我身高185cm，体重160多斤，胸腹部有赘肉，如何消除？并锻炼成肌肉，短时间的有效方法是什么？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-29
我是19岁的大男孩身高185cm体重160斤，就是胸部就有点大，我有时候打篮球有时候跑步，腹卧撑天天做，胸...
接下来再说怎么把腹部赘肉变为肌肉，其实很简单，完全不必去健身房，当然有条件的可以去健身房练出perfect肌肉。你大可不必看过多的健身书籍，腹肌最好的运动是仰卧起坐，我每天坚持100个，分3组：30-35-35.不过建议你不要固定双脚，因为这样就会减弱对腹部肌肉的训练，将那一部分转化为对腿部肌肉的训练。若果你觉得强度小，完全可以加到适合自己的强度。
胸肌最好的办法是俯卧撑，这个绝对有效，我每天至少60个，分3组。鉴于你平时缺少锻炼，刚开始还是每组减到15-20个。以后习惯了再加。
再就是强调每次练习要保持一定的强度，不能间歇时间太长。中间训练时会出汗消耗人体大量水分和盐，要再训练中及训练后及时补充水分，最好喝生理盐水。
饮食方面，多吃鸡蛋（蛋清对合成人体肌肉有很大帮助），牛肉，多饮牛奶。不要喝酒及碳酸饮料，少吃油炸类高热量食品。
最后你要有毅力，相信自己，可以练习后对着镜子卖弄一下自己的成果。
我就是184，坚持了两个月，体重由原来的160多减到140多，绝对本人亲身经验。不忽悠你！ 特别提醒你，欧美女人都喜欢肌肉男，你见我们亚洲的哪个女性化的男明星在西方有高人气啊。身高很高的男人，再配上一身好肌肉是很迷人的。虽说现在的小姑娘都喜欢瘦的营养不良的男性，她们再长大一点就不一样了。其实你的身高有这样的体重就会略显发福，不是很胖。
如果练到自己满意了，以后减少训练，偶尔巩固一下就行了，巩固的方法就是偶尔的俯卧撑和仰卧起坐，再加上一定的有氧运动。上了年纪如果身材还能这么好就更厉害了。你看马英九坚持跑步28年，体型很好。一群女粉丝啊。
哈哈 加油吧 祝你成功！ 给不给分无所谓。
关键靠坚持 平时不要吃馒头面包什么的 只单一的吃米饭不要是占油的东西 蛋类物品不要吃蛋黄 每天坐 仰卧起坐 两头起 我有同学就靠这个 一月腰围减掉了两尺半 关键是坚持
改善膳食，减少食量，每天100+的仰卧起坐和俯卧撑，一个月妥妥的变肌肉
首先还是要靠长期的身体锻炼，腰腹的话可以多做做仰卧起坐，俯卧撑等等
冬天很难。。等到夏天可通过高强度训练以流汗的方式迅速减肥。
男生身高185。 体重166斤 胖吗?
答：必须不胖！标准的身高体重啊！如果再加强锻炼塑个形就完美了！其实胖瘦这个东西就看个人审美，我跟人觉得太瘦并不好。一个是不利于健康，再有就是太瘦的话，穿衣服也不好看。最完美的就是穿衣显瘦，脱衣有肉。作为女孩子我还是比较直有点肉肉的男生，有安全感，抱着也不硌得慌，生气打两拳也不贵手...
身高185体重160算胖吗
答：而身高185cm体重160斤的人，体重指数是23.37左右，所以并不能称其为肥胖。
185cm160斤男生胖吗
答：不胖。标准体重的计算公式是身高减去105等于体重。根据此公式计算，身高185厘米的男生其标准体重应该是80公斤，即160斤，所以不胖，属于标准体重。体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。
185cm男生标准体重160斤胖不
答：根据身高185cm，计算标准体重应为：体重(kg) = 身高(cm) - 105 = 185 - 105 = 80 公斤，即160 斤。这是指健康体重范围，超出或低于这个范围都可能不被认为是标准的。
185cm160斤男生胖吗
答：1. 185厘米的男孩子体重160斤并不算胖，根据百度健康网的信息，这个体重范围属于标准体重。2. 计算标准体重的公式是：身高(厘米) - 105 = 标准体重(公斤)。对于身高185厘米的人来说，标准体重是185 - 105 = 80公斤，即160斤。3. 正常体重的波动范围是标准体重的上下10%，因此185厘米的人正常体...
我16岁185cm的身高体重160斤。算胖还是壮啊!
