一杯酸奶的热量等于一碗米饭的热量吗？
健康的酸奶也含有不少能量，如果喝酸奶的同时不减少其他食物的摄入，身体总能量很容易超标哟！
为了让大家更加健康的喝酸奶，搜狐健康测评团特地选择38款常见的低温酸奶，以米饭作为参照，来展示下酸奶的能量到底有多少？希望给小伙伴们一个参考，注意控制下总能量摄入~
写在前面的话：
考虑到测评会让大家直接关注酸奶的能量，必须提醒大家：评价食物的营养作用，要综合考虑，不能只看一种物质的含量，还要看它的食用量和其他营养，从各营养素综合考虑，酸奶是绝对的健康食物。
酸奶富含蛋白质、钙、维生素B族、维生素D等有益健康的物质，可以调整肠道菌群，改善乳糖不耐症，促进矿物质吸收，还可以提高肠道免疫功能，防治肠道感染，是名副其实的健康食品。我国营养学会发布的《中国居民膳食指南》推荐我们每天吃奶及奶制品 300 克，也就是2 —3 小盒酸奶。
当然所有的食物，离开食用量谈营养也是不客观的，酸奶喝越多越好这也是一种误区，所以此次测评只是希望提醒大家酸奶含有不少能量。希望大家需要合理控制喝酸奶的时间，控制总能量摄入。
以下是低温酸奶们的全家福，请检阅！
首先说明能量测评的参照物：一碗米饭（以熟米饭重量100g计算，饭碗为饭店用4英寸直口小汤碗）
根据《中国食物成分表》，100g粳米饭（蒸）的热量值为490 kJ，一碗米饭重量按照100g计算，所以一碗熟米饭的热量按照490 kJ计算。
好了~话不多说，最全酸奶能量测评来了！我相信看了之后，想着喝酸奶减肥的小伙伴心里会生出无限悔恨……
（为了避免造成太大伤害，从能量小的开始展示）
好了，小能量者展示完毕，下面是中等能量者~
下面是特别受欢迎的大果粒~
最后的大招来了，请准备一颗强大的心脏……
？
酸奶热量：99大卡/100g。
每100克酸奶含碳水化合物18.64克，脂肪1.15克，蛋白质3.98克，纤维素0克。
由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素。尤其对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。
但有很多酸奶已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的酸奶，必要时自己加入一些水果。
扩展资料：
搅拌型酸奶颗粒细腻，更利于消化。有的搅拌型酸奶为了增加浓稠度，会在制作过程中加入一些增稠剂。常见的是明胶和膳食纤维，明胶是蛋白质胶体，易被人体吸收。
膳食纤维包括海藻胶、果胶、植物种子胶等，它们有助于消化，而且没有热量，对人体有益无害。与凝固型酸奶相比，搅拌型酸奶的风味更好，营养更全面。
参考资料来源：百度百科——酸奶
米饭和酸奶热量比较
米饭 116千卡/100g
食物名称
热量
米饭
116千卡/100g
酸奶
73千卡/100g
酸奶富含蛋白质、钙、维生素B族、维生素D等有益健康的物质，可以调整肠道菌群，改善乳糖不耐症，促进矿物质吸收，还可以提高肠道免疫功能，防治肠道感染，是名副其实的健康食品。我国营养学会发布的《中国居民膳食指南》推荐我们每天吃奶及奶制品 300 克，也就是2 —3 小盒酸奶。
当然所有的食物，离开食用量谈营养也是不客观的，酸奶喝越多越好这也是一种误区，所以此次测评只是希望提醒大家酸奶含有不少能量。希望大家需要合理控制喝酸奶的时间，控制总能量摄入。
以下是低温酸奶们的全家福，请检阅！
首先说明能量测评的参照物：一碗米饭（以熟米饭重量100g计算，饭碗为饭店用4英寸直口小汤碗）
根据《中国食物成分表》，100g粳米饭（蒸）的热量值为490 kJ，一碗米饭重量按照100g计算，所以一碗熟米饭的热量按照490 kJ计算。
好了~话不多说，最全酸奶能量测评来了！我相信看了之后，想着喝酸奶减肥的小伙伴心里会生出无限悔恨……
（为了避免造成太大伤害，从能量小的开始展示）
好了，小能量者展示完毕，下面是中等能量者~
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回答于 2017-11-24
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喝一杯酸奶相当于吃两碗米饭！想减肥可千万别这么喝了
酸奶相信是很多人的最爱，醇厚、酸甜、大果粒的酸奶更是让很多妹纸们爱不释手，但是有瘦身或者减肥需求的你，并不是可以随便喝酸奶的哦! 看完这篇文章，相信能够帮助你更加正确地挑选酸奶！ 超市里琳琅满目的酸奶品种 挑错可能会踩到雷区！
一杯酸奶的热量要远远低于一碗米饭的热量
