我身高185cm，体重160多斤，胸腹部有赘肉，如何消除？并锻炼成肌肉，短时间的有效方法是什么？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-01
1. 首先，针对你的身高和体重，有氧运动是减少体脂的首选。建议每周进行3-5次，每次45分钟以上的跑步或跳绳，以促进脂肪燃烧。
2. 由于你有胸腹部赘肉，建议在进行有氧运动的同时，加入针对性的肌肉锻炼。但要注意，单纯的腹部锻炼无法消除覆盖在肌肉上的脂肪层。
3. 仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效方法。建议每天进行3组，每组30-35次，不固定双脚以增加难度，并专注于腹部肌肉的锻炼。
4. 俯卧撑是锻炼胸肌的好方法。每天至少进行3组，每组15-20次，随着适应性的提高，可以逐渐增加次数。
5. 在锻炼期间，保持强度并注意补充水分和电解质，以维持身体水平衡和肌肉功能。
6. 饮食方面，应增加蛋白质摄入，如鸡蛋、牛肉和牛奶，同时减少酒精、碳酸饮料和高热量油炸食品的摄入。
7. 持之以恒是关键。两个月的时间，从160多斤减到140多斤的经验表明，坚持锻炼和健康饮食能带来显著变化。
8. 随着女性年龄的增长，她们往往更欣赏肌肉发达的男性。因此，即使现在流行的审美是偏爱瘦弱型男性，长远来看，锻炼肌肉是有其价值的。
9. 一旦达到了满意的体型，可以减少锻炼频率，转为偶尔的巩固性训练。
10. 保持积极的态度，并享受锻炼带来的好处。长期坚持，你将能够维持良好的体型，并成为众人眼中的健康榜样。
男生身高185,体重160,不健身,会不会有微胖的感觉?
答：测量标准体重的公式有多种，最简单的标准体重计算公式如下：标准体重（男性）=身高（cm）-105 标准体重（女性）=身高（cm）-100 因此185cm男性的标准体重为185-105=80kg。标准体重±10%之内为正常，超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于标准体重20%以上为消瘦...
我身高185厘米,体重160斤穿XXL可以吗
答：身高185CM左右，体重160斤以上适合XXL号185 其他尺寸： 女装 号型：前者表示身高 后者表示胸围 针织号型（如T恤等）： 155/80---S 160/85---M 165/90---L 170/95---XL 梭织号型（如衬衫等）： 155/80B---S 160/84B---M 165/88B---L 170/92B---XL......
我185cm,体重160斤,请帮我设计一套健身计划,谢谢了
答：先自我介绍一下：本人今年21，身高173cm，，我的体重是83公斤左右，不过我身上全是肌肉哦，而且是很匀称的那种，并不臃肿，因为已经坚持健身三年了，当然不是专业健身的那种，也就是每天下课后抽出个把小时到健身房训练一下，到现在已经总结了很多宝贵的经验，当然喽，最根本的因素就是贵在坚持和科学的...
我身高185,体重165斤,标准嘛,最好给我算算,带公式,
答：男性标准体重计算公式为：（身高[厘米] - 80）× 0.7[千克] = 标准体重。根据您提供的身高185厘米，计算得出标准体重为：（185 - 80）× 0.7 = 73.5公斤。您的体重为165斤，折合约75公斤。与标准体重相比，您超重1.5公斤，超重百分比为：（75 - 73.5）/ 73.5 × 100% ≈ 2.04%。...
我身高185,体重165斤,标准嘛,最好给我算算,带公式,
答：体重＞标准体重50％ 为重度肥胖以你的身高代入公式：（185-80）*0.7=73.5kg 你的体重：82.5 超重 9kg 强调【以上计算数值皆仅供参考，一切以健康为标准！】以上计算数值只做理想体重的参考依据，并不能为此强压自己减肥、增肥。在生活中，应该提倡健康体重，切勿过度减肥，一切以健康为标准。
我身高身高185 体重150多斤了 要多少体重适合啊? 怎么锻炼啊 我还是...
答：身高185cm、体重75kg，在标准体重的下线，你可以达到80kg左右都是标准体重。但是，如果你真心想将自己的身体锻炼好，并且锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材来，根据我的个人经验，我建议你采取如下方法进行强身锻炼：1. 养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；2. 早晨起来后，外出先...
我身高183体重160斤 买内裤要多大尺码合适啊是xl还是xxl呢 男士的_百度...
答：3、内裤要能够吸汗。4、具有耐穿及耐洗的特性。5、布料的弹性佳。6、前档的剪裁立体。国家标准号型 是按照“号/型（体）”的形式标注，“号”代表身高，“型”代表净围度（上衣为净胸围，裤子为净腰围），“体”代表人的体型（根据胸腰差划分为Y、A、B、C）175/92A的意思就是适合身高在175c...
男生185体重140斤胖吗?
答：这个身高体重何止不胖，简直就是非常瘦的了，正常185的身高，体重至少在160斤附近波动吧。
185男生适合多少斤
答：男生最佳身高是185cm，对应的最佳体重是150斤。身高和体重成比例会显得特别协调和完美。身高185的男生控制体重在140-160之间都能达到完美的体型。
身高180体重160应该穿什么尺码衣服?
