孩子爱吃并且能满足孩子一上午营养需求的早餐怎么搭配？
孩子爱吃，并且能满足孩子一上午营养需求的早餐，你得学我一样用心做早餐，营养搭配均衡不偷懒 。
一到周末，作为上班族宝妈，我就会精心心给孩子准备营养美味的早餐，搭配丰富，营养均衡，孩子爱吃，又能长身体，一起来看看我是怎么做的吧。
准备食材：西兰花，玉米，胡萝卜，火腿肠，鸡蛋
做法：
第一步：将西兰花煮1分钟捞出；
第二步：西兰花、胡萝卜、火腿肠切碎，剥下玉米粒；
第三步：加入适量面粉粘米粉，打入一个鸡蛋，加一小平勺盐，搅拌均匀；
第四步：用手捏成小饼，放入锅中小火慢煎；
第五步：煎至两面金黄出锅，香喷喷，酥脆可口的田园小蔬饼就做好了。
第六步：搭配新鲜时令水果，干冷的冬天更需要补充水分。
第七步：在煎饼的过程中，黄豆放入豆浆机，让它打着豆浆，等饼做好了，豆浆也好了；蒸鸡蛋也是，提前把鸡蛋放到蒸蛋器里，等会就可以拿出来吃了。这样营养丰富，热乎乎的早餐就做好了。
小贴士：蔬菜饼要做的成型，特别需要把握面粉的量和水的度，面粉多了，口感没那么好，水多了就太稀了不成型，这个不好说明到底用了多少水和面粉，需要在做的时候自己把控，慢慢加面粉和水，找到那个感觉。
这样丰富的早餐，只要早起几分钟就可以完成，一起动手做吧！
食物选择原则，可从以下每一类食物中选择一或两项：
1.谷类：全谷、燕麦片、低糖谷类、小麦胚芽。
2.蛋白质类：蛋、鱼、鸡或火鸡胸肉、豆腐、黄豆、坚果类（例如核桃、榛果、夏威夷果、巴西坚果、杏仁、腰果、葵花籽、芝麻、亚麻籽、花生、花生酱）。
3.健康油脂类：坚果、酪梨、低脂乳酪（cottage cheese，百分之一脂肪）、马苏里拉起司（mozzarella，部分脱脂）、亚麻籽。
4.维生素及矿物质：各种水果，尤其是橘橼类水果，如柳丁、葡萄柚、柠檬、柑橘、莱姆等，还有香蕉。
5.抗氧化剂：红石榴、蓝莓、红莓、桑椹。
1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。
2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。
有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养，但又往往忽略膳食平衡问题，如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。固然，这二种食品在供给蛋白质方面是优良的，但碳水化合物含量较少，一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给，既量不足，又浪费了蛋白质。根据比例，在吃牛奶、鸡蛋的同时，必须加馒头、面包，小月龄的孩子可加饼干等食品。那么，这顿早餐营养素就平衡了。
儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
另外需要注意的是：
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好
每天早上给孩子做什么早餐，是最头疼的，教您几款最适合儿童的早餐做法大全，既好吃又有营养，还简单，孩子最爱吃，几分钟就做好，早餐营养全满足了。
【蛋液煎馒头】
食材：剩馒头1个、鸡蛋2个、火腿1根、小葱1根、甜椒半个、五香味少许、黑芝麻少量。
做法：1、一个吃剩的馒头，先切成片,再切成小丁。
2、火腿，甜椒切成小丁。
3、往碗中打入两个鸡蛋，搅散，葱花，黑芝麻备好。
4、冷锅热油，将切好的馒头丁入锅，全程小火煎至微黄色。
5、倒入火腿，甜椒，葱花煸炒均匀,加盐，五香粉提香。
6、 铺好馒头和火腿在锅底，将蛋液均匀淋入锅内。
7、撒上芝麻，少许葱花小火煎至蛋液凝固，完成。
8、外层酥脆，充满蛋香，里面柔软，还有香肠的加入，很有满足感呢，可以淋上少量番茄酱。
【饺子皮福袋】
食材：
韭菜1小把、豆腐1块、饺子皮适量、鸡蛋2个、黑芝麻、盐、五香粉、熟油。
做法：1、韭菜摘洗干净，控水。
2、将买回来的饺子取一张，放案板上表面刷上油，再摞上一张饺子皮刷油，重复这样的动作，摞5—6张饺子皮，最后上面的一张饺子皮表面不用刷油。
3、把刷好油的饺子皮，先用手按压，再用擀面杖擀成一个圆的薄饼，两面都要擀圆，蒸锅中倒入清水，大火把水烧开，在蒸屉上刷上一层油，放上擀好的饺子皮，蒸八分钟即可。
