如何获得和谐的男女性生活？

性和谐的标准是什么
对于每一对夫妻来说，只要对方能完成性生理过程，各自都获得一定的快感，心情舒畅、加深感情、增进性爱，这种性生活就属和谐与美满。由于男女性生理方面的差异再加上精神状态、体质、文化素养、生活情趣和习惯不同，夫妻间的性生活常出现四种类型：
一是：男女双方同时达到性高潮
即男女怀欲曲线在同一时期内重叠，是理想的同步。
　　二是：女方先达到高潮，男方后达到高潮
这种类型男女均可获得快感，都能得到性满足。
　　三是：男方先达到高潮，女方后达到高潮
女方正情切意浓时，男方性欲开始减退，阴茎软缩。这种类型。女方虽有快感，但并不满足。
四是：男女双方均未达性高潮
未能得性快感或其中一方有高潮，而另一方无高潮。
这四种类型，第一种最和谐，二、三种也属和谐型，第四种为不和谐。
由于新婚夫妇对性体验不足，初期属第三种类型的较多，随着时间的推移和性生活反复实践，夫妻会逐步掌握对方性生活的习惯，以达到双方默契配合，真正达到性生活和谐。夫妻双方进行房事，是件高尚和高品味的事情，可以提高家庭生活质量，增进夫妻情爱与和谐，也是生理上的需要。

和谐的性生活是指夫妻双方在性生活过程中协调和谐，均能出现性高潮，共同获得性快感，得到性满足。和谐的建立，是由夫妻双方的感情状态、积累性经验、默契合作共同完成的。每对夫妻均有可能形成自己的和谐方式。有了和谐的性生活，夫妻才能感情融洽，家庭才能和睦。反之，不和谐的性生活会引起夫妻双方性功能障碍，造成感情破裂，甚至导致离婚悲剧的发生。性和谐的必备条件有： 1、牢固的感情。爱情和感情是夫妻间吸引的动力，是性和谐的先决条件，缺乏爱情和感情的性生活不可能和谐。必须指出，爱情和感情一定要和道德结合，建立有道德原则的两性关系，才能对性生活和谐起促进作用。尽管夫妻双方的年龄、职业、体质、气质、文化水平、性格、思想意识和行为特点有所不同，且在性意识和性反应上有所差异，若能建立真挚、忠诚、尊重、体谅和平等基础上的夫妻关系，就完全有可能弥补彼此间的差异和不足。 需明确的是，每一次的性生活，不论是由哪一方提出要求，均是完全正常的，但进行性生活是必须夫妻双方自愿的。过性生活，夫妻双方并无主从之分，不能认为“妻子必须满足丈夫”，也不能认为“丈夫必须满足妻子”，夫妻双方更不能抱“应付”态度。综上所述，和谐的性生活来自于牢固的爱情和感情，这是非常重要的。 2、良好的生理精神状态。性生活是由神经内分泌调控并通过男女生殖器官完成的复杂过程，同时还伴随心率增快，血压升高，呼吸急促，肌肉不时运动，大量消耗热能，需要健康的身体和良好的精神状态才能胜任。若在身体健康状态欠佳或精神萎靡不振时进行性生活，性功能极易出现障碍，难以获得和谐的性生活与性满足。 3、互相体贴配合。已知男女的性功能有明显差异，要想达到男女性和谐，必须解决“男强女弱，男快女慢”的不平衡。通常女性的性冲动处于潜伏状态，男性理应调动女性性欲，做好性交前的爱抚准备，夫妻双方要采用温柔的语言，甜蜜的亲吻，亲密的拥抱，轻柔抚摸女性阴蒂、乳房、乳头等性敏感区，充分利用视觉、听觉、触觉，激发女性性欲启动，使女性动情，待女性有性交要求后再进行，使男女能够同时或相继达到高潮。男性射精后处于消退期要继续拥抱女性一段时间，充分爱抚，互相交谈，使女性获得心理满足。 4、排除不良心理因素。人类的性生活不同于动物，最重要的区别是受中枢神经系统调控，能够排除心理因素干扰，必须做到夫妻双方在心理上处于平等地位。心理平衡，互相信赖，真诚相爱，是性生活和谐的首要心理因素。 夫妻双方的性生活是合法的，文明的。性生活应该在适宜的环境进行，如卧室应该安静，少有干扰，白天有窗帘使室内光线柔和，晚间应用度数小的灯光。床铺应舒适，床上用品要干净，尽量选用自己喜爱的款式和颜色，适宜的环境为性交前的爱抚创造条件，是性生活和谐的重要条件之一。 5、选择适当的时间。在何时进行性交最恰当，性交次数多少最有利于健康，至今尚无统一说法。 一般认为性生活最好选择在晚间入睡之前进行，以便能有充。分恢复体力的时间。但也有学者提出，入睡前正是全日工作后身体最疲乏之时，但选择清晨起床前进行性生活，确实不适宜。因性生活之后必然感到疲劳，可能会影响白天的工作效率和学习效果。 6、把握性生活的次数。性生活的次数应该适当掌握，应以性生活后次日夫妻双方均不感到疲倦为原则，甚至觉得身心舒适，精神愉快，表明性生活的次数是适度的。

在两性关系中，最重要的也许就是两性的性生活质量高低了，那么，怎么样才可以获得高质量的和谐的两性生活呢？男女之间应该进行怎样的交流与沟通呢？

在性生活中，无论是男人还是女人，都要表达出自己想得到的性爱体验，沟通是两性生活和谐的第一步，大胆的表达出自己的想法，不要拘束，不要不好意思，相信你的另一半都会理解与努力做到。

激情之前，两个人可以来一次烛光晚餐，体验体验二人世界；两个人也可以跳一只舞调调情。内容都是次要的，情调才是最主要的，情调有了，感觉就来了。这也就为后面的活动做了很到位的感情铺垫。

前戏很重要 两性生活开始的阶段，可能都会是两个人彼此的温存，男人的亲吻与爱抚，都会帮助女人更快的进入性生活的体验。这时候，女人也要更多的配合自己的另一半，以期待获得更好的性爱体验。

前戏做完了，就该是两性更深入的彼此接触了。这时候，两性可以试着换换性爱姿势，摆脱以往单调的姿势，这也会给两个人的性爱体验加分。期间也可以说出对爱人的密语，这也会是加分项。

一番云雨之后，也许两个人都累了，但是这时候的性爱体验也很重要。彼此的爱抚与亲吻，都会加长女人的性爱体验时间。性爱双方都要鼓励自己的另一半，对另一半表示赞赏，这会让两个人收获精神层面的更好的性爱体验。

每次性爱完了，在温存之时，两个人可以彼此说说对下次性爱的期待，这更会增加两人的情感，也为下次性爱带来了神秘感。