吃饭5分饱好，还是8分饱好？
当然是吃饭七分饱好。
有一句老话：“饭吃七分饱”。不仅中国传统养生讲究“七分饱”，而且大家也都公认“七分饱”是减肥利器。
“七分饱”的科学定义为能量限制摄入（Calorie restriction, CR）。不光是减肥，现代研究表明，“七分饱”对于人体健康好处多多，对身体机能的很多方面都很有益，甚至有可能提高人的寿命。
进食多产生垃圾多
生理学研究表明，进食越多，体内产生的“垃圾”也越多。这个“垃圾”就是指“氧自由基”，它是“氧化应激反应”的终产物，犹如电焊时产生的火星子，具有很强的活性（破坏力），很容易氧化到别的细胞上去；比如，它能伤及血管的内皮细胞（造成该细胞的膜被微穿孔，其合成的能舒张血管的一氧化氮数量减少），导致内皮细胞的“老化”和血压的升高。机体对“垃圾”的清除过程，本质上就属于一种“低烈度的慢性炎症”过程，这个过程会逐渐伤及到全身的血管（壁）系统，导致后续的一系列心血管疾病，如心肌梗死和脑中风。“看穿”了上述生理过程后，科学家们就想到了用“小剂量阿司匹林”（抗炎药，每天100毫克），以抑制上述“低烈度慢性炎症反应”；与此同时，大力提倡吃饭只吃“七成饱”，以尽量减少体内“氧自由基”（垃圾）产生的数量（源头），保护好我们的血管（壁）系统，走健康长寿之路！
“吃撑”会得8种病
1.肥胖吃太饱，多余的热量会转化成脂肪，储存在体内，使人“发福”。肥胖还会带来一系列的心血管疾病，如高血压、2型糖尿病、脂肪肝等。
2.疲劳过多的食物进入消化系统，会“分流”掉其他系统的血流量，降低其他器官的功能，使人处于一种疲劳状态，昏昏欲睡；还会导致大脑反应迟钝，加速大脑衰老。
3.胃病吃太饱的直接危害，就是增加了胃肠道的负担，造成消化不良，容易出现反酸、腹胀、便秘等不适。
4.肾病吃得太多，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，这会加重肾脏负担，引发肾脏疾病。
5.癌症日本科学家研究指出，饮食过多会造成体内抑癌因子的活力下降，增加患癌的几率。
6.冠心病摄入过多的热量，会引起血液中的胆固醇水平升高，可诱发动脉粥样硬化；还会增加血液黏度，引发脑血栓和心肌梗死。
7.急性胰腺炎摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，再加上过量饮酒，极易引起胰腺导管的水肿，诱发急性胰腺炎。
8. 上消化道出血一些原本有溃疡病、慢性肝病的人，如果吃得过饱，就有可能引发胃酸过多，导致上消化道出血，呕吐出咖啡色食物。
晚餐应“八分饱”才算健康：
晚餐应“八分饱”，最好的办法是细嚼慢咽。吃饭应有比较充裕的时间，一般来说，从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没“发出消化指令”，人就已经吃多了。另外，也可以多吃些凉拌菜和粗粮，这样可以让食物在口中多咀嚼一下，有助于控制食量。秋冬季节，吃一些萝卜，也有助于消化。
晚餐也需要保持适量的清淡：
晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。
晚餐千万不要吃这些食物：
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
2、油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
3、晚间不宜吃“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
4、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
5、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
中国有句古话，吃饭七分饱，健康活到老，若要身体安三分饥和寒
我认为吃饭要吃七分饱比较好
首先重复一消化功能上来说，如果吃的太饱，肠胃负担加重，会加速人体的衰老也会出现胃痛，胃胀，消化不良等症状
从吸收方面来说，肝脏吸收不了过多的糖分和脂肪，易易形成脂肪肝，血管的代谢会因过度的疲劳而形成血栓
