在大学里怎样保持饱满的精神状态？

1、坚持锻炼
坚持不懈地锻炼，以保持强壮的体格和充足的能量，适当的运动不仅可以减轻学习压力，还可以提高耐力，提供学习的保证。学生应该每天锻炼并坚持下去。有些学生放弃运动锻炼，因为他们认为这是浪费时间。不健康的身体不仅会减慢学习速度，还会影响情绪，容易造成恶性循环。

2、充足睡眠
保证睡眠时间是提高学习效率的基本而重要的前提，如果不能保证睡眠时间，上课睡觉就不能提高学习效率。随着时间的推移，将锻炼添加到您的日程中将成为一个越来越困难的习惯。大学生应该制定详细的作息计划，最好10-11点睡觉，6-7点起床，这样你的大脑将得到训练，并且在这种环境中能够更好地保持健康。
3、科学安排时间
科学组织学习、工作、娱乐、锻炼、交流等活动，制定行动计划。首先要明白自己最需要什么，应该对自己有更高的要求。包括每日分步准备、活动准备、考试复习以及周末和寒暑假的特别准备。区分学习和玩的时间，学习的时候不需要别人的监督，活动的时候请尽情享受。

4、学会避免浪费时间和精力
时间和精力是非常有限的，在实践中“把所有事情都做好”几乎是不可能的。你必须学会合理分配时间和精力。如果你想涵盖所有内容，我建议专注于突破。如果你不知道从哪里开始你的研究，你可以通过一遍又一遍的学习和思考，你会在这个问题上有所突破。

5、课前预习
预习时，要学习自己想学的内容，认真学习，理解并运用预习技巧，参考资料或相关资料进行学习，认真思考相关问题，对不懂的问题进行标注。许多学生在课堂上听天说地，不看书也不准备考试，课前准备有助于提高课堂学习效率，培养自学能力。

对于我们来说，虽然高中阶段是人生最重要的一个阶段之一，但是大学阶段同样是非常重要的。如果大学期间努力学习，那么将来找到好工作就比较轻松。所以，为了能够让自己始终处在良好的学习状态下，就要合理安排好自己的大学生活。大学生活不像高中生活，大学生活就像是提前进入了社会一样。在大学里面更要学会如何照顾自己，只有这样才能让自己始终处于最佳的学习状态中。那么，在大学里面，如何保持精神饱满的状态？首先，要养成早睡早起的好习惯。其次，要经常参加体育锻炼。最后，要合理搭配饮食，保证充足的营养。
一、要养成早睡早起的好习惯熬夜是人体健康的一大杀手。如果一个人长期熬夜，那么就很容易导致精神萎靡。如果一个人的精神状态不好，不仅影响食欲，还会影响机体的抵抗力，更容易生病。所以，要保持饱满的精神状态的话，就要养成早睡早起的好习惯。
二、要经常参加体育锻炼每个人都要经常锻炼身体，否则就容易出现亚健康的状态。锻炼身体不仅可以增强人体的新陈代谢能力，还能提升血液循环能力。所以，长期坚持锻炼的话，人的精神就会变得非常好。所以，大学期间也要经常参加体育锻炼才行。
三、要合理搭配饮食，保证充足的营养除了作息规律以及参加体育锻炼之外，还要在大学期间补充充足的营养才行。没有足量的营养摄入，人的身体和精神状态就会不好。所以，生活需要节俭，但在吃方面一定不能节俭。
以上就是一些保持精神饱满状态的方法。大学生活虽然没有高中生活那么紧张，但是也不能过度懒散，要始终以最饱满的精神状态迎接每一天。

       最重要的，是让自己忙碌起来。

       如今一些大学宿舍中，一进门就感到一阵颓靡之气。男生们敲着键盘打游戏宛如网吧，女生要么在看剧，要么在刷短视频。青春中最宝贵的时间就被浪费掉了，而且这些看似娱乐的活动，实际并没有带来许多快乐，反而会带来许多空虚感和负罪感。

       要远离这种状态，只有让自己忙碌起来，用有意义的事情去填充完自己空余时间，比如健身、出门参加社团活动、学习、哪怕是去谈一场轰轰烈烈的校园恋爱，也会觉得一天天过得很充实，精神变得饱满，然后你就会有兴致去做更有价值的事情，而这些事情会让你真正的得到成长。

       这种状态一旦建立后，你的大学生活便迈入正轨。你越去用有意义的事情去充沛自己的见闻，就越能体会到成就感，你的精神状态也会更加饱满。下面我自己有几个建议供参考：

（一）计划你的时间

       制定一份属于自己的时间表，每天安排好你想做的事情，按照时间表去执行。必要的话还要对一些重要的计划内容进行星号标注，来提醒自己重视。通过这种方法，能很好地计划自己的时间，提升自控力。

