高考期间饮食吃什么比较营养健康？
高考也是对于学生们来说比较重要的一项任务了，在这一天学生们就会对自己有着十足的把握。把一切都准备好，那么饮食也是比较重要的一项的。所以在高考期间饮食可以吃卷心菜。牛奶都是比较好的，营养健康。
新鲜鱼：富含蛋白质和钙，特别是不饱和脂肪酸，能分解胆固醇。在早餐中，如果淀粉类食物、高蛋白食物和蔬菜水果都准备好了，那就是合格的早餐。考生和家长都觉得“肉、蛋、奶营养丰富。在检查过程中，应多吃，少吃甚至不吃主食。”生姜：生姜的辛辣味道能使体内发热，增强免疫功能。
候选人应该吃足够的主食，以确保能源供应。粗粮杂粮如红豆、绿豆、糙米、标准粉等富含维生素b1和膳食纤维。维生素b1可以改善食欲。至于早餐是中餐还是西餐，这无关紧要。例如，一份好的早餐是两份蔬菜和肉包子，一碗米粥，一个鸡蛋和一把草莓。蘑菇：食用200克蘑菇对身体的影响与两天的阳光照射相同。
五谷杂粮：夏季多吃五谷杂粮，可补充体内流失的钾元素，有效预防夏季困倦。虽然牛奶很好，但如果孩子平日不喜欢喝，或者喝了牛奶后出现腹胀和腹泻，不要刻意喝。有些保健品只有长期服用才能有效。父母在选择孩子之前应该有足够的知识储备和注意细节。
所以就算是考试的话，也不要大鱼大肉的去补的，可能会这么一补吃的有点多了，就会时而其反，造成后悔都来不及的现象，所以如果考试的话，以清淡有营养的为主就好。
高k期间，
一定要吃清淡和营养，
多吃含蛋白质及维生素的食物，
比如鱼类牛肉，
多吃蔬菜水果，
保证充足睡眠，
每天还要有适量的运动。
保持良好的积极乐观的心态，不用太紧张。
高考期间饮食吃什么比较营养健康？
最好自家做，干净卫生，不然万一吃坏肚子，多亏
1、主食：
高考期间适合吃一些含纤维高的食物，做主食时可以适当加一些辅料，举例焖米饭：焖米饭时大米加一点玉米碴和红枣一起焖，大米加一点黑米和红枣一起焖，大米加一点葡萄干一起焖，这样做出的米饭营养提高了很多。
举例做面食：做面食时可以把一些杂粮（花生、红枣、核桃、薏米、黑豆、黑芝麻等）提前炒熟磨成粉，放一些洗净的葡萄干，做面食的馅料，做出的面食即口感好，又提高了面食的营养；也可以提前把一些水果做成果酱，做面食时，把果酱做面食的馅料，水果加工熟后更有利于消化吸收，做成面食即提高食欲又增加了营养，也增加了孩子吃水果的机会，还不会刺激肠胃。
2、蔬菜：
适合高考期间做给孩子吃的蔬菜很多，比如：香菇豆腐、清炒荷兰豆、百合山药、清炒西兰花、凉拌金针菇黄瓜丝、凉拌果仁菠菜、凉拌木耳等这些都比较清淡，不易上火，都可以做给孩子吃。
3、粥汤：
熬粥：熬粥时可以提前泡一点黄豆、花生，核桃仁跟大米或者小米一起熬粥，再放几个红枣；这些食材一般的家庭都有容易找到，这款粥即实惠又营养价值很高，还帮助孩子补充了蛋白质和多种微量元素。
做汤：清淡的汤品类很多，比如豆腐汤、紫菜汤、西红柿汤都不错，都是既清淡，又价廉物美，营养也不错的汤品。
高考期间可以吃具有补脑、养肝、明目、抗疲劳作用的食物，比如可以多吃虾、动物内脏、香蕉、牛奶、酸奶、海带、蘑菇、核桃、胡萝卜、姜、黑木耳、芝麻、鱼类、毛豆、腰果、大豆或豆制品以及五谷杂粮等食物。其中鱼类最好，因为鱼肉可以向大脑提供优质的蛋白质和钙质，而淡水鱼所含的脂肪酸，多为不饱和脂肪酸。能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进的作用。
高考期间饮食吃清淡高蛋白饮食比较好，那些油炸高脂肪的食物不要吃，一个是不易消化加重胃肠道负担，另外如果吃坏了还影响高考，可以吃一些冬瓜排骨汤，河虾，鱼之类的食物。
不要暴饮暴食就行，也不必买什么补品。平常注意补充蛋白质和维生素c（增强记忆力，缓解眼睛疲劳，胡萝卜就特别好）。早餐一定要吃好，可以适当吃点黑巧克力。
合理饮食，注意清淡，这样是比较营养健康的还有就是不要吃太冷的食物。
答：1、主食：高考期间适合吃一些含纤维高的食物，做主食时可以适当加一些辅料，举例焖米饭：焖米饭时大米加一点玉米碴和红枣一起焖，大米加一点黑米和红枣一起焖，大米加一点葡萄干一起焖，这样做出的米饭营养提高了很多。举例做面食：做面食时可以把一些杂粮（花生、红枣、核桃、薏米、黑豆、黑芝麻等）提前...
