假如熬夜成了你的生活常态你会有什么变化？
现代研究表明熬夜其实就是等于慢性自杀，不仅会让人类的皮肤加速老化还会让人体的免疫力降低从而影响大脑正常运转。在熬夜后比较明显肉眼能够看出的危害有皮肤受损，比如爆痘，长皱纹，记忆力衰退……所以为了青春永驻为了健康常随不要再熬夜了！
一、加速皮肤老化提前步入初老。
科学讲究表明人类正常睡眠需要达到7-8小时，正常人类的睡觉时间应该在晚上十点到隔天六点左右，但传统意义上的熬夜基本上都是晚上十二点或者第二天凌晨左右睡觉，这对于皮肤来说就比较有负担了，夜间不仅是让大脑和身体得到放松也是皮肤进行自我修复的阶段，如果没有休息那就等于减少了皮肤的代谢增加了皮肤中有害的东西。
毒素不能正常排出长时间堆积在皮肤中就会爆痘、长色斑、眼周细纹攀升、皮肤变得粗糙等，就算用了再多的护肤品吃了再多的保养品也无济于事，因为这种影响是由内而外无法根除的，所以在人体失衡的情况下并不利于皮肤的保养。
二、记忆力下降，昨天发生的事情怎么也想不起来。
经常熬夜的人会有这种感受那就是昨天发生的事情好像有印象但就是怎么也想不起来，总是会觉得身体疲劳，认为只要休息一会就会好但这其实是因为熬夜造成的永久性伤害，人类在熬夜的时候大脑会产生一种物质，这种物质只要熟睡就会被代谢掉，但如果熬夜这种物质就会堆积无法代谢，时间长了就会杀死脑中有用的细胞。
虽然不会导致人类生命安全问题但还是会对人类的生活产生一些影响，比如日常状态不好，比较容易困倦，抵抗力低于正常人，而这个时候记忆力下降其实只是最小的影响之一了，所以为了自己的身体健康考虑还是别再熬夜了。
经常熬夜的人，身体会有怎样的变化？现在知道还不晚！
一边熬夜，一边养生成了现代许多年轻人的常态。
白天睡不醒，晚上睡不着。
有时候，好不容易下定决心要早睡早起，但是10点就爬上床后，却怎么也睡不着。
于是，盯着天花板的你，想着不如放点助眠的音乐，却开启了刷视频，刷朋友圈，刷热点话题的潘多拉魔盒。
不知不觉又到了凌晨2点，然后开始懊恼为什么没早睡。
越想越郁闷，越郁闷越睡不着。
最后，终于疲惫不堪地睡着了，昏昏沉沉地睡到午后才起床。
熬夜，会形成失眠和压力的恶性循环。
如果晚上睡不好，会让人感到压力增加，很难集中注意力，情绪容易激动，睡眠不好的精神状态，根本没有办法处理日常生活里的压力。
01
曾经，看过一个短片《凌晨三点不回家》。
里面描述了，很多凌晨还在工作岗位上奋斗的人：
下班时间已经过了很久，还在做PPT的入职新人；下班时间被紧急状况拖了又拖的护士长；在摄影棚陪着客户，为了拍出好的效果，一次又一次被要求重拍的广告公司客户经理。
后来，快要做好的PPT因为电脑宕机而前功尽弃，小姑娘急得发了朋友圈求救，等待回复的时候，哭着犹豫是继续加班加点做好工作，还是写辞职信。
护士长在急诊室里处理着因为车祸刚送来的伤员，心里却放不下在家发烧39度的孩子。
客户经理的男友从外地来陪她，却因为她超时工作只能一个人在家待着，她一边协调着工作，一边承受着男友的指责。
短片的结局是，小姑娘发的朋友圈，被领导看到了，发消息让她赶紧回家休息，同意PPT延后，并让她明天去人事部转正。
护士长的丈夫发来孩子熟睡的照片，说孩子已经退烧了，让她放心。
客户经理在结束工作后，因为深夜打不到车，只能疲惫不堪地走回家，突然一辆出租车停在她身边，车上是她的男友，在车里向她求了婚。
短片的结局是美好的，似乎给这残酷的世界，抛出了一丝希望。
因为，现实生活里许多人没有办法“熬”到皆大欢喜的结局。
“大局为重”这四个字，不知道在什么时候成了步入社会后的成熟标杆，“不把情绪带进工作”，成了我们压抑情绪的合理工作态度。
这让那些刚入职的新人、医护人员、或者服务行业里的乙方等，不得不24小时待命的人，习惯性地模糊了自己的工作和休息时间界线，让熬夜工作成了生活常态。
02
我身边很多朋友，他们工作单位会有一年一次的例行检查，但去做体检被他们调侃为勇士了.
