节食期间偶尔一次暴食会反弹吗？？
通过调整饮食结构和运动方式辅助进行。减肥期间偶尔会忍不住暴食一顿，和之前的饮食习惯及生活习惯有很大的关系。减肥期间突然的改变饮食结构和生活方式，会让之前的习惯一下子改变不过来，这就会出现忍不住想暴食的想法。或者因为朋友之间的聚会或者单位聚餐，正在减肥的你，忍不住会暴食一顿。所以，暴食一顿不可怕，可怕的是你一直暴食。
减肥期间暴食一顿怎么办？
一，饮食方面。
1，减少总能量摄入量。暴食一顿身体摄入了过多的高热量及高脂肪食物，这个时候建议减少总能量摄入量，即减少糖分食物摄入量，也就是减少主食和水果摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持150克即可。通过这样的饮食结构调整就能慢慢地燃烧脂肪和减轻体重。
2，多喝水。
喝水能清除多摄入的油脂和垃圾毒素，同时还能起到提升代谢和促进脂肪燃烧的作用，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议暴食以后每天增加饮水量2000毫升左右，以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。如早晨起床刷牙洗脸以后先空腹喝一杯温开水，这样既能增加肠道蠕动，又能促进排便。
3，增加膳食纤维摄入量。
膳食纤维能增加饱腹感，同时还能延缓血糖上升，具有增加肠道蠕动和促进排泄的作用。同时还能改善便秘及排便困难者的朋友。富含膳食纤维丰富的食物有哪些，如蔬菜，粗粮等食物。
4，早晚一杯酸奶火龙果汁。
用酸奶加火龙果鲜榨榨汁，在下午的3~4点的时候喝一杯，可以起到补充能量，避免挨饿，同时还能清除肠道油脂和垃圾毒素的作用，对减少暴食一顿的油脂和垃圾毒素有很好的辅助帮助。
5，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整，既能养成良好的饮食习惯，又能间接减少摄入量。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
二，运动方面。
1，暴食以后要选择多运动。
暴食以后由于摄入量的增加，导致胃肠压力过大，建议选择散步，快走等低强度运动，这样既能促进食物消化又能增加消耗。
2，增加运动频率。
暴食以后由于摄入过多的热量和油脂，单靠饮食消耗出去显然不够，建议暴食以后每周运动频率由原来的每周4~5次，增加到现在的每周7次。如慢跑，骑行，快走，转呼啦圈，跳绳，散步等运动，每次运动建议保持在30分钟以上。
另外，配合无氧运动提升代谢，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间建议保持在30分钟即可。
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当然，人都会有嘴馋的时候，但要尽量克制，我开始减肥也是克制不住的，但后来加了决心，体重往下一斤一斤掉的时候就会有很强的成就感，这时候你会有更大的动力！如果实在忍不住的时候，每次只吃一点解解馋，千万不能吃多，忍不住的时候想像多一口就要多多少热量啊！
还要注意的就是你现在吃的有些太少，蔬菜之类的还是要吃些，还有水果，但都要在中午之前吃，下午实在饿得受不了就喝酸奶，要加强蛋白质的摄入，因为蛋白质不会转化为脂肪，而且会增加你体内的新陈代谢，这个很重要，新陈代谢快的话，减肥也会很顺利，如果慢的话，吃再少也很难减体重，所以还是要没事多活动活动，增加循环，我是运动加节食减下来的，所以如果你要坚持的话营养还是很重要的，你现在吃的太少的话，会造成很大的饥饿感，指不定哪天爆发就一发不可收拾了，开始暴饮暴食，我好多朋友都是这样，这样会比你原来更胖的，
所以，达到一个你能接受的合理饮食很重要，以便你能坚持下去
这是我的减肥经验，句句属实，希望你能成功！
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减肥光靠节食是不利于身体健康的，适量节食加运动是一种有效的减肥方式，至于你是的节食期间偶尔一次暴食是不会反弹的，但不利于身体健康，我不提倡你这么做。
有影响，关键还是要看你的体质和吸收，我节食的时候就偷吃过肉和饭，反弹了二斤，但有时候体重不变，如果暴了一次，第二天就继续节食吧，影响应该不是很大的，祝你减肥成功，我也想减呢，一直没有动力和毅力。还一点提醒你就是节食后的饮食，不要大吃大喝啦，还是要慢食，少食，养成好的饮食习惯和饮食结构（不要油腻尽量清淡）
对节食影响不大 但暴饮暴食对身体影响很大
答：增加循环，我是运动加节食减下来的，所以如果你要坚持的话营养还是很重要的，你现在吃的太少的话，会造成很大的饥饿感，指不定哪天爆发就一发不可收拾了，开始暴饮暴食，我好多朋友都是这样，这样会比你原来更胖的，所以，达到一个你能接受的合理饮食很重要，以便你能坚持下去 这是我的减肥经验，句...
