人们练游泳的时候，到底该练习什么？
游泳基本功练习：
1、水性练习
先做浸水练习,在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。
也可以在浅水区做简单的行走嬉戏活动，让自己慢慢适应水中活动。
2、漂
学习漂的一个作用是练习平衡。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。
3、俯漂
在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。
要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。
4、手臂划水和双腿夹蹬水
反复练习几次后，对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。
对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。
扩展资料：
游泳初学注意事项：
1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题。
2、身体患病者不要去游泳。容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
5、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。
池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。
6、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
参考资料来源：百度百科-游泳
游泳练到后面已经不是水感或者协调性能够解答的事了。因为到了专业运动员的份上，尤其是已经到了全国前几名的份上，其实水感上的差距真的已经不明显了。站在塔尖的就那么几个人，人人都是经过层层选拔，日复一日的训练上来的。这时候运动员练的是合理的动作，准确的动作节奏和对比赛节奏的把握，对游泳这个项目的信仰，对自我心理的挑战。教练员练的是掌握队员的生理及心理的状况，计划的科学制定，对手的战略情报，对比赛的理解。还有科研人员，按摩师，体能教练等等不一而足。到了这样一个阶段，我觉得真的不单单是一个人的训练，对教练的依赖性更强，遇到一个好教练比什么都重要。可以说我认为只要运动员保持坚定顽强的心，健康强壮的体魄，其他的就看教练的了。
说来不怕笑话，我有一段时间非常的畏水。那是我成绩高峰期后的一段平台期，非常漫长又艰苦的平台期，每天练的跟狗一样又没有进步，和教练沟通了很多次训练情况和心理状态依然无果。于是最严重的情况发生了，某天在岸上做完牵拉热身教练已经布置好计划我站在岸边即将下水的时候我哭了，哭的伤心的一塌糊涂，怎么都不愿意下水。从那天起我连续两周没有下过水，因为一感觉要下水就头晕心悸，身体发抖，就会哭。对于游泳运动员来说两周不下水是很可怕的，那意味着系统训练被打断，水感丧失一大部分，两周不下水可能需要一个月甚至一个季度来恢复身体各方面机能或其他方面。那个时候我觉得我没法再游了，练的太苦了太累了，最重要的是苦爆累爆还不长成绩，我的心态非常不好，觉得这个项目真特么没意思。那两周我的教练、领队、队友、朋友跟我谈了很多，所幸我还是走了出来，重新再去面对这个项目。战胜自己的过程真的是让人爽飞了~！所以我真的觉得游泳到后面真的是在练心理。我也有队友训练水平超强，比赛就是比不出来（我不会说我到最后也是这样的呵呵呵呵）。也见过受外界诱惑后对体育对游泳产生怀疑导致天才的陨落。运动员一直都是过集体生活，教练员固然能够在一定程度上照顾你，但更多的是靠自己，我们十几岁的时候恋爱（哭了，我小时候因为长得man从来没因为这个分心，现在已经是大美女了呢！），网络，和其他队的接触，和社会人员的接触都会让你觉得练这个项目没意思。每天虽然有队友可以帮你带头，可是游是要自己游的，一堂课几个小时真的说不了几句话，一个是不想说，二个是说不动。真是孤独的要死。
先学习蛙泳，是头闷在水里，手在扒水是抬头换气，手向前时，头是闷在水里的，总知，蛙泳好练点，最后，才练习抬头娃。
答：由恐水变成亲水.这个需要你到水里,练习潜水,和习惯在水里的行为特性。练习分立动作,如蛙泳腿的动作.可以分成陆上练习和水中练习两种方式.还有蛙泳划手动作等等。水中练习,仍然以分立动作为主,熟悉每个技术动作(这个环节别关注换气和速度问题)。尝试配合游,仍然别换气。完全配合游,熟悉换气动作。
答：从游泳池的一端到另一端，保持双腿尽可能高，膝盖尽可能接触水平面。每组往返一次，每次4组。保持躯干垂直，并将双腿尽可能抬高，与躯干形成直角L形。双腿伸直，双臂张开，上下打气，保持全身悬浮在水中。共3次，每次尽量增加暂停时间，确保效果。一般来说，短跑训练就是短跑训练。它主要训练我们的快速肌...
答：游泳时，随着划水动作，肌肉一次又一次地放松和收紧。就像一捆橡皮筋，不断地绷紧。游泳时，我们需要放松肌肉，拉伸韧带。就像很多有松弛度的橡皮筋一样，游泳会更放松，而僵硬的肌肉在游泳时会很累。你做了太多的力量训练，你的肌肉又大又紧，不太适合游泳。这就是为什么游泳运动员的肌肉看起来如此匀...
答：当身体停止向前滑动时，做第二个动作。添加手部动作。下水前手一定要在岸上练，否则容易变形。动作必须成组完成，每组完成后身体会保持滑动。呼吸每一次换气都必须借助手部动作来完成。我认为换气的时候一定要有规律，反复练习几遍应该就好了。在任何运动中，呼吸都是成功的一个非常重要的条件。其实学习游泳...
答：第一步：憋气、吐气 凡人只知道使劲的憋气，满身的力气都用在了脸上，细致力也在脸上，因此动作也会变形。因此，第一步在浅水区训练憋气，每次憋到快憋不住时，逐步的将气吐出来。开始肯定要慢，并不停实验差别的吐气速率，同时身体放松。还可以实验在水下展开眼睛，有游泳镜最好。人在暗中容易着急...
答：想要游得快，需要多练习，下边是一些训练方法。游泳最重要的是换气，不会换气您不敢往深水去吗?练气功是“鼻吸嘴呼，细长匀缓”，游泳就得“嘴吸嘴呼”了，而且“呼”可以在水下进行，嘴巴一出水面就吸一大口，跟着就低头，最大限度的减少脑袋出水时间，不就省力了吗。怎么知道什么时候嘴巴出水了呢...
答：我们也都知道压腿、下叉这种高难度的动作在练习的时候都是很疼的。所以花样游泳运动员平时练习的时候非常困难。一、花样游泳有很多高难度的动作。花样游泳运动员平时不仅要练习柔韧训练，而且还有更高难度的水下练习。比如需要她们在岸上练习水中的姿势，下水练习高难度动作，还有一些更高难度的花泳技巧。
答：疲劳或其他情况而使前进受阻时，也能镇定自若轻松应对，所以水深水浅对其不构成威胁，因而能更加大胆的以正规游姿行进长距离游行。先学踩水可以加快游泳初学者熟悉水性、消除怕水心理的持续时间。建议先学会游泳，再学练踩水，这样可以克服刚练时的害怕心里，也避免少喝水或呛水。游泳的实践性很强，要多学...
答：常见的问题集中在两个错误上:换气过度和转头，但错误的根源只有一个，就是怕呛到。自由式换气:不能只做“咬肩”。用不同的方式学习新方法换气错误:抬头和转头的幅度太大无论抬头还是用力转头，都是为了让口鼻远离水，呼吸时不要呛水、喝水。这种人类带来的危机意识，让你的自由泳一开始就无法轻松正确...
答：3、臂、腿连贯配合练习：可以低头憋气或抬头进行，重点体会臂腿的配合时机。4、臂、腿、呼吸的完整配合练习：在做此练习时，开始可以做多次臂腿配合，一次呼吸的练习；也可做多次蹬腿一次手臂和一次呼吸的动作练习；还可以做抬头不做呼吸的臂腿配合练习。自由泳入门 第一步：学习腿部动作 陆上模仿 1、...