因为，太多人为了工作不休不眠，经常凌晨还在奋斗，一想到不知道会检查出什么毛病就害怕。
熬夜有多可怕？
包括：易怒，心率变异性增加，记忆力下降，免疫力下降，月经不调等。
熬夜，让当代大部分年轻人都面临失去健康。
网上有一篇文章，整理了网友们发的熬夜危害的文章，有网友评论：
“都能找到自己的身影。”
许多猝死的90后，用生命在告诉我们，每一次不好好睡觉，都会成为摧毁健康的黑手。
03
我有个朋友，曾经是个高度信奉“少睡觉多做事”的工作狂，直到有一天，他发现自己已经被这种高强度的生活方式，折磨得筋疲力尽，他决定改变。
他开始每天10点就上床，看半小时书，确保自己在10点半之前能入睡，睡足7小时，在5点半就起床了。
他说一开始很难，但是慢慢地就习惯了，特别是早起后，趁着人少在家附近的公园里跑步锻炼，甩掉了困扰多年的啤酒肚，恢复到了大学时候的健康体形。
锻炼后，回家冲个热水澡，给自己做上一份美美的早餐，上班时心情愉悦，做事效率非常高，一整天下来根本不觉得累。
村上春树在《我的职业是小说家》里，曾经列出过他一天的时间表：
“早上起床后，沏好咖啡，工作四、五个小时，一天写四千字。”
作家余华也说过，他从来不熬夜写作，他说：
“从当作家的第一天起，他就给自己立下了规矩：离开书桌就不想小说里写什么。”
俗话说得好：
“休息是为了走得更远。”
聪明的人，明白休息的重要，明白不熬夜，不失眠，能安静入睡才是人生一大宝藏。
在这个大家已经熬夜成习惯的年代，能好好睡觉，似乎已经成了最难的自律。
有研究报道过，每个人每一天都在做大概四万个选择。
可以说，我们无时无刻都在做选择，而每一个选择，都是我们对自己负责的表现。
让我们把“道理我都懂，但是做不到”放到一边，把睡觉的环境，调整到最适合自己的样子。
我觉得我会变得特别的憔悴，因为熬夜会导致我睡眠不足，并且皮肤状态也会越来越差。
自己的皮肤以及自己的精神状态会变得特别的差劲，因为经常熬夜，自己的皮肤状态会受到影响，而且还会让自己的精神萎靡不振。
熬夜成了生活常态之后，你就会养成这个不良习惯，之后想早睡都很难，而且会影响到你的精神状态，整个人看起来很没活力，而且会对身体造成很多伤害。
每天早晨无精打采，总感觉睡不够，身体处于亚健康状态。经常性会面色发黄，早上起不来，早餐吃不下饭，记忆力会下降，工作效率低。
答：熬夜，会形成失眠和压力的恶性循环。如果晚上睡不好，会让人感到压力增加，很难集中注意力，情绪容易激动，睡眠不好的精神状态，根本没有办法处理日常生活里的压力。01 曾经，看过一个短片《凌晨三点不回家》。里面描述了，很多凌晨还在工作岗位上奋斗的人：下班时间已经过了很久，还在做PPT的入职新人；...
答：没办法，这大半年的时间我都在熬夜，我会在深夜的时候补充点牛奶或橙子以及富含维生素c含量多的水果。多喝水能消除身体各部分的压力和脂肪堆积，对于毒素的排出有好处。白天的时候会想办法补觉，修整身体因睡眠不足造成的影响。
答：第三个影响应该就是身体内部的影响，可能有些人熬夜短期内看不出来有什么影响，但是你会发现自己的气色变得越来越差，整个人显得暗淡无光，而且黑眼圈也出现了，最重要的是总感觉有时候心脏不舒服，其实这些都是熬夜带来的弊端，只不过他不会一下子展现在你的面前这种伤害其实是，非常的隐藏的，它会在...
答：会坨废长时间闹熬夜会产生精神疲惫，而且血压低，脑经软，如果你再是个手艺人，能更废了，会导致你肾虚体质嚣张，长时间的话，面部没有精神，双眼没有神儿，而且时间长了会变成特别邋遢，让你变成一个废人。如果是长期熬夜就会使机体处于长期紧张的一种状态，身体不断释放肾上腺素等压力激素。 会使血...
答：还有，经常熬夜还会导致肝功能异常，胃肠道负担加重。从而可能就会引发一些胃炎等消化系统疾病。还有，熬夜还会容易造成失眠的状况。从而就容易出现睡眠不好，难以入睡的情况。长此以往下去，就会影响到我们的正常生活。因为睡眠不好的话就不能保证充足的睡眠，从而很容易造成精神不振，记忆力减退，食欲不振...
答：但如果熬夜这种物质就会堆积无法代谢，时间长了就会杀死脑中有用的细胞。虽然不会导致人类生命安全问题但还是会对人类的生活产生一些影响，比如日常状态不好，比较容易困倦，抵抗力低于正常人，而这个时候记忆力下降其实只是最小的影响之一了，所以为了自己的身体健康考虑还是别再熬夜了。
答：记忆力出现了减退熬夜就会直接导致人们出现睡眠不足的状态。很多年轻人如果长期处于熬夜睡眠不足的状态，可能就会出现记忆力减退的问题，因为大脑内的细胞是没有得到充分休息的，时间久了之后可能就会出现头痛头晕，没有办法集中自己的注意力，工作学习等现象的产生。而且要偷偷的告诉大家一句，经常熬夜的话，...
答：黑眼圈只不过是一个人熬夜的表象，在熬夜的背后，这基本上意味着一个人的生活方式非常不正常。虽然很多人觉得自己的生活非常忙碌，甚至在晚上2:00之后才睡觉，但如果细细品下去的话，我们会发现很多人一整天下来都没有做什么实事，这会导致很多人变得非常空虚，同时也会对自己的生活方式表示焦虑。我先给...
答：你可能会在沙发上获得深深美梦,但在床上你翻来覆去。所以,必须破坏这种坏得联想。 15.《苏丝黄的世界》里提到,“失眠最好的治疗办法,就是有规律的性生活”。科学家也说,有一种什么物质(记不得了)会有助睡眠,并且运动使人疲劳,昏昏入睡。这就是为什么失眠者大多数是单身的人。 16.安眠药:古有丹栀逍遥散...
答：熬夜对身体的另一个危害是会影响你的精神状况。因为如果没有休息的好的话，你整个人的精神会比较紧张，压力比较大。一个人如果精神过于紧张的话，那么不管是在工作还是学习当中，都不能够很好的集中注意力。这样其实对于个人的成长是没有帮助的，所以为了自己的生活还是要保持一颗良好的作息习惯尽量不要...
