怎样进行游泳训练才能让效果最好呢？
不用这么多，如果是标准的国际泳池就可以游2个来回，休息3分钟，休息时可以做水下深呼吸，10（个）×3（组）然后继续游，不要勉强自己，在深水区不可以太累，容易溺水，加油咯
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
游泳利于减肥的原因在于：
1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
大多数游泳技术好的人从小就接受了系统的游泳技能训练。那些没有游泳基础的人，可能会面临快速或丑陋的游泳等问题。事实上，只要我们掌握正确的训练方法和实践，我们就可以事半功倍，游得好。注重基本功训练和水感训练，水感和打球感很相似，需要更多的练习。走进水里会觉得很熟悉水，而且一个星期不练习，身体会觉得很沉，这是因为水的感觉变差了。游泳是一项身体协调的技能，所有技能的提高都离不开基础训练。对我们成年人来说，学习游泳太过匆忙，以至于我们越努力，前进就越少。
有必要的话请专业的教练帮助你，教练会帮助你制定最初的训练计划，有目标的游泳会更有效率。花时间扎实地练习基本功，有良好的水感，以便进步更快。制定适当的培训计划。我的一些朋友是游泳好手，但我总是不停地从水游到水。事实上，如果你改变你的训练计划，将会大大提高训练的效率和乐趣。比如基本功打腿，由于腿离心脏较远，恢复相对较慢，最好的方法是在每次训练的第一阶段进行打腿，这样的训练会更有效，也会更有趣，逐渐减少距离也会使自己的心理压力小点。
一个适合你的训练项目会让你从水里得到更多，也会让你享受更多。每次按不同的程序划水，随着水的感觉的加深，你会变得更有力量和耐力。力量训练是许多陆地运动的重要组成部分。对于游泳来说，情况就不一样了，尤其是对于成年人来说，太多的力量训练会背道而驰。
游泳时，随着划水动作，肌肉一次又一次地放松和收紧。就像一捆橡皮筋，不断地绷紧。游泳时，我们需要放松肌肉，拉伸韧带。就像很多有松弛度的橡皮筋一样，游泳会更放松，而僵硬的肌肉在游泳时会很累。你做了太多的力量训练，你的肌肉又大又紧，不太适合游泳。这就是为什么游泳运动员的肌肉看起来如此匀称。对于我们成年人学习游泳，注意避免过多的锻炼力量，力量锻炼对游泳没有多大帮助。只有达到一定的游泳基础，达到一定的日常训练，才能在训练方案中加入适当的陆地力量训练。
在游泳训练的时候，身上加上配重，这样能让效果达到最好，腰部力量会更强。
游泳训练 时，可以间歇性的训练 ，快 慢 快 慢 ，可以变换各种姿势，所以间歇性的冲刺 ，可以在水中做跑步 动作，水中跳跃等 等。
大多数游泳技术好的人从小就接受了系统的游泳技能训练。那些没有游泳基础的人,可能会面临快速或丑陋的游泳等问题。事实上,只要我们掌握正确的训练方法和实践,我们就可以事半功倍,游得好。注重基本功训练和水感训练,水感和打球感很相似,需要更多的练习。
首先就是要提高个人的配合，也应该掌握动作要领，在训练过程中一定要穿比较合适的泳衣，一定要减少阻力，还有就是要提高手臂的配合默契度，一定要坚持训练，做好热身运动。
答：游泳和跳绳一样，都会燃烧脂肪非常高的运动，在所有的运动当中，游泳的减肥效果最好，这是很多的人都非常相信的，但是也要掌握到方法，只有掌握方法，才让减肥的效果会更好，那么怎样游泳最减肥？如何游泳减肥的效果最好？下面为大家介绍。1、怎样游泳最减肥游泳减肥瘦身技巧一：缩短游泳休息时间很多人采用...
答：3、最好是在游泳馆的浅水区开始练习，水深的位置尽量是脖子部位，因为这样正好适合练习漂浮，慢慢尝试着躺在水面上，找到自己的要给中心支撑点，慢慢漂浮在水面上，这个过程虽然比较容易呛水，但效果会非常显著。4、练习游泳最重要的是不能浮躁，保持一颗平常心，使整个身体放松并且呼吸均匀。慢慢的双脚离地...
答：游泳利于减肥的原因在于：1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为...
答：直到熟练为止。（2）反过来，下半身没入水中，练气蹬腿动作。第四步：水中蛙泳练习先在浅水区练习，熟练动作要领，掌握换气动作，能游长距离后可采用手捆游泳圈等安全措施到深水区练习。其次，练习踩水。第五步：当你能够熟练掌握蛙泳后，其他的泳姿都比较容易学习。后面的就看自己的天赋与水平了。
答：4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。5）在4）很熟练的基础上，你再趴...
答：1、先在家拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数。2、在浅水池找浮感，深吸一口气，闭气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间慢慢会从水下...
答：自由泳和所有其他的泳姿一样，首先需要掌握打腿的技术。也就是说，打腿是所有游泳项目的基础。没有这个基础，不仅无法更好的掌握完整的技术动作，就是水中的平衡都难以保持。前两项练好后，练打腿换气，一手前伸一手贴于体侧保持不动，埋头打腿前进，侧身转头换气。如果暂时不能做到，也可以双手前伸...
答：学习方法见下面：对于初学者来说先和水来一次亲密的接触，在水里面进行行走，充分了解水的特性，让身体熟悉水，第一次憋气，差不多30秒或者更短的时间就够了，当你从水里面出来的时候，尝试用嘴呼吸，不要用鼻子呼吸，学会了憋气之后，我们就可以去尝试漂浮了，因为你憋气的时候，身体自然就可以悬浮于...
答：学习方法见下面：对于初学者来说先和水来一次亲密的接触，在水里面进行行走，充分了解水的特性，让身体熟悉水，第一次憋气，差不多30秒或者更短的时间就够了，当你从水里面出来的时候，尝试用嘴呼吸，不要用鼻子呼吸，学会了憋气之后，我们就可以去尝试漂浮了，因为你憋气的时候，身体自然就可以悬浮于...
答：第一、因为蛙泳第一个因素就是水的阻力，身体在水中，如果想让身体向前运动快，必须把水的阻力降到最低，就像人类在奔跑的过程中，减少空气阻力，才能让人跑得更加快。蛙泳是一种身体正面迎着水面向前游泳姿势，所以受力面积比较大，形成的阻力就会更加大，想要游得快，就要减少身体所跟水接触的面积，...
