计划减肥三个月了，还是减不下来，天天锻炼但是就是控制不住喜欢吃米饭和奶茶？
其实每个人的体质都不太一样，有人天生是这样的体型，所以想减地很瘦弱就格外难一些，和某些基数大的人或者容易瘦的人相比，体重和体型不容易发生改变。这个可能和脂肪细胞的数目多有关系，而脂肪细胞数目少但体积大的胖子就比较容易减。但是坚持锻炼总是好的，一来对健康有利，二来，只要坚持了，哪怕变化很慢，也总会慢慢变化的。像刘德华，据说是喝水就发胖的类型，还不是照样练出了腹肌。因此，无论是为了健康还是为了美丽，坚持锻炼和控制饮食都是好的行为，要坚持和加油。
是进入减肥平台期了，平台期即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。
减肥平台期克服方法：
（1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
（2）随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，饭后站立半个小时，最适合克服减肥过程中出现的平台期，到达满意身材。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
（3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
控制不住喜欢吃米饭和奶茶，这个肯定对减肥计划有很大影响。我这里有两个办法来解决：
第一，在原来基础上增加运动量，这样可以促进身体代谢产物加速排出体外。注意高蛋白、蔬菜不能少。
第二，一开始完全戒断奶茶你肯定不适应，那可以循序渐进的减少奶茶量以及米饭量。你可以暂时用其他种类来替代。给你自己一个过程就好了。
这个挺正常的，人类从吃了上顿没下顿的状态到现在丰衣足食的历史只有数百年，从大量的从事重体力劳动到现在以脑力工作为主也就几十年。为了储备更多的能量以备不时之需，在漫长的进化历史中，身体对于热量的追求是远高于现代社会中实际需要的。就算有天天锻炼，实际运动量对比过去那种天天下地干活之类的，热量消耗也小很多。就算是这样，只要做了相对消耗体力的事情，身体还是会变得更加渴望高热量的食物。
喜欢吃米饭奶茶，是身体的生理本能，但是作为一个成熟的现代人，为了保证身体健康，就需要运用理智来控制自身的行为，也就是自律。
一方面，要控制饮食总量，减少白米饭面条馒头这类细粮的摄入，适当用土豆，红薯，糙米一类的粗粮替代主食，多吃蔬菜和瘦肉。减少脂肪和糖的摄入。
另一方面，可以适当用代糖来替代蔗糖，奶茶可乐之类的能喝无糖的就喝无糖的，就算一定要吃奶茶蛋糕之类的，一定要控制频率和总量，建议作为每个月或者半个月一次的自我奖励，偶尔一顿时吃不胖的，但是就怕顿顿都是偶尔。总之减肥这个事情最看重的还是自律。
最后一点，要想清楚自己为什么要减肥，身体管理需要的是形成一种长期的生活习惯，健康的身体是追求美好生活的基础。要考虑清楚：健康带来的快乐对比作为一个吃货的快乐哪个更符合你自身的期望？为了健康好身材你能牺牲掉多少口福？在这个基础上来制定调整你的目标。
你好，一般来说，如果想减肥的话就是两方面，一个是管住嘴，一个是迈开腿，如果你控制不住自己的食欲，那就增加运动量。
应该是能够控制住啊，因为他喜欢吃米饭，所以他喜欢吃这样的食物，对他对他本身就是属于非常好的一个营养的摄入。
坚持三个月，但是还没有减下来，但是天天有控制不住的吃米饭和奶茶，奶茶千万不要喝，因为它的含糖量非常高，很容易增肥 。
答：平台期是一个很自然的状态，在体重减轻到一定阶段后后，新陈代谢所需的热量也降低了。为弥补这种情况，恢复减肥的速度，需要进一步降低从食物中摄入的热量，或者提高身体活动所消耗的热量。这时候最好能重新调整一下你的减肥计划，多进行一些力量训练可以更好地帮助你度过平台期。分析出了减肥减不下去的...
答：因为减肥很难，而且，如果采用了不正确的方法，即使是减下来，也可能会有反弹。而减肥坚持不下来的原因，往往有以下几个：1.管不住嘴 人每一天食物摄入量是有限的，而且我们不需要吃到上限，可能每顿饭吃个八分饱左右就足够维持能量的消耗。但是遇到好吃的饭菜，我们总想多吃一点，直到吃不下去为止。
答：跑步+控制饮食双管齐下才有比较明显的效果以为我自己为例，跑步5000公里了，但是体重在跑步三个月后减了2公斤之外，后来几乎没有降低过，虽然后来的跑量比以前多了，但是由于饮食上没怎么控制，特别夏天还喜欢喝点啤酒，所以减不下来。单纯的跑步并不是效果理想的减肥手段，但是如果你能坚持常年跑步，那么...
答：减肥总失败的原因是什么？一.瘦不下来的4个原因1、少吃了一餐，却多吃了点心和宵夜发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶少吃了晚餐，却多吃了宵夜这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！出招：正确的减肥观念本来就应该是...
答：我们应该做到戒掉零食，只吃三餐，多吃蔬菜提升饱腹感，才能控制卡路里摄入，提升减肥速度。运动时间太短有的人说自己已经迈开腿运动了，为什么还是瘦不下来了。减肥这件事，主要靠毅力，坚持，没有毅力不能坚持的话这件事就变成了年年减年年肥。对于只是说说的人就只能胖下去了。 你一个月能减掉7斤...
答：揭秘运动减肥体重却没下降的原因没有明确的减肥计划 很多减肥的人就是今天心情好就多运动些，明天不想去就停止运动，没有明确的目标，也没有明确的计划，这样就肯定没有理想的减肥效果。要定制一个属于自己的减肥训练，还要坚持到底，才能达到目的。一、为什么每天辛苦节食，体重却不下降能量估算错误。很多...
答：减重的人大多数有这样的烦恼，在减肥的路上南辕北辙，绞尽脑汁在减淝，却怎么也瘦不下来？到底是办法错还是在减淝过程中进入了盲区？，而这些因素会导致你在瘦身的道路上越走越远。要想有成果的执行膄身计划，还得理一理，什么做的对什么不该做！睡眠警觉。睡眠也是一种很好的减淝方式，只有睡眠...
答：第三，总是减肥减肥好似跑马拉松的全过程，有松有紧，才可以持续减肥。减肥是一个循序渐进的全过程，也需要一个过程来慢慢变得更好。希望大家在减肥时要保持初心，有优良的自控能力和自身控制能力，制订减肥计划后一定最好不要停步，一定要实行下来。减肥并不是盲目的，也不能靠热情来取得好成绩。寻找...
答：很多人因为自己的身材而天天减肥，但是体重却没有明显的变化很多人因为这种情况而懊恼，但是他们真的是做好了自己的减肥了吗，很多人为了减肥在吃饭的时候不吃饭，感觉自己一定会瘦下来，但是他们却忘了他们吃宵夜的时候的笑容，她们辛苦锻炼却忘了保持一个好的作息习惯。很多节食减肥没有成效是不会自制，...