在同等质量的情况下，一杯酸奶的热量是一碗米饭热量的3/5，所以对于减肥的人其实是可以多喝一些酸奶，少吃一些米饭
一杯200毫升的酸奶其实等于一碗大米饭
莫慌，减肥喝酸奶是可以的，不过每天不要超过1杯，最好优先选择低糖酸奶或者无糖酸奶。
对于减肥瘦身一族来说，在挑选酸奶前一定要看看背后的营养成分表：
选择热量、脂肪、碳水化合物相对较低的酸奶。由于酸奶本身含有乳糖，最好选择每100克酸奶含碳水化合物低于10克的。
一杯酸奶=180大卡≈0.8碗饭
酸奶的人人皆知的健康食品，酸奶能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，保护肠胃。酸奶还有助消化，缓解便秘情况等。酸奶也作为一种减肥食物备受青睐，但这并不意味着吃得越多就越好。如果需要减肥的话，建议一天喝一杯酸奶即可。
100克米饭,热量大约116千卡,碳水化合物25.9克左右。一盒200毫升的酸奶,所含的碳水化合物通常在24-32克,也就是跟100克米饭的碳水化合物差不多或者更多一些。
答：1. 米饭和酸奶的热量比较 - 100克米饭大约含有116千卡热量。- 100克酸奶大约含有73千卡热量。2. 酸奶的营养价值 - 酸奶富含蛋白质、钙、维生素B族、维生素D等有益健康的物质。- 酸奶有助于调整肠道菌群，改善乳糖不耐症，促进矿物质吸收。- 酸奶能提高肠道免疫功能，防治肠道感染。- 中国营养学会推荐...
答：安慕希酸奶的热量大概在170大卡上下，相比之下，一碗普通米饭的热量约为200大卡。因此，吃一瓶安慕希酸奶的热量相当于一碗米饭。然而，能否发胖还取决于摄入热量与消耗热量的关系。如果消耗的热量大于摄入的热量，即使喝了安慕希酸奶，也不会发胖。以上仅是安慕希酸奶热量的大致估计，具体热量可能因不同...
答：首先说明能量测评的参照物：一碗米饭（以熟米饭重量100g计算，饭碗为饭店用4英寸直口小汤碗）根据《中国食物成分表》，100g粳米饭（蒸）的热量值为490 kJ，一碗米饭重量按照100g计算，所以一碗熟米饭的热量按照490 kJ计算。好了~话不多说，最全酸奶能量测评来了！我相信看了之后，想着喝酸奶减肥的小...
答：煮好的米饭易于消化,每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，: 炒酸奶热量 营养素含量(每100克) 热量(大卡)166.77
答：以【优诺风味发酵乳】为例:一盒196大卡,相当于两小碗饭 营养成分表(每100毫升) 热量(大卡)145.5 蛋白质(克)3.1 脂肪(克)9.9 碳水化合物(克)11.2 优诺作为最近非常红的酸奶,口感非常醇厚,而且也非常酸甜。但是,要减肥的朋友要注意了,热量和脂肪都非常高,一盒135克的酸奶,所含热量高达196大卡,所含脂肪高达13...
答：热量(大卡)46.00 碳水化合物(克)9.90 脂肪(克)0.30 蛋白质(克)1.10 1碗（小）白粥(300.0克) 138大卡 酸奶热量 营养素含量(每100克)热量(大卡)72.00 碳水化合物(克)9.30 脂肪(克)2.70 蛋白质(克)2.5 1杯（中）酸奶(200.0克) 144大卡 1杯（小）酸奶(100.0克) 72...
答：热量(大卡)46.00 碳水化合物(克)9.90 脂肪(克)0.30 蛋白质(克)1.10 1碗（小）白粥(300.0克) 138大卡 酸奶热量 营养素含量(每100克)热量(大卡)72.00 碳水化合物(克)9.30 脂肪(克)2.70 蛋白质(克)2.5 1杯（中）酸奶(200.0克) 144大卡 1杯（小）酸奶(100.0克) 72...
答：水的热量几乎可以忽略 酸奶72kcal\100g 一碗饭是172KCAL，一小碗计成72kcal 200Kcal上下 一个人每天伸伸胳膊换个台也要1300多卡 加上你消耗的话现在一上午你就是 -300左右 完毕
答：是米饭热量高。分析：1、每100克牛奶所含：热量（54.00千卡）；2、每100克米饭所含：热量（116千卡）。可以明显看出每100克，米饭的热量远高于牛奶，因此即使是200毫升的牛奶和200g的米饭对比，也是米饭热量高。
答：第一个是糖炒栗子。它的热量也许大家没有注意过，其实吃六个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示，50克栗子（大概6个）的热量约117大卡，而每碗米饭（大概100克）约116大卡，再加上炒栗子时，渗入糖分和油脂，六个糖炒栗子的热量就远远超过了一碗米饭了。第二个是酸奶。其实酸奶含大量...