（二）早起早睡，顺便吃顿早饭

       你清醒的时间比别人长，你得到的东西自然比别人更多。当然早期的前提是你前一天要早睡，否则没有充足的睡眠第二天的精神状态是很差的。当然也不要睡得太晚，反而会更加头晕不在状态。早起的另一个好处还是可以赶上早饭的时间，现在很多大学生起得很晚，有时候早中饭都一起吃了，这其实是对自己胃的一种不负责，夜间分泌的胃酸没有与食物中和，可能会导致一系列胃病的出现。

（三）选择一项热爱的运动

       这个很重要，特别是男生运动后完全感觉不一样，整个人会精神阳光很多，并且整个人会开心很多。在体育课的时候也不用再担心体测了，现在很多大学生有久坐的习惯，一到长跑就支撑不住了。

（四）热爱你的专业并不断学习

       无论是调剂也好，父母选择也罢，你必须对你的人生负责。如果你真的不喜欢现在的专业，那就努力去寻找你热爱的专业并花时间考研或者转专业。最讨厌的一种人就是经常嘴边说自己不喜欢这个专业，又不愿意花时间去寻找自己的爱好，每天玩游戏，浑浑噩噩。

（五）放弃无意义的社交

       每个人都是喜欢认识一些有“利用价值”的人，如果自己没有核心竞争力，没有利用价值，很少人会愿意搭理你。像那些社团活动，如果没什么事，可以去放松一下，但是没必要花太多时间在里面，有这种时间不如好好提升自己的竞争力。

       质而言之，真正有价值的，是真真实实地去做事、去努力、去体验，最好让自己有点疲惫感后，再娱乐，这样无时无刻你都会保持自身精神的饱满。

大学时光是美好的时光，在大学里，有些人浑浑噩噩地过了三四年，有些人却用48小时的精力过好每个24小时。请不要忘记高三争分读秒的精神，不要忘记高三奋力拼搏的感觉，不要在大学里堕落，不要给自己的青春留下遗憾。

尽早为自己树立大学四年的目标，并且有较为清晰的规划，具体到每一个学期。将大目标逐渐分解成小目标，每天都有积极向上的动力。比如，大学期间必须要考的证书、是否要选择考研、如何拿奖学金、何时参加实习、毕业后从事什么工作，都一一细化下来。从准备，到冲刺，，每一步都能扎实地走下来。

来到大学，失去了家人和老师的督促，很容易迷失方向，随波逐流，这时候往往需要家人朋友，学长学姐的提醒和指点。使自己在大学里尽快找到适合自己的颜色，找到适合自己的路，并坚持下去。

一，多向学长学姐请教

刚进大学的我们懵懵懂懂，学长学姐就像引路灯在生活和学习上给予我们指点。多向学长学姐指教，尤其是优秀的学长学姐，毕竟她们的经验比我们丰富，问问她们如何让大学生活过的丰富过得更加精彩，要学会吸取她们口中有营养的成分。我想通过与她们的谈话一定能够吸收许多，让你不再那么迷茫。

二，保持良好的作息规律

记住，早起的好处永远大于熬夜。不夸张地说熬夜能毁掉一个人，不管是在身体上还是心理上对我们来说都是有极坏的影响。早睡早起养成良好的习惯，展现你良好的精神状态一定会给你加分的。

三，合理膳食，早餐很重要

早上是一天的开始，吃早餐对你一天的精神状态也有很大的影响，不吃早饭会影响智力，略过早餐环节还会让你的生物钟运转混乱，机体营养长期达不到补充，血糖浓度偏低，上午就会精神不振、四肢乏力。中饭不宜吃太饱，否则下午就是昏昏欲睡了。另外，要少吃零食，少喝可乐等含碳水化合物的饮料。

四，利用好互联网资源

信息技术如此发达的今天，我们能在网络上学习到许多知识，开拓视野。互联网上技能型的学习平台也很多，能够挖掘自己需要的资源，在不知不觉中让自己进步。可以学学ppt制作，视频剪辑，后期制作等，对自己的工作和学习都有很大用处。

宿舍是堕落的温床，不要整天在宿舍里呆着。宿舍的常态一般是玩游戏、看电视、刷淘宝、讲闲话、靠着被子玩手机。多到图书馆，操场，健身房等有用的地方。

1.早睡早起，规律的作息是保持饱满精神状态的基础。很多人上了大学，进入到一个相对高三轻松不少的环境，便开始没有节制的上网玩手机等。通宵打游戏、沉迷看小说、刷抖音等在大学里都是很常见的。这就造成了第二天没有精力去好好听课、进入学习状态。严重的还有可能导致期末挂科，而挂科会影响评奖评优，保研，入党等。

