我今年大三了，感觉每天精神状态不是很好，我应该怎么调整？
每天精神状态不佳，可能是因为生活或者工作中遇到了什么令你困扰的事情，我觉得可以先把这些事情放一放，不要每天一直想它，等过段时间再去做就会对自己的精神状态有所改善。
精神状态不好的处理方法有以下几点:第一、冥想，在一个安静的地方躺下或坐下，尽量的让自己精神放空使，思维方式能够找到自己究竟想要什么，让精神状态达到冥想的境界。第二、吃东西，饮食可以带来快乐，特别是美食，但是一定要注意吃的量。第三、喝饮料，比较常见的是咖啡或者茶，但是都不要过浓，以免出现结石的风险。第四、旅行，旅行可以因为环境的变化，而使自己的精神状态也为之改变。
同为学生的我也有你这种情况，我是理工类的，从进入大三前半学年开始，随着课程安排密度的增多，以及要提前为明年的毕业设计做准备，生活节奏变快了许多，每天很多事情，但是许多事情都是瞎忙吧，忙到最后也没有什么收获，导致自己精神状态不好。我也找过很多自己认为可以调节的方法，但是效果不是太好。
在咨询过学校的心理学的同学之后，他们让我把每天做的事情罗列下来，发现很多事情都是重复性的事情，按照同学的指导，我把每天做的事情进行了简单的规划，发现确实有好多事情都是重复的。
将这些事情罗列之后，挑出重点，每天先做完这些事情。其他事情就是可做可不做的事情，有时间就去做，没时间就不做了。这个是一个事先的规划，可以给自己省不少事。也不至于让自己每天忙了很多还不知道忙了些啥。
同学你也可以利用学校丰富的资源来寻找答案的。精神状态不好是很多学生的共性问题，但是有的人就可以调节得很好，有的是就不行，是因为他们找到了方法，向心理学同学或者教导员请教是一个好办法。
学校是一个有着很多可以去的地方的，我在精神状体不好的时候，往往跑进图书馆看书，选择自己喜欢的类型，不一定是专业性书籍，自己爱看的就可以，在图书馆插上耳机看书，看上几个小时，心情可以缓解很多的，对于精神状态的缓解也很有帮助。
经常在学校看到很多人做各种运动，如果不嫌累，运动也是很好的释放压力，缓解精神状态的方法。
就像平常戴上耳机的慢跑，在操场上做一些简单的拉伸动作，活动下筋骨，都可使自己的精神状态得到放松和缓解的。
最重要的就是要休息好，大学宿舍肯定有人习惯晚睡的，也有打游戏的。对于睡眠要求不高的人没啥事，但是还是建议你在睡前听下“阿尔法音乐“，这个助眠效果特别好的，可以快速帮助入睡的。
作息习惯很重要，人们说早睡早起在学校里面只有一部分人能够做到。科技化的时代，网络占用很多时间，适当的放下手机和电脑，转移自己的注意力也是不错的方法。
养成好的作息习惯不容易，需要长期的坚持，如果你觉得你是一个自律的人，不妨试试效果。这里说的好的作息习惯不是朝九晚五，而是可变的一种生活习惯。自己能够在自己接受的时间范围内做一些有助于提升精神状态的事情。或者是对自己生活学习方面有帮助的事情，因为这些事情都会直接或者间接影响到我们的心情和精神状态的
希望对你有用，加油！
应该好好的睡一觉，然后多休息，然后多吃一些有营养的东西，注意作息习惯，不要经常的熬夜，这样才可以调整自己的精神状态。
你可以晨练，早上起来跑跑步，和要好的同学聊聊天，敞开心扉，找点自己认为很有兴趣的事做做，让自己变得自信。
我认为最好的办法就是请一个长假，然后出去好好放松放松，这样就能调整状态了。
我觉得你应该多休息，每天多休息，这样精神状态才会好一些。
答：像学习的东西应该跟容易就接受的吧！要学会放开自己，让别人知道你的思想，只有别人知道你的思想才能去帮助你，关心你，爱护你。我相信你有观察，洞悉别人的能力。去看看别人是怎么为人处事。我想你身边也应该有人缘很好的人吧！试着和她去做朋友。慢慢的，你就会发现你的变化。大学里最主要的不是学习，...
答：你就是有点烦躁，生活压力大.面对着快要步入社会的你，感觉无所适从...曾经的我也有像你一样...生活还得过...光着脚也要把自己的路走完呀...希望我说的这些能给你帮助一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 二、晒太阳。著名精神病专家缪...
答：想改变自己么？首先，锻炼身体！有一个好的体魄和精神，才有精力去做其他的事情。开始每天晨跑，做一些有氧运动，先把身体素质提上去。其次，读书。想一想自己毕业后要找什么工作，或者说想找什么类型的工作，有针对性的去读相应的书籍，对以后工作帮助会很大。如果暂时还不想工作，可以想想自己要不要...
答：这种状态一旦建立后，你的大学生活便迈入正轨。你越去用有意义的事情去充沛自己的见闻，就越能体会到成就感，你的精神状态也会更加饱满。下面我自己有几个建议供参考：（一）计划你的时间 制定一份属于自己的时间表，每天安排好你想做的事情，按照时间表去执行。必要的话还要对一些重要的计划内容进行...
答：圆圆今年大三，正面临着找工作还是考研的难题，她每天思前想后，左右徘徊，难以抉择。有时担心因为学历问题与心仪的工作失之交臂，有时又忧虑考研失败而错过找工作的最佳时期，这让她既不能安心学习，又不能专心求职，只能在日复一日的纠结与叹息中筋疲力尽。精神内耗是如何产生的？精神内耗是指个人把...
答：睡午觉也是,感觉困了,但是一躺在床上就睡不着了,晚上也是,每天12点上床,大概两三点才能睡着。有什么办法可以改善睡眠?... 睡午觉也是,感觉困了,但是一躺在床上就睡不着了,晚上也是,每天12点上床,大概两三点才能睡着。有什么办法可以改善睡眠? 展开 ...
答：另一件事是大三下学期和一个男孩好了,后来恋情夭折了我重伤(具体细节就不说了)我很痛苦,整个暑假状态特别混乱,,大四开学后发现自己思维很迟钝,记忆力不知怎么的下降得特别严重,整个人昏昏沉沉的,想问题说话很难集中精神,好像得了抑郁症,前段时间半夜经常惊醒,醒后很难再入梦就在那里控制不住的胡思乱想,因为本...
答：因为运动过少，血液在内脏器官淤滞，脑细胞得不到充足的血液和氧气供应，容易出现疲劳，感到头昏脑胀，脑子反应差，脑的工作效率降低。体力活动时，与肌肉运动有关的脑细胞处在兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑力疲劳。活动时愉快的情绪又对消除大脑和身体疲劳、恢复脑的工作效率...
答：我现在大三,发现自己记忆力和思维力变得很差,而浮想和幻想却变得很强,这是怎么回事? 这是心理原因还是身体健康?我发现自己脑部活动变得很迟钝只有晚上睡觉的时候脑子幻想很强,睡不着觉,这跟我患有乙肝有关吗?体力变差了,脑力爷跟着变差了吗??如果不是,有什么心... 这是心理原因还是身体健康?我发现自己脑部...
答：有点自闭症的倾向，建议与同学多沟通交流一下，高中压力大很多同学都会这样，有一种看谁都不顺眼的感觉，可以自己利用假期或者请两天出去好好玩一下放松放松，想通以后再回来学习，效果会很好。你的情况很严重，一定要注意，平时多加锻炼多参加户外活动，慢慢会好的。祝学业有成 ...
