高考期间饮食吃什么比较营养健康？
高考期间学生要避免大补的情况，学生气血较旺盛，适宜调节不适合滋补 ，吃各种补品效果并不好，所以平时要常喝一些营养健康的杂粮粥，例如小米粥、红豆粥、玉米粥、黑米粥、八宝粥、薏仁粥等。这些杂粮粥都富含高纤维，十分养胃，还能够改善脑部功能，提高学生的记忆力。
二、营养的参汤如果家长想要给孩子补参汤，千万不要煮“人参鸡汤”等高营养的食品，用量难以掌握，容易引发学生流鼻血、失眠等情况。家长可以用党参、沙参和红参这三种放在一起炖“三参鸡汤”，这几种放在一起可以起到清热凉血、滋阴生津的功效，是十分不错的。
三、容易消化补脑的食物容易消化补脑的食物有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、面包、牛奶、核桃等，学生还可以吃适量的巧克力补充糖分，但一定不要吃太多含糖量高的食物。
四、新鲜的蔬菜水果高考期间一定要吃新鲜的食物，要荤素搭配，合理安排膳食。蔬菜水果是非常重要的食物，可以补充人体内的微量元素，要多吃一些颜色较深的蔬菜水果，例如西兰花、西红柿、茄子等，营养价值更高些。另外，饭菜中最好多加入蒜泥和醋，可以杀菌并增进学生食欲。
高考期间可以吃一些清淡的食物，不要吃凉的或者是辛辣刺激的食物，早餐可以给孩子准备一些有营养的食物，比如蛋奶肉蔬菜等等，午餐的话，可以选择孩子爱吃的，可以炖鸡汤，炒个蔬菜，准备一杯果汁，保证蛋白质的摄入，晚餐的话，就可以给孩子吃鱼虾，保证营养均衡，也可以吃些清淡的面食，不过睡前半小时不要吃东西了，这样会影响到睡眠质量的。
一、核桃
核桃本身可以补脑，对于高考的学生们来说，在高考期间可能会用脑过度，而核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可以避免脑血管阻塞，达到补脑益智的作用，不过核桃本身是偏干燥性的食物，也是不能多吃的，多吃的话会引起便秘，可以适量的给孩子吃一些，比如孩子下午学习累了的时候，可以吃些核桃，早餐在孩子的牛奶中放一些核桃等等，都是可以的。
二、海带
海带中的碘含量很丰富，可以帮助血管清除污垢，维持身体的平衡，也可以抵抗疲劳。海带中含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神。孩子在备考的时候，难免会出现疲惫，这时候吃一些海带的话，能够缓解疲劳。
三、吃鱼
鱼肉中含有大量的蛋白质和钙，特别是淡水鱼，含有的脂肪大多都是不饱和脂肪，能够保护脑血管，可以促进大脑的细胞活动，增加自身的记忆力。
高考期间可以吃的食物太多了，不过最重要的便是要饮食清淡，不要一直大鱼大肉，也不要吃一些油炸食品，因为油炸食品不容易消化，也很容易产生饱腹感，增加肠胃的负担，导致大脑的血液减少，会降低大脑的工作效率。
四、个人经历
作为家长平时可以根据孩子的日常饮食适当的调整一下便好。当初我孩子高考的时候，我对他的日常饮食几乎没什么变化，只是在早上会让他吃个鸡蛋，喝杯牛奶，还会做些他喜欢的三明治给他吃。午餐的话，一般都会选择炖汤，比如排骨汤、鸡汤还有牛肉汤等等，晚餐的话，主要吃蒸鱼，因为蒸鱼是最有营养的，也比较清淡，还容易消化，睡前再让他喝杯牛奶保证睡眠。
有时候孩子下午学习饿了的时候，我会准备一些小零食，比如坚果、葡萄还有香蕉等等，坚果的话主要选择核桃和杏仁。保证孩子的营养充足，才能让他有精力面对高考，才能调整好自己的状态，在高考中拿出自己最好的成绩。
答：家长可以让孩子吃一些高纤维的食物，煮米饭的时候在锅里加入一些红枣或者是玉米碴 ，加一点黑米也是不错的选择。这样米饭的营养价值就会直接上升，也就是说在高考期间家长可以让孩子多吃一些杂粮，这对孩子的身体有着很大的好处，而且还能保证孩子吃得健康。如果家里面平时都吃面食的话，家长也可以将水果...
答：高考期间饮食吃什么比较营养健康？最好自家做，干净卫生，不然万一吃坏肚子，多亏 1、主食：高考期间适合吃一些含纤维高的食物，做主食时可以适当加一些辅料，举例焖米饭：焖米饭时大米加一点玉米碴和红枣一起焖，大米加一点黑米和红枣一起焖，大米加一点葡萄干一起焖，这样做出的米饭营养提高了很多。举例...
答：高考考生一日三餐食谱参考如下：一、早餐 1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。3、火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。5、百合粥、炒面、什锦蛋丁。6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝。二、午餐 1、主菜：海带肉丝 副菜...
答：保证蔬菜和水果的供应。这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。
答：在孩子备战高考期间，饮食要注意合理搭配，家长需要注意的是不能觉得肉类能够补充营养，就一味的让孩子吃这些高蛋白的食物，总是让孩子吃这些高蛋白的食物，会容易导致孩子出现身体发胖的现象，也会影响孩子身体健康，吃肉要适量，可以给孩子多补充一些含维生素C和粗纤维含量比较高的蔬菜，比如胡萝卜，青椒，...
答：需要加以补充。另外，有些学生念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋、既补充了营养，又可起到安神作用。5.保证米、面主食供给，兼顾粗细搭配 6.摄入充足的优质蛋白质 7.保证新鲜蔬菜和水果的供应 8.尽量不吃纯糖或者脂肪高的食物 ...
答：适当吃点粗粮、杂粮。这类食物富含维生素B1和膳食纤维，可以增进食欲、促进肠蠕动，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，提高大脑工作效率。
答：吃以下几种补脑食品即可：1、蛋黄：含有蛋黄卵磷脂和胆碱，对调节大脑神经功能、预防记忆力减退有明显帮助，而且蛋黄还富含维生素A、优质蛋白质以及其他十几种营养物质，无疑是帮助平衡营养，有助考生的优选食物。2、大豆或其制品：大豆或其制品如豆腐含有大豆卵磷脂，提高大脑活力，消除大脑疲劳，使大脑思维...
答：1、要让孩子吃饱 夏季天气炎热，因此考生几乎都没胃口吃饭，家长这个时候就需要注意了，如果考生不能保证吃饱吃好的话，就会导致在学习以及考试过程中反应迟钝。因此家长在给考生准备饮食时，最好是以清淡为主，并且花样也可以适量增多。2、要保证优质蛋白质的摄入 在备战高考期间一定要保证优质蛋白的充分...
答：以上就是考前的一些注意事项，还请大家多多留意，提前准备好。祝各位考生发挥正常，都能如愿考上理想学府！【参考文献】[1]朱燕. 高考期间如何健康饮食[J]. 饮食科学,2017,(04):20.[1]李华南. 高考期间饮食起居指南[J]. 开卷有益-求医问药,2021,(06):10-11.[2]谢涛,唐柳春. 青少年营养平衡...