4、准备调馅，韭菜切碎装碗，加盐1勺，1勺五香粉，1勺熟油拌匀，2个鸡蛋加少量盐打散。
5、韭菜提前在开水锅里过一下，然后在凉水里冲凉备用，蒸好的饺子皮，趁热一张一张撕开，取一张包入韭菜豆腐馅，把饺子皮的边缘给拢在一起，用一根韭菜叶扎起来打个结。
6、一个个福袋依次全部做好。
7、平底锅刷上一层油，放入福袋，加小半碗水，盖锅盖，水干饺子馅料熟透，再把搅好的鸡蛋液均匀倒入锅内，撒上黑芝麻，盖上盖子，烙至底部微黄出锅即可。
1. 简单到精致的早餐，能更讨孩子的欢心
自己在家做的早餐，食材可能会有限制，但是家长可以在完成这份早餐之后，再加点“料”。那就是把早餐的外观摆得更好看些，一份简单但是精致好看的早餐，在“色角”上就已经赢得孩子的喜爱了。
2. 早餐也要好吃，营养丰富
小孩子对食物的味道，一般不会太过挑剔，但是妈妈能在早餐的味道上下点功夫就更好了。另外，早餐品种尽量丰富些，量少些。因为孩子不能一次吃太多，如果早餐份量多可能会吃不完，甚至孩子会拖时间，导致上学迟到的。
3.最重要的是，家长要有时间
做一份早餐，不是说说就能做好，也并不是件简单的事，家长早上最好能有10-30分钟的时间给孩子准备早餐。如果时间不允许，可以先做很简单的早餐，比如煮面条。
孩子的早餐怎么准备好，能让孩子吃饱，又有营养呢？
1. 蛋白质含量高的食物
蛋白质是人体需要的重要物质之一，孩子早餐能多吃含蛋白质的食物，对一整天的精神状态都是很好的哦！所以，豆浆，奶制品，鸡蛋等简单又好吃的食物，可以给孩子准备些。
2. 膳食纤维、维生素食物
人体的能量来源，除了肉类能更快补充能量外，蔬菜水果等含膳食纤维和维生素的食物，也是必不可少哦。所以，早上可以给孩子准备一些燕麦片、燕麦粥、青菜，再备个水果让孩子带去学校吃会更好些。
3. 碳水化合物的食物
说起碳水化合物可能很多人都是一知半解，简单的来说，就是我们说的主食。比如，正餐中的米饭，面条等。所以，对于孩子的早餐来说，主食多数可以说是面条，粥，包子等食物了。
孩子的早餐这样准备，一周目都不带重样，好吃又营养哦！
如果家长想给孩子做一份健康卫生的早餐，但是又没有足够的时间，那么这份早餐的清单可以给妈妈一些收获哦。因为，做好这份早餐只需要10分钟左右的时间哦！
第一份早餐：南瓜小米粥，馒头一个，水煮鸡蛋1个
南瓜小米粥是主食，这个需要妈妈早上先起床，把小米按定时键煮一下，准备好南瓜。然后还可以回去睡个回笼觉。
等时间到了，在起床放南瓜，顺手煮个鸡蛋，一份简单好吃的早餐就完成了。而且营养还很丰富哦，如果孩子觉得不够饱，还可以到外面买个馒头吃。
第二份早餐：鸡蛋番茄面，一个苹果或其他小水果
面条是主食，加点番茄会更好，给孩子吃也很开胃，最后再准备一份小水果，能让孩子能量满满的一天哦！
第三份早餐：燕麦片，一个煎饼，水果一小份
燕麦片有即冲即吃的，方便简单。妈妈只需要再做一个煎饼就可以了，可以做简单的胡萝卜煎饼或者南瓜饼都可以的。最后还准备一份小水果。
第四份早餐：吐司，一个煎鸡蛋，一瓶酸奶
吐司可以是在面包店提前买好的立刻吃，也可以自己在家再烘烤一下。再煎一个鸡蛋，准备一瓶酸奶，足够了。
第五份早餐：云吞，青菜一把，牛奶一盒
云吞做主食，妈妈可以提前一晚把云吞做好放冰箱，第二天解冻后就可以煮了。再放一把青菜煮，效果更好。最后准备一盒牛奶，给孩子带去学校吃。最后一天，孩子的早餐就做完了，周末就好好休息下。
面包片牛奶和鸡蛋之类的，这样非常有营养。对于孩子爱吃的早餐也能满足他的营养，我觉得还是早晨吃一些，孩子非常喜欢吃这种西餐，所以说应该每天早晨也可以给孩子换一些其他的食物，包括油条豆浆，这都挺好的。
人体的能量来源，除了肉类能更快补充能量外，蔬菜水果等含膳食纤维和维生素的食物，也是必不可少哦。所以，早上可以给孩子准备一些燕麦片、燕麦粥、青菜，再备个水果让孩子带去学校吃会更好
孩子爱吃并且能满足孩子呀孩子爱吃，并且能满足孩子一上午营养需求的早餐，比如说牛奶，鸡蛋，面包。再配一些粥。
我来回答你，孩子爱吃便签能够满足孩子一上午营养要求的早餐怎么搭配？我认为孩子吃两个鸡蛋，再吃两个小包子，再喝一碗粥，一点小咸菜，这就够了，所以上午的营养就够了。
答：第六步：搭配新鲜时令水果，干冷的冬天更需要补充水分。第七步：在煎饼的过程中，黄豆放入豆浆机，让它打着豆浆，等饼做好了，豆浆也好了；蒸鸡蛋也是，提前把鸡蛋放到蒸蛋器里，等会就可以拿出来吃了。这样营养丰富，热乎乎的早餐就做好了。小贴士：蔬菜饼要做的成型，特别需要把握面粉的量和水的...
