跑步和游泳中哪项运动更适合训练体能？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-06
对于健身运动，无论是游泳还是跑步都有各自的好处。适合自己的才是最好的，下面主要比较一下这两种运动各自的优势和存在的局限性：
一、健身目的
1、减肥：处于减肥的目的，这两种都是很好的选择，在强度上大部分时候都是可以归属于有氧运动，长时间的有氧运动有利于身体脂肪的燃烧。
2、运动需求：仅仅是选择一项健身运动，作为平时锻炼维持身体活性。这个时候跑步还是游泳主要取决于兴趣爱好，潜意识更喜欢跑步还是游泳。
二、健身场地
1、游泳：场地限制很明显对于跑步，必定是游泳馆或者健身会所才会配备游泳池。野外池塘存在一定的安全隐患不推荐。因此要想通过游泳愉快的来健身运动，很可能会受到一定的局限。需要自己协调中间的条件缓解。
2、跑步：跑步相对会比较自由，想跑就跑。对应于时间、场地的限制就会少上很多。需要注意的是跑步装备，最核心的是跑步姿态，还有一双适合的跑鞋。选择跑步作为健身运动，千万不要吝啬给自己配一双好一点的跑鞋，很可能会直接影响脚、踝关节、膝关节的稳定健康。
三、适宜人群
1、游泳：包容性更强一些，几乎所有的人群都是适合的，前提就是需要掌握游泳这个技能。特别是对于肥胖人群相对比较友好，在水中，身体自身重量对于关节的压力也会降到最小。
2、跑步：过于肥胖的人不建议长时间跑步，过重的身体在跑步过程中会给关节很大的压力，加上平时缺乏一定的肌肉训练，肌肉对于肌肉的保护稳定性也会偏弱一点，很容易造成膝关节的磨损，带来不可逆的损伤。
总结：健身运动的项目中，好处没有非此即彼的说法。在我看来，只要是运动就是最好的，至于选择什么样的运动方式，主要是取决于你当下的爱好，健身目标，身体情况而定的。常说的一句话，适合自己的才是最好。游泳还是跑步不是别人说哪个好就哪个好，而且根据自身情况衡量取舍。
我觉得游泳更适合训练体能，因为游泳消耗的体力是非常大的。
我觉得跑步这项运动，更加适合训练体能，因为跑步可以锻炼人的耐力，也可以提高自身的身体素质，更容易让身体接受。
我觉得游泳比跑步更加适合体能训练，因为游泳可以训练到全身的发力点。
答：跑步和游泳中哪项运动更适合训练体能？游泳更合适练习身体素质，由于游泳是一项十分综合的健身运动，能够有效地锻炼到心脏功能，而且跟跑步比起来，游泳针对膝盖是有防护功能的，而跑步针对膝盖会出现渐渐地的损害，因此体能训练方法时间长了，跑步的人膝盖是必须留意维护的，跑步的情况下我觉得也可以玩出花式...
答：我认为如果有条件的话，实际上游泳更适合训练体能，因为游泳是一项非常综合性的运动，对氧气的需求量非常大，可以很好的锻炼到心肺功能，并且跟跑步比起来，游泳对于膝盖是有保护作用的，而跑步对于膝盖会有慢慢的损伤，所以体能训练时间长了，可能跑步的人膝盖还是需要注意保护，但是一般来讲，不是每个人都...
答：我觉得游泳更适合训练体能，但是游泳对于一些人来说是没有条件，因为游泳这个运动需要在游泳池里面才能进行，游泳是一个综合性的运动，能够锻炼我们身体的很多器官，而且不损伤我们的膝盖，但是对于大部分人来说，跑步也是一个不错的选择。一.游泳是一个训练体能的好方式 在我们的日常生活中，我们一定不要...
答：1、游泳：包容性更强一些，几乎所有的人群都是适合的，前提就是需要掌握游泳这个技能。特别是对于肥胖人群相对比较友好，在水中，身体自身重量对于关节的压力也会降到最小。2、跑步：过于肥胖的人不建议长时间跑步，过重的身体在跑步过程中会给关节很大的压力，加上平时缺乏一定的肌肉训练，肌肉对于肌肉的...
答：游泳确实可以锻炼一个人的体能，而且游泳消耗的能量要比跑步还要多，从某种程度上来讲，游泳是非常适合普通人的一种有氧训练。我们可以这样理解，当我们提到运动的时候，我们经常会提到跑步和打球，但游泳会比这些运动的消耗量还要大。游泳不仅可以提高我们的肺活量，同时也可以锻炼我们的核心肌群和力量，更...
答：虽然都是1000米，但是游泳要比跑步消耗更大，从锻炼角度讲，游泳更合适，但从锻炼时间和场地考虑，跑步更随意。没有局限性。
答：一、有氧运动 有氧运动是体能运动中最基础的一类，包括跑步、游泳、骑自行车等。这类运动能够增强心肺功能，提高身体耐力。其中，跑步是简单而有效的有氧运动方式，不仅有助于增强心肺功能，还能锻炼全身肌肉。游泳能够锻炼全身肌肉群，减轻关节负担，提高身体的协调性。二 力量训练 力量训练主要关注肌肉和...
答：最有效的体能训练1 体能训练方法 耐力训练 1、跑步：可以找标准的400米跑道，首先进行一些简单的热身，然后进行跑步运动，至少跑10圈以上，速度不要过快也不可过慢，实力够强的也可以进行负重跑步，背负或者绑10-20斤的重量进行跑步。2、游泳：游泳也是可以运动全身的一项运动，如果不喜欢负重跑步，...
答：体能训练包括多种形式。一、有氧运动 体能训练中的有氧运动主要包括跑步、游泳、骑自行车等。这些运动能够提高心肺功能，增强体能耐力。跑步可以锻炼全身肌肉，提高心肺活力；游泳能够锻炼全身肌肉，同时不会给关节带来过大压力；骑自行车则可以提高腿部肌肉力量和耐力。二、力量训练 力量训练是体能训练的重要...
答：游泳可以锻炼孩子的肩部和背部肌肉，尤其是在炎热的夏天。游泳是儿童最好的体育锻炼方法。2、跳舞。跳舞对孩子来说是一种很好的体育锻炼方法，尤其是对女孩来说。舞蹈可以培养孩子的艺术气质，让孩子拥有迷人的魅力；舞蹈也可以培养孩子的体态，他们的身材也会变得更好。爱宝个人认为跳舞是最适合女生的体育...