2.坚持锻炼，拥有健康的身体很重要！到了大学没有了高三那般紧迫，多了很多闲暇时间，我们可以在这时候去锻炼身体，如跑步、跳绳、打球等。坚持锻炼，加强身体体质、促进身体代谢，整个人看起来也是容光焕发的。而且大学都有体测，有些大学评奖评优对体测有一定的要求，所以坚持锻炼帮助我们更轻松地通过体测，减少负担。

傍晚的操场

3.树立明确的目标，并努力学习。很多人在大学里很容易迷茫，找不到方向。所以我们要不断地了解自己，想清楚自己真正想要什么，可以和老师多沟通交流，了解专业的前景，树立明确的目标，并为之不断努力。在大学中，学业依然是首位。大多数人都是普通家庭，还是要好好学习专业课，提高绩点。平时多去图书馆，那里的学习氛围浓厚，大家都是一起努力的人。有了明确的目标，会有源源不断的动力推着你前进、保持着饱满的精神状态。

图书馆

4.进行有意义的社交。大学俗称小社会，有很多复杂的人际关系。我们要远离负能量、经常恶意打击嘲讽你的人，多进行有意义的、向上的社交，这样平时会少很多精神内耗，进而有着饱满的精神。比如多和优秀的学长学姐交流，会有很多意想不到的收获：往年考试资料、某某老师的评分方式、竞赛考研的资料等，对我们帮助很大。多和志同道合的人交流，大家可以一起交流、相互鼓励，共同成长，是一件很有意义的事。

5.发展自己的兴趣特长。大学是一个大舞台，可以尽情展示自己。在大学空闲时间里，发展自己的兴趣爱好。做自己热爱的事，无疑会使我们精神更为饱满！

良好的生活习惯可以保证每天精力充沛，具体如下：

1. 足够的睡眠

刚入大学可能很多学生都会放飞自我，熬夜打游戏、追剧一时爽，第二天上课火葬场。充足的睡眠是精力充沛的保证。在课业压力比较繁重的情况下，我们首先就要充分利用好白天的时间，按时上课，抓紧时间复习并完成课下作用，留些空余时间放松，并提前回寝室洗漱。最好的睡眠时间是晚间11点到第二天7点，保证8小时充足睡眠即可。另外呢，半小时至四十分钟的午休也可以让大脑神清气爽。

2. 健康的饮食

各大学里面的食品还是比较丰富的，可以保证每天的营养摄入量，多食鱼肉蛋奶，低盐少油炸。校园里窗口丰富，我们也要食物多元化。但是要注意少喝奶茶、碳酸饮料等食品，尤其是睡眠质量较差、对咖啡因比较敏感的人，晚上尽量不要喝咖啡，这些饮品虽然美味，但是咖啡因含量巨大，易导致晚上失眠，影响第二天人的精神状态。另外，适度饮酒有益身心健康但是烟百害无一利，有很多大学生有抽烟的习惯，我们也要避免二手烟的吸入。

3. 适度运动

良好的运动习惯不仅有益身体，更能使人精力充沛。晨跑、跳绳、羽毛球、篮球等等都是校园中很好的运动方式。另外，大部分校园应该都配套了健身馆，喜欢健身的同学们也可以适当去健身，打造一个较好的外形条件。同时有也要注意，运动适度，另外根据自己的身体条件选择适合自己的运动类型。譬如说，体重基数较大的人不宜选择跑步来锻炼身体，游泳可能是更好的选择。运动适度、劳逸结合对我们每天保持充沛的精力也是非常重要的。

保持最饱满的精神状态有如下几点：

1. 独处

   你有你的计划，他有他的拖沓。每个人都生活在不同的轨道上，你应好好待在自已的轨道上，去遇见自已志同道合的人。一个人的生活才是大学的常态，不惧怕他人嘲笑，学会享受独处，不必去迎合一个人或一群人。一个人的生活才是变优秀的开始。

2.学会规划

对未来有规划，并朝着这个方向努力。进入大学你会发现，你拥有了多样的选择。既然选择了，你应能不后悔你当初做的选择。就比如考证，不要盲目考证，要按自己的需求去考。一个人的精力是有限的，别让你的大学生活都是在考证的路上度过。

3.自律

自律则自由。大学的时间大多数是由自已掌控。不要堕落于寝室的温床，多去泡泡图书馆，多读书，充分利用这些时间提升自己。希望你悄悄变优秀，然后惊艳所有人。

4.多锻炼，早睡早起

早睡早起，坚持锻炼。一个好的身体比什么都好。别到了大学之后，就拥有了八戒同款身材。有自已的规律生活，简直不要太好。早睡早起的人，乐观向上，自带魔力。

5.勇于犯错

不要害怕错误，要勇于犯错。大学是最低的试错成本。努力无需害怕失败，因为没有遗憾。请你勇于踩着试错的阶梯，成为优秀的自已。