答：1. 你的年龄、身高和体重数据已经给出，可以通过计算体质指数（BMI）来评估你的体型。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的。对于你160斤（80公斤）的体重和185cm（1.85米）的身高，BMI计算如下：80公斤 ÷ (1.85米 × 1.85米) = 80 ÷ 3.4225 ≈ 23.36 2. 根据世界卫生组织...
我身高185cm,体重160多斤,胸腹部有赘肉,如何消除?并锻炼成肌肉,短时间...
答：饮食方面，多吃鸡蛋（蛋清对合成人体肌肉有很大帮助），牛肉，多饮牛奶。不要喝酒及碳酸饮料，少吃油炸类高热量食品。最后你要有毅力，相信自己，可以练习后对着镜子卖弄一下自己的成果。我就是184，坚持了两个月，体重由原来的160多减到140多，绝对本人亲身经验。不忽悠你！ 特别提醒你，欧美女人都喜欢...
我身高185cm,体重160多斤,胸腹部有赘肉,如何消除?并锻炼成肌肉,短时间...
答：1. 首先，针对你的身高和体重，有氧运动是减少体脂的首选。建议每周进行3-5次，每次45分钟以上的跑步或跳绳，以促进脂肪燃烧。2. 由于你有胸腹部赘肉，建议在进行有氧运动的同时，加入针对性的肌肉锻炼。但要注意，单纯的腹部锻炼无法消除覆盖在肌肉上的脂肪层。3. 仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效方法...
男生185cm160斤的样子
答：从体质指数来计算一下，应该是体重÷（身高）²，即80÷1.85²≈23.37，体质指数在18-24之间为标准，那就是说这个男生应该是一个健康标准的样子喽！
身高185,体重160的男人,大概腰围是多少?
答：根据一些常见的尺码表，身高185cm、体重160斤的男性，其腰围可能在2尺6左右，对应的裤子尺码为XXXL。不过，这只是一个大致的估计，具体的腰围还会因个人的身体结构和脂肪分布而有所不同。
根据你的情况建议：
首先，你得学会控制好你的饮食。肉都是自己给吃进去的，最好得少吃含脂肪较多的食物，多吃含蛋白质丰富的食物。
其次，最好到每天坚持到健身房锻炼。想要去掉胸部的肥肉的方法比较多，可以锻炼平躺哑铃飞鸟等，当然不仅仅锻炼胸部，还可以锻炼手臂等部位。在健身房里面练习的效果是最明显的，当然需要自己有毅力坚持下来。
另外，在上面第二点中提到的在健身房锻炼后，在体育场跑跑步放松放松，做做有氧运动。
能坚持做好上面的几点的话，相信你不仅胸部肥肉能很快下去，只剩下肌肉，而且身体也将会更加健康！
不会有影响，不过减肥是需要有氧运动，但增加肌肉是需要无氧运动，而且必须是先减肥后增肌，切记
建议你先做有氧运动，这样可以减少全身的脂肪，最好是跑步，天气不好可用跳绳代替，一般有氧运动一周3-5就行，跑步要45分钟左右，因为脂肪在30才开始消耗，跳绳强度大，30分钟跳绳约等于跑步90分钟。单纯的锻炼胸腹肌肉会因为厚厚的皮脂覆盖凸显不出来。这个很有必要。接下来再说怎么把腹部赘肉变为肌肉，其实很简单，完全不必去健身房，当然有条件的可以去健身房练出perfect肌肉。你大可不必看过多的健身书籍，腹肌最好的运动是仰卧起坐，我每天坚持100个，分3组：30-35-35.不过建议你不要固定双脚，因为这样就会减弱对腹部肌肉的训练，将那一部分转化为对腿部肌肉的训练。若果你觉得强度小，完全可以加到适合自己的强度。
胸肌最好的办法是俯卧撑，这个绝对有效，我每天至少60个，分3组。鉴于你平时缺少锻炼，刚开始还是每组减到15-20个。以后习惯了再加。
再就是强调每次练习要保持一定的强度，不能间歇时间太长。中间训练时会出汗消耗人体大量水分和盐，要再训练中及训练后及时补充水分，最好喝生理盐水。
饮食方面，多吃鸡蛋（蛋清对合成人体肌肉有很大帮助），牛肉，多饮牛奶。不要喝酒及碳酸饮料，少吃油炸类高热量食品。
最后你要有毅力，相信自己，可以练习后对着镜子卖弄一下自己的成果。