答：等时间到了，在起床放南瓜，顺手煮个鸡蛋，一份简单好吃的早餐就完成了。而且营养还很丰富哦，如果孩子觉得不够饱，还可以到外面买个馒头吃。第二份早餐：鸡蛋番茄面，一个苹果或其他小水果 面条是主食，加点番茄会更好，给孩子吃也很开胃，最后再准备一份小水果，能让孩子能量满满的一天哦！第三份...
答：孩子正在长身体，骨骼的发育需要大量的蛋白质、钙，所以可以给孩子新鲜的高钙牛奶，一杯就足够了。如果孩子很喜欢喝，那么可以喝两杯，选择名牌厂家的牛奶，配料只有生牛乳就可以了。也可以给孩子吃三个水煮蛋，因为鸡蛋是很容易吸收的，而且制作过程很简单，并且里面含有的营养物质非常丰富，完全可以满足孩...
答：这个因人而异。比如我家早上是蒸南瓜，芋头，地瓜之类，蒸包子，烧麦，煎饺，煎包，或者煎鸡蛋或者蒸鸡蛋，或者炒鸡蛋搭配一些烫熟的青菜，然后小米粥，或者牛奶或者酸奶。有时候是汤面和馄饨。基本上一周不怎么重样。
答：其实不管在一到周末，作为上班族宝妈，我就会精心心给孩子准备营养美味的早餐，搭配丰富，营养均衡，孩子爱吃，又能长身体，一起来看看我是怎么做的吧。八宝粥、小米粥、藜麦粥、白米粥南瓜粥等等这些粥类，我会隔三差五地换着煮。粥基本上是提前一个晚上放入电饭煲里预约煮，这样早上我只要在准备些...
答：一、早餐的选择。大家可以选择一些比较有营养的早餐，也可以询问孩子的意见，如果说孩子喜欢什么的话，我们就可以去给孩子做一些什么早餐，平时早餐无非就是包子，豆浆和油条等等。但是油条对于孩子的身体有一些影影响，所以说大家早上可以给孩子准备一些水煮蛋，一杯热牛奶或者是一杯粥，这些都是可以的。也...
答：我们平时做茄盒都喜欢炸着吃，其实烙着吃也很香，还不腻，孩子更爱吃！1.先将猪肉剁成肉馅，然后加入适量的盐、胡椒粉、生抽调味，搅拌均匀后腌制10分钟。2.取一把韭菜摘洗干净后切细，然后放到腌制好的肉馅中，搅拌均匀即可。3.取直一点的茄子切成连刀片，中间夹上调好的馅料，然后摆入盘中备用。
答：牛奶、面包、鸡蛋，是快手又优质的早餐之选。牛奶富含高蛋白，老人孩子需要补充钙质，提供优质牛奶最合适了。家里常备，随时都能喝，特别方便。孩子们如果觉得纯牛奶太普通了，可以加一些谷物麦片丰富口感。小白菜洗净去根，切成小段，炒锅上火烧热，放食用油，把小白菜段放进去翻炒断生，加盐调味。这种...
答：第一，早上起来给孩子做煮碗面条，面条的配料可以加些瘦肉，葱，盐，鸡精这样的早餐有营养也不会影响口感。小孩子的早餐都是让很多家长头痛的，不能吃的很单一，都是多样化的。在早上要求孩子刷牙之后，给孩子煮一碗面条加一些瘦肉。瘦肉含有丰富的蛋白质，面条也可以帮助孩子肠胃蠕动，面条中还含有丰富...
