好吃又不胖的减脂餐
好吃又不胖的减脂餐
一、鸡胸肉炒鸡蛋
1.鸡胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。
2.鸡胸肉、鸡蛋煎熟盛出,
3.黄瓜胡萝卜炒至断生,加入鸡胸肉片、鸡蛋,
4.加1勺生抽、适量胡椒粉翻炒均匀即可。
二、豆皮卷肉丝
1.鸡胸肉切丝腌半小时,
2.少油炒香蒜末,
3.倒入鸡肉炒变色,加入青红椒丝,加入少许辣椒粉,少许孜然粉和蚝油调味。
三、虾滑紫菜蛋丝扬
1.两个鸡蛋,摊一个鸡蛋饼,切成条。
2.锅里烧两碗水,水开放紫菜,紫菜煮开后放葱花,
3.虾滑下锅煮到变色,再放鸡蛋卷进去,
4.一勺生抽+小半勺鸡精+小半勺蚝油。
四、豆芽炒牛肉
1.牛肉、豆芽、大葱、小米辣、泡椒。
2.牛肉用生抽、蚝油和淀粉腌制10分钟,
3.然后少油炒熟备用,少油炒香大葱,倒入豆芽炒软,倒入小米辣、泡椒和大葱翻炒,
4.倒入牛肉,倒入1碗水淀粉继续翻炒,最后加点香菜和加点生抽蚝油代糖调味。
五、娃娃菜焖鸡腿
1.鸡腿肉剔骨,加料酒、盐、黑胡椒腌制15分钟。
2.葱花爆香,加入鸡腿肉炒至变色,再加入娃娃菜炒软,
3.一勺蚝油+一勺生抽、少许盐调味,
4.最后撒少许葱花即可。
六、水晶虾饺皮(薄馅大!太过瘾了吧)
1.1勺料酒、白胡椒粉、1个蛋清、1勺淀粉、少许盐,
2.虾仁剁碎加入调料,用筷子搅打上劲,
3.加入胡萝卜玉米搅匀,云吞皮擀薄后放入馅料,收口包紧放入蒸笼,水开蒸12分钟关火焖2分钟。
七、番茄肥牛汤
1.肥牛卷沸水煮出血沫冲净备用,
2.番茄切块炒软,加入一碗清水,水开后放入金针菇,再将备好的牛肉卷放入,
3.调味:少许盐、1勺生抽、1勺蚝油、撒上葱花起锅!
八、虾仁玉米拌黄瓜
1.调个灵魂凉拌汁:
&蒜、小米辣切碎,芝麻一摆,
&放一包辣椒蘸料、热油激香。
&两勺生抽、一勺醋、半勺蚝油、代糖适量,加适量水即可。
2.食材摆盘
3.淋上凉拌酱汁
4.拌匀即可
九、鸡蛋包菜荞麦面
1.鸡蛋打散炒熟备用,
2.荞麦面热水泡10分钟后,捞出过凉水备用,
3.锅中加少许油,蒜末爆香
4.加入番茄块炒至软烂
5.加一勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽,加入包菜炒软后加面条和鸡蛋炒匀即可。
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答:好吃又不胖的减脂餐 一、鸡胸肉炒鸡蛋 1.鸡胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。2.鸡胸肉、鸡蛋煎熟盛出,3.黄瓜胡萝卜炒至断生,加入鸡胸肉片、鸡蛋,4.加1勺生抽、适量胡椒粉翻炒均匀即可。二、豆皮卷肉丝 1.鸡胸肉切丝腌半小时,2.少油炒香蒜末,3.倒入鸡肉炒变色,加入青红椒丝,加...
答:巨好吃的减脂餐。一.低卡娃娃菜:1,一勺生抽,一勺香醋,半勺老抽,一勺蚝油,适量代糖,少许盐。2,油热蒜末,小米辣炒香,放入娃娃菜炒软,倒入调好的料汁,放入葱段,出锅装盘。二.菠菜鸡蛋卷:1,菠菜焯水,打三个鸡蛋打散,放入菠菜和盐。油热下锅煎,卷起来,酱汁在文案。三.酸辣蟹...
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答:5天不重样!低脂低卡!好吃不胖!附热量!懒人减脂姐妹赶紧 住! 1.周一麦当劳减脂攻略 早餐: 410kcal,猪柳蛋麦满分392kcal/份,鲜煮咖啡6kcal/份,鲜蔬杯12kcal/份! 午餐:50kacl,培根蔬萃双层牛堡460kcal/份,锡兰红茶0kcal/杯 晚餐:354kacl,麦香鱼342kcal/份,鲜蔬杯12kcal/份,0度可乐0kcal/杯 2....
答:分享九款超好吃的减脂餐 一、金针菇嫩豆腐 料汁:一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、一勺淀粉、少量代糖、一勺辣椒面,加适量水,搅拌均匀; 步骤: 1、食材准备(金针菇、嫩豆腐); 2、少油 蒜未小米辣爆炒; 3、倒入金针结 豆腐; 4、倒入料汁; 5、搅拌均匀,焖煮5分钟, 6、撒入香菜,出锅。 二、白菜豆腐煲 ...
答:减脂餐8种做法 ①荷包蛋番茄豆皮 食材:豆皮1张、鸡蛋1个、午餐肉2片、番茄2个、生抽1勺、蚝油1勺、盐和鸡精适量 做法:1、番茄去皮切小块,豆皮切条,鸡蛋和午餐肉煎至两面金黄。2、锅中热油倒入番茄翻炒出汁,加入一勺生抽,一勺蚝油倒入水煮开,放入豆皮,加入少许盐和鸡精调味,出锅前放入...