我就是184，坚持了两个月，体重由原来的160多减到140多，绝对本人亲身经验。不忽悠你！ 特别提醒你，欧美女人都喜欢肌肉男，你见我们亚洲的哪个女性化的男明星在西方有高人气啊。身高很高的男人，再配上一身好肌肉是很迷人的。虽说现在的小姑娘都喜欢瘦的营养不良的男性，她们再长大一点就不一样了。其实你的身高有这样的体重就会略显发福，不是很胖。
如果练到自己满意了，以后减少训练，偶尔巩固一下就行了，巩固的方法就是偶尔的俯卧撑和仰卧起坐，再加上一定的有氧运动。上了年纪如果身材还能这么好就更厉害了。你看马英九坚持跑步28年，体型很好。一群女粉丝啊。
哈哈 加油吧 祝你成功！ 给不给分无所谓。
关键靠坚持 平时不要吃馒头面包什么的 只单一的吃米饭不要是占油的东西 蛋类物品不要吃蛋黄 每天坐 仰卧起坐 两头起 我有同学就靠这个 一月腰围减掉了两尺半 关键是坚持
改善膳食，减少食量，每天100+的仰卧起坐和俯卧撑，一个月妥妥的变肌肉
首先还是要靠长期的身体锻炼，腰腹的话可以多做做仰卧起坐，俯卧撑等等
冬天很难。。等到夏天可通过高强度训练以流汗的方式迅速减肥。
答：必须不胖！标准的身高体重啊！如果再加强锻炼塑个形就完美了！其实胖瘦这个东西就看个人审美，我跟人觉得太瘦并不好。一个是不利于健康，再有就是太瘦的话，穿衣服也不好看。最完美的就是穿衣显瘦，脱衣有肉。作为女孩子我还是比较直有点肉肉的男生，有安全感，抱着也不硌得慌，生气打两拳也不贵手...
答：而身高185cm体重160斤的人，体重指数是23.37左右，所以并不能称其为肥胖。
答：不胖。标准体重的计算公式是身高减去105等于体重。根据此公式计算，身高185厘米的男生其标准体重应该是80公斤，即160斤，所以不胖，属于标准体重。体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。
答：根据身高185cm，计算标准体重应为：体重(kg) = 身高(cm) - 105 = 185 - 105 = 80 公斤，即160 斤。这是指健康体重范围，超出或低于这个范围都可能不被认为是标准的。
答：1. 185厘米的男孩子体重160斤并不算胖，根据百度健康网的信息，这个体重范围属于标准体重。2. 计算标准体重的公式是：身高(厘米) - 105 = 标准体重(公斤)。对于身高185厘米的人来说，标准体重是185 - 105 = 80公斤，即160斤。3. 正常体重的波动范围是标准体重的上下10%，因此185厘米的人正常体...
答：1. 你的年龄、身高和体重数据已经给出，可以通过计算体质指数（BMI）来评估你的体型。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的。对于你160斤（80公斤）的体重和185cm（1.85米）的身高，BMI计算如下：80公斤 ÷ (1.85米 × 1.85米) = 80 ÷ 3.4225 ≈ 23.36 2. 根据世界卫生组织...
答：饮食方面，多吃鸡蛋（蛋清对合成人体肌肉有很大帮助），牛肉，多饮牛奶。不要喝酒及碳酸饮料，少吃油炸类高热量食品。最后你要有毅力，相信自己，可以练习后对着镜子卖弄一下自己的成果。我就是184，坚持了两个月，体重由原来的160多减到140多，绝对本人亲身经验。不忽悠你！ 特别提醒你，欧美女人都喜欢...
答：1. 首先，针对你的身高和体重，有氧运动是减少体脂的首选。建议每周进行3-5次，每次45分钟以上的跑步或跳绳，以促进脂肪燃烧。2. 由于你有胸腹部赘肉，建议在进行有氧运动的同时，加入针对性的肌肉锻炼。但要注意，单纯的腹部锻炼无法消除覆盖在肌肉上的脂肪层。3. 仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效方法...
答：从体质指数来计算一下，应该是体重÷（身高）²，即80÷1.85²≈23.37，体质指数在18-24之间为标准，那就是说这个男生应该是一个健康标准的样子喽！
答：根据一些常见的尺码表，身高185cm、体重160斤的男性，其腰围可能在2尺6左右，对应的裤子尺码为XXXL。不过，这只是一个大致的估计，具体的腰围还会因个人的身体结构和脂肪分布而有所不同。
