怎样才能使人进入“潜催眠”状态?求大神帮助
如何让自己进入深度睡眠呢?做好3步,助你进入睡眠“飞行模式”
有一种对许多人快速进入催眠都有效的办法: 上床以后,仰卧在床上,先晃动、放松一条腿,进行几次慢速的腹式深呼吸,放松另一条腿,再进行几次使你更放松的呼吸。 接着放松你的手臂、肩和颈部,再放松你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不觉中,你就进入了梦乡。
还有让您 快速进入催眠的方法;
1、早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。
2、锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香。
3、在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。
4、白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。
5、含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
6、在上床一小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等,然后洗漱上床。
7、等困了才上床。床只用来睡觉,不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡,干脆下床来读一些轻松的书,不要躺在那里翻来覆去。
8、安装一个隔音的窗户,挂上厚厚的窗帘,保证卧室是完全隔音的。
9、睡眠环境一定要安静,晚上最好关掉电话,以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
嗯,采纳了一个自我催眠法~~
答:1、去掉或松开紧束身体的东西(如发卡、领扣、腰带、护膝、护裸、鞋带等)。 2、以最舒服的姿势(以不妨碍呼吸和各部位肌肉放松为前提)躺好或坐好。 3、微闭双眼,很自然地做几次深呼吸,呼吸时体验胸部和心脏的轻松、舒适。每次深呼吸后要体验一会儿,感到轻松、舒适后再做下一次。 4、顺序放...
答:2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含...
答:1.清空大脑。脑子太乱就难以听到潜意识。专注于清空头脑中的内在声音。如果有想法进入思想,应平静的驱除它。不要被这种清空打扰,否则会毁掉你的注意力。专注于净化内心,并继续清空大脑5-10分钟。2.对自己重复一段话。这是用于改变自己潜意识的暗示语。缓慢有节奏的重复直到变成习惯重复为止。例如,如...
答:2、睡前一杯水:睡前喝一杯温水,这样的话 可以有助于食道的通畅,体内新陈代谢的增强,因为在睡眠时是吃东西相对很慢。让体内多稀释些水份 可以有助于消化和新陈代谢的发生。3、轻音乐:人的大脑是很神奇的,当安静的一塌糊涂的时候反而不能入眠,当有些繁杂的声音产生时你却能很快入眠。这就是...
答:个基本方法:1,一天把暗示词念1000次以上,想象暗示画面,费时间,需要1到 半年。2,把身心放松,半睡半醒状态下灌输暗示词,时间是因人而异。录制潜意识录音带,输入你成功使得画面。就像玩CS人物一样,你是第一主角,录音就不要含有我了,而是直接进入我的主题。例如:一个吻过来了,好温暖,体验...
答:如求治者暗示性高,则很快进入催眠状态;如求治者的眼睛未闭合,应重新暗示,并把凝视物靠近求治者的眼睛以加强暗示,使两眼皮变得沉重。 (2)言语暗示加听觉刺激。 催眠时,让求治者闭目放松,注意倾听节拍器的单调声或水滴声,几分钟后,再给予类似于上述的言语暗示,同时还可以加上数数,如:“一,一股舒服的暖流流...
答:当你进入很好的催眠状态之后,接下来,你可以反复自我暗示一句催眠金句: “每天,在各方面,我都越来越好!”我建议你至少反复对自己暗示21次,暗示完毕后,你就可以睁开眼睛,感觉到整个人神清气爽,容光焕发。在一天当中,你可以多次进行这样的自我催眠,它前后可能只花5分钟而已,所以你随时都可以...
答:一、深度催眠不适合自己操作,需要专业人士辅助,有一个从浅度催眠逐步加深到深度催眠的过程,才能成功。二、深度催眠法就是在浅催眠的基础上加深,加深的关键有以下几种方法。1、间断加深催眠性暗示 进入浅催眠状态后让受术者休息片刻,暗示:"你已进入浅催眠状态,不会有任何人打扰你,睡吧你会越睡...
答:催眠术是通过特殊的诱导使人进入类似睡眠而非睡眠的技术,在此种状态下,人的意识进入一种相对削弱的状态,潜意识开始活跃,因此其心理活动,包括感知觉、情感、思维、意志和行为等心理活动都和催眠师的言行保持密切的联系,就象海绵一样能充分汲取催眠师的指令,能导致这种状态的技术就叫催眠术。催眠的深度因个体的催眠感受...
答: 感觉法适用在受催眠者思想混乱,不知该从何说起时使用。在这种情况下,让受催眠者从体会自己的感觉开始进人催眠状态,受催眠者的潜意识自然知晓答案。这种靠受催眠者自身的感觉来诱导的方法更加快速,也更加准准确。 感觉诱导法适用于敏感细腻的人...