答：辟谷是很多人都会做的一件事情，如果说大家在辟谷之后吃了很多的东西，也是很容易会导致自己出现反弹的现象。而在这里，我们是绝对不能够暴饮暴食，大家暴饮暴食会导致自己的肠胃受到非常严重的损害，而且也是很容易会导致自己出现呕吐的现象。一、辟谷的坏处。很多人都会认为辟谷其实也是一种养生，从一定...
答：不是突然就暴增了七斤。你是否注意到你节食期间称体重是在什么时间呢？早上和晚上是有差别的，这是食物的重量。运动过后和运动前也是有差别的，这里面有水分的重量。暴食会增长反弹体重，但应该不会增加这么多。还是建议你减肥一定要管住嘴多运动哦~暴食也是可以把副作用控制到最小的，比如吃东西的时候...
答：节食期间建议MM最好不要突然暴饮暴食，这样反弹率真的很大，而且会让自己的胃很吃不消；适当的增大运动量和吃卡路里少的营养食物可能更能增大减肥效果首先我要告诉你，脂肪细胞有非常强的记忆功能，当处在饥饿状态时，她释放脂肪分子产生能量，这样细胞就变小了，一但当身体从外界获得能量，她又会首先...
答：看你自己的情况啦 一般情况下一次暴食不至于引起太大问题的 但如果你是喝水都长肉的一族就另当别论了
答：增加循环，我是运动加节食减下来的，所以如果你要坚持的话营养还是很重要的，你现在吃的太少的话，会造成很大的饥饿感，指不定哪天爆发就一发不可收拾了，开始暴饮暴食，我好多朋友都是这样，这样会比你原来更胖的，所以，达到一个你能接受的合理饮食很重要，以便你能坚持下去 这是我的减肥经验，句...
答：这位朋友你好！我是营养师萌叔，私人健康减重实战教练。减肥的根本目的是为了健康，暴饮暴食再催吐……不仅受罪，而且对胃伤害大，机能紊乱后反弹概率很大。要想知道怎么不反弹，先得弄清楚，为什么会反弹？通常反弹的原因有三种：第一种是采用了错误的减脂方式。减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充...
答：建议每天保持7~8小时的充足睡眠，对减肥和养成良好的作息及养护身体健康都有很好的辅助帮助。大餐一顿并不是长的脂肪，而是水分和食物的重量，通过调整饮食和运动及生活方式，就能慢慢的恢复到之前的减肥体重，同时建议减肥期间尽量避免暴饮暴食，不但影响减肥还会影响身体健康。
答：这个要看吃进去的热量有多少，和后续消耗的热量来决定。完全节食的话一般要2-3天。因为长期节食，热量摄入会很少，一次大量摄入，会吸收得更快。如果平时都比较注意饮食作息及运动的，偶尔暴饮暴食一次是没有太大问题的。可能你的体重会有轻微的上升，但是不至于一夜回到解放前。如果减肥期间不小心暴饮...
答：你好，节食时间吃一次不一定会立刻反弹的，你要知道，节食减肥不能盲目的，通过单一的饮食和运动，只能减去你的皮下脂肪的额，所以就需要内外兼修的，因此不能盲目的，所以还需要服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行科学的减肥！减肥成果不好、失败、反弹的原因：根据美国国立研究所研究96%的人群减肥...