所以吃饭要吃七分饱比较好
你好！吃饭还是8分饱比较好。8分饱既可以减肥，还能维持身体状况的正常运转，保持身体健康，新陈代谢稳定正常化，这个饱腹度是科学合理的，不会给各器官增加负担的。所以吃饭8分饱最好。
吃饭8分饱最好。
因为吃得太饱，会使胃肠负担过重,消化液的分泌供应不足,容易发生消化不良,而且会让血液过多集中在胃肠道,并使心脏、大脑等重要器官发生缺血；而且医学研究表明吃得太饱会使脑部产生纤维芽细胞生长因子生成过多，后者可加速动脉硬化。
因此，吃饭吃到感到胃满了，虽仍可进几口的八分饱最好！
还是吃八分饱比较好。现在都推崇一种健康饮食。吃八分饱，不吃十分饱。八分饱能摄入足够的营养，又不加重身体的负担。但是五分饱就有点。太少了，让人一直处于饥饿的感觉。身体需要的能量也不够用。人如果长期处于饥饿的状态，会造成营养不良精神萎靡不振。不利于身体健康。所以科学的饮食还是八分饱比较好。
答：八分饱(别在睡觉前吃太多!)。反正怎么吃也不要撑到!那样对胃寿命的损伤是很严重的。吃饭一定要嚼的时间长一点~早饭吃到5~6分 而且要吃好(营养要好)午饭吃到7~8分 为合适 因为 你还将回工作一下午 这期间 需要大量的体力 晚饭吃带5~6分 要少吃点 因为吃多后......
答：吃饭七分饱最好，不是五分饱（饿），也不是八分饱（撑）。建议七分饱，因为七分饱是一种合理的健康饮食。七分饱又叫刚刚好，它给人的感觉就像是胃里已经开始感到满足，进食速度变慢，狼吞虎咽转换成细嚼慢咽模式，但会不自觉继续吃上几口，如果转移注意力，就会忘掉吃饭。之所以提倡吃饭吃到七分...
答：一般来说，饮食7分饱的状态是健康和吃饱之间的最佳平衡点，平时吃饭饱度7分最好。坚持七八分饱，可以这样做：1、饭前喝汤，有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。2、细嚼慢咽，，吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间...
答：5、六成饱：撤走食物后，胃里不饿，但情绪不满足，下一餐前会饿的比较明显；6、五成饱：已经觉得不饿，但对食物还有较高热情，撤走食物，有没吃饱的感觉，在下一餐前2小时就已经饥饿，想吃东西，影响工作效率。我们现在知道吃饭吃到七、八分饱是什么样的感觉了，可是如果把高热量低营养密度的食物...
答：晚上一定要吃七分饱，因为吃太多消化不好。容易给肠胃造成负担，还容易胃反酸水，倒流之类的。晚上要以青菜，素食为主。晚饭后半个小时，一定要出去运动，因为生命在于运动，必须要有一个好身体。平时一定要喝温开水，忌生冷食品，辛辣食品。好好保养你的脾胃。我觉得一日三餐必须按时吃，应该多吃水果...
答：在八分饱的理念中，人们应该尽量控制饮食，不要过度进食，以减轻身体负担和降低患病风险。同时，通过控制饮食，人们还可以更好地控制自己的体重和身体状况，从而更好地保持健康。八分饱的理念还强调了饮食的多样性和平衡性。人们应该尽量吃多种不同的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源和健康脂肪等...
答：3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，维持三餐的定时、定量。5、每餐吃饭都要定时...
答：若要小儿安，常带三分饥与寒。这是很科学的说法，包括现代营养学上也讲到了，不过不是三分饥，而是八分饱。胃容量的发育标准会因个体的不同而存在一定的差异，因此每次进食的时候最好不要超过胃容量的80%。吃饭8分饱就好，7分也行，这样才不影响胃功能的正常。试想一下，一瓶水装10分满和8分...
答：一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。有一款 纯绿色 的减肥产品 【美姿减肥胶囊】个人效果挺好的，纯天然植物为原料，没有副作用，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都...
答：5、紫菜 纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能...