答：身高180体重160斤,体形稍稍有点过重,身高180相对应的尺码是XL码,由於体形过重穿XXL即可。身高180体重160，女性适合穿XXL尺码或XXXL尺码，男性适合穿xl尺码或XXL衣服。身高180，体重160可以穿43码的衬衫，衬衫尺码一般会表示成“号/型”，体型代号。号”指人体的身高，“型”表示：净胸围。尺寸的测量 ...
2. 由于你有胸腹部赘肉，建议在进行有氧运动的同时，加入针对性的肌肉锻炼。但要注意，单纯的腹部锻炼无法消除覆盖在肌肉上的脂肪层。
3. 仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效方法。建议每天进行3组，每组30-35次，不固定双脚以增加难度，并专注于腹部肌肉的锻炼。
4. 俯卧撑是锻炼胸肌的好方法。每天至少进行3组，每组15-20次，随着适应性的提高，可以逐渐增加次数。
5. 在锻炼期间，保持强度并注意补充水分和电解质，以维持身体水平衡和肌肉功能。
6. 饮食方面，应增加蛋白质摄入，如鸡蛋、牛肉和牛奶，同时减少酒精、碳酸饮料和高热量油炸食品的摄入。
7. 持之以恒是关键。两个月的时间，从160多斤减到140多斤的经验表明，坚持锻炼和健康饮食能带来显著变化。
8. 随着女性年龄的增长，她们往往更欣赏肌肉发达的男性。因此，即使现在流行的审美是偏爱瘦弱型男性，长远来看，锻炼肌肉是有其价值的。
9. 一旦达到了满意的体型，可以减少锻炼频率，转为偶尔的巩固性训练。
10. 保持积极的态度，并享受锻炼带来的好处。长期坚持，你将能够维持良好的体型，并成为众人眼中的健康榜样。
答：测量标准体重的公式有多种，最简单的标准体重计算公式如下：标准体重（男性）=身高（cm）-105 标准体重（女性）=身高（cm）-100 因此185cm男性的标准体重为185-105=80kg。标准体重±10%之内为正常，超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于标准体重20%以上为消瘦...
答：身高185CM左右，体重160斤以上适合XXL号185 其他尺寸： 女装 号型：前者表示身高 后者表示胸围 针织号型（如T恤等）： 155/80---S 160/85---M 165/90---L 170/95---XL 梭织号型（如衬衫等）： 155/80B---S 160/84B---M 165/88B---L 170/92B---XL......
答：先自我介绍一下：本人今年21，身高173cm，，我的体重是83公斤左右，不过我身上全是肌肉哦，而且是很匀称的那种，并不臃肿，因为已经坚持健身三年了，当然不是专业健身的那种，也就是每天下课后抽出个把小时到健身房训练一下，到现在已经总结了很多宝贵的经验，当然喽，最根本的因素就是贵在坚持和科学的...
答：男性标准体重计算公式为：（身高[厘米] - 80）× 0.7[千克] = 标准体重。根据您提供的身高185厘米，计算得出标准体重为：（185 - 80）× 0.7 = 73.5公斤。您的体重为165斤，折合约75公斤。与标准体重相比，您超重1.5公斤，超重百分比为：（75 - 73.5）/ 73.5 × 100% ≈ 2.04%。...
答：体重＞标准体重50％ 为重度肥胖以你的身高代入公式：（185-80）*0.7=73.5kg 你的体重：82.5 超重 9kg 强调【以上计算数值皆仅供参考，一切以健康为标准！】以上计算数值只做理想体重的参考依据，并不能为此强压自己减肥、增肥。在生活中，应该提倡健康体重，切勿过度减肥，一切以健康为标准。
答：身高185cm、体重75kg，在标准体重的下线，你可以达到80kg左右都是标准体重。但是，如果你真心想将自己的身体锻炼好，并且锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材来，根据我的个人经验，我建议你采取如下方法进行强身锻炼：1. 养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；2. 早晨起来后，外出先...
答：3、内裤要能够吸汗。4、具有耐穿及耐洗的特性。5、布料的弹性佳。6、前档的剪裁立体。国家标准号型 是按照“号/型（体）”的形式标注，“号”代表身高，“型”代表净围度（上衣为净胸围，裤子为净腰围），“体”代表人的体型（根据胸腰差划分为Y、A、B、C）175/92A的意思就是适合身高在175c...
答：这个身高体重何止不胖，简直就是非常瘦的了，正常185的身高，体重至少在160斤附近波动吧。
答：男生最佳身高是185cm，对应的最佳体重是150斤。身高和体重成比例会显得特别协调和完美。身高185的男生控制体重在140-160之间都能达到完美的体型。
答：身高180体重160斤,体形稍稍有点过重,身高180相对应的尺码是XL码,由於体形过重穿XXL即可。身高180体重160，女性适合穿XXL尺码或XXXL尺码，男性适合穿xl尺码或XXL衣服。身高180，体重160可以穿43码的衬衫，衬衫尺码一般会表示成“号/型”，体型代号。号”指人体的身高，“型”表示：净胸围。尺寸的测量 ...