答：高考期间，考生的饮食应当以营养均衡、健康清淡为主，确保身体处于最佳状态。以下为你推荐三天的高考饮食方案。第一天：早餐：可以选择牛奶或豆浆搭配全麦面包和适量水果，如苹果或香蕉。午餐：瘦肉炒蔬菜，搭配清蒸鱼和蔬菜汤，增加饱腹感的同时补充能量。晚餐：小米粥或杂粮饭搭配蔬菜沙拉，避免油腻重口味食...
答：2.午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。3.晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳...
答：五、合理安排餐次 一日三餐，早餐吃好，午餐丰富，健康晚餐要清淡易消化。有些学生晚上复习时间长，可适当增加一点晚餐。六、合理补充水分 水的补充宜少量多次，切忌暴饮，尤其不宜过多冷饮。除了正常饮水外，可适当选择一些有营养饮料，如酸奶、绿豆汤、鲜果汁等。七、注意饮食卫生，预防病从口入 只要...
答：孩子高考期间，建议吃富含营养、易于消化的食物，以保证孩子的身体健康和精力充沛。一、营养均衡的食物 高考期间，孩子的大脑需要充足的营养来保持良好的学习状态。因此，要保证食物的营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以多吃鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜...
答：高考期间比较营养健康的食物有清淡的杂粮粥、营养的参汤、容易消化补脑的食物、新鲜的蔬菜水果。在备战高考期间，学生要做到一日三餐营养均衡，多吃清淡养胃、补脑利眠的食物，这样才能保持健康强健的身体。高考期间吃什么比较营养健康 一、清淡的杂粮粥 高考期间学生要避免大补的情况，学生气血较旺盛，适宜...
答：高考的学生吃什么好？一、高考期间，学生饮食应以营养均衡、清淡易消化为原则。推荐食物包括：富含蛋白质的鱼类、瘦肉、奶制品和豆制品；富含维生素和矿物质的蔬菜和水果；以及适量的全谷类食物和坚果。二、详细解释：1. 营养均衡的重要性：高考期间，学生大脑活动频繁，需要充足的营养来支持。饮食应包含...
答：1. 多吃豆制品少吃肉 晚餐不建议吃太多肉类，适量的肉类或用豆制品替代肉类也是不错的选择，可以让你安心复习、平静入睡。2. 多吃粗杂粮 考试期间，考生容易着急，一些比较温和的食物必不可少。我们可以用小米、红豆、紫米、山药、薏米等 B 族维生素丰富、膳食纤维较多的粗杂粮。3. 保障新鲜果蔬 也...
答：高考期间的食谱推荐早餐食谱推荐1：杂粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。2：鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。3：炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。4：豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。5：全麦面包片、鸡蛋、牛奶、番茄。中餐：...
答：高考临近，每年都有很多家长非常关注孩子的高考饮食。近些年来，健康科普工作得到了质的飞跃，人们从“山珍海味高营养”，到合理膳食最营养。家长们都知道吃的合理营养可以让孩子更舒心顺意地通过考试。以下，小编推荐高考期间的饮食给考生们，这样吃清火护眼。考生这样吃清火护眼合理的考生营养餐也没有什么...
