈代谢 马约兰是欧洲人烹调以及制作香水的主要原料，它能促进体内排毒、消除身体压力，添加于护肤品中外...
