分享九款超好吃的减脂餐
分享九款超好吃的减脂餐
一、金针菇嫩豆腐
料汁:一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、一勺淀粉、少量代糖、一勺辣椒面,加适量水,搅拌均匀;
步骤:
1、食材准备(金针菇、嫩豆腐);
2、少油 蒜未小米辣爆炒;
3、倒入金针结 豆腐;
4、倒入料汁;
5、搅拌均匀,焖煮5分钟,
6、撒入香菜,出锅。
二、白菜豆腐煲
料汁:两勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉、一碗清水;
步骤:
1、少油 豆腐两面煎至金黄;
2、少油 蒜未爆香白菜梗炒酸;
3、倒入白菜叶、木耳、豆腐、火腿片;
4、倒入料汁 焖煮8分钟;
5、大火收汁 开吃!
三、西葫芦炒蛋
料汁:一勺耗油、两勺生抽、一勺淀粉、加适量水;
步骤:
1、西葫芦刨片;
2、少油 鸡蛋炒熟捞出;
3、少油 蒜未炒香倒八西葫芦翻炒会;
4、倒入鸡蛋 倒入料汁;
5、焖一会 ,翻炒熟,大火收汁就可以啦。
四、鸡腿白菜煲
步骤:
1、鸡腿肉切丁,加1勺胡椒粉、料酒、少许盐腌制15分钟;
2、娃娃菜切块;
3、少油爆香葱蒜未;
4、加鸡腿炒变色;
5、放入娃娃菜炒软;
6、加1生抽,蚝油,适量盐炒匀即可出锅。
五、炒荞麦面
料汁:两勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、一勺淀粉,拌匀;
步骤:
1、养麦面煮熟捞出过遍冷水;
2、少油 鸡蛋炒熟捞出;
3、少油 蒜末爆香,倒入青椒、大蒜翻炒断生;
4、倒入养麦面、料汁;
5、放入鸡蛋、大蒜;
6、翻炒均匀即可。
六、香菇滑鸡
步骤:
1、鸡腿肉去骨切小块加1勺淀粉、1勺料酒、1勺生抽少许盐、抓匀腌制30分钟;
2、香菇切成小块;
3、倒油 倒入鸡肉炒至表面金黄备用;
4、热油炒香蒜未倒入香菇炒熟;
5、倒入炒熟的鸡肉加入1勺生抽、油、小米辣;
6、翻炒均匀撒上葱花即可。
七、胡萝卜饼
步骤:
1、胡萝卜,黄瓜刨丝;
2、打入鸡蛋;
3、下适量盐、黑胡椒粉;
4、搅拌均匀;
5、少油 小火一片片慢慢煎;
6、加上番茄酱绝了!
八、口蘑滑蛋
步骤:
1、口蘑切片 ,鸡蛋搅匀;
2、少油 鸡蛋炒熟捞出;
3、少油 蒜未爆香倒入口蘑炒出菇水;
4、倒入鸡蛋一勺生抽;
5、一勺蚝油少许黑胡椒粉;
6、翻炒均匀 撒上葱花。
九、青椒鸡胸肉
料汁:一勺生抽 、半勺老抽、一勺料酒、一勺淀粉、适量盐、黑胡椒,搅拌均匀(腌制时用);
步骤:
1、准备食材(青椒、鸡胸肉);
2、鸡胸肉切条 腌制5min;
3、少油 蒜未炒香;
4、鸡胸肉炒熟;
5、倒入青椒丝 加一点盐;
6、翻炒均匀即可。
答:1.酸辣虾仁魔芋结。2.虾滑玉米团子。3.西葫芦炒牛肉。4.胡萝人玉米鸡胸饼。5.鸡蛋香菇蒸鸡胸肉。6.广式葱姜鸡腿。7.减脂鸡蛋卷。8.苏麦面麻辣拌。9.虾滑紫菜汤。
答:男朋友给我做的九款减脂餐 1.双椒鸡蛋荞麦面 荞麦面沸水下锅,捞出沥干水分,鸡蛋加盐煮熟,盛出,小米辣,小青椒热油煸炒一下。两勺生抽,一勺香油,一勺蚝油,一勺黄豆酱,一勺淀粉,搅拌均匀。倒入酱料,加一碗清水,鸡蛋和面倒入锅中翻炒。2.西兰花番茄炒鸡蛋 西兰花焯水捞出,鸡蛋定型盛出,...
答:九款减脂餐,偷偷努力惊艳所有人 一、三色虾仁: 1、准备食材(黄瓜丁胡萝卜丁玉米粒),虾仁加料酒,生抽,胡椒粉,淀粉; 2、少油下锅煎熟捞出备用,爆香蒜末,倒入配菜虾仁加少许盐和黑胡椒翻炒均匀,出锅香喷喷。 二、豆皮拌金针菇: 1、酱汁:碗中蒜末、白芝麻、小米辣、辣椒面、五香粉淋上少许热油,再加2勺生抽...
答:分享九款超好吃的减脂餐 一、金针菇嫩豆腐 料汁:一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、一勺淀粉、少量代糖、一勺辣椒面,加适量水,搅拌均匀;步骤:1、食材准备(金针菇、嫩豆腐);2、少油 蒜未小米辣爆炒;3、倒入金针结 豆腐;4、倒入料汁;5、搅拌均匀,焖煮5分钟,6、撒入香菜,出锅。二、白...
答:九款减脂餐,吃瘦不饿瘦 一、鸡腿炖娃娃菜:1、 鸡腿去骨,鸡腿切块,葱姜料酒去腥,适量黑胡椒粉,适量盐,拌匀腌制15分钟;2、 热炒香葱蒜末,倒入鸡腿翻炒;3、 炒熟至微黄,放娃娃菜炒软;4、 一勺生抽、蚝油、适量盐翻炒均匀,放小米辣炒均匀出锅。二、香辣孜然蘑菇:1、 蘑菇焯水捞出...
答:九款巨好吃的低卡减脂餐,一周不重样。 低卡菠萝牛肉:牛肉丁生抽、蚝油、淀粉各一勺。少许盐黑胡椒腌制10分钟,少许油下牛肉炒至变色,下菠萝翻炒入味即可,撒上黑胡椒碎。 低卡香辣蒜蓉茄子:生抽2勺,醋、香油、小米辣、蒜末各1勺,辣椒面、白芝麻,半勺代糖拌匀。茄子切块蒸熟,淋上酱汁,撒上葱花即可。 低卡酸...
答:九款超好吃的减脂餐 【西葫芦炒鸡蛋】:西葫芦刨片,调一碗料汁(一勺蚝油、两勺生抽、一勺淀粉、加适量水),少油,鸡蛋炒熟捞出,少油,蒜未炒香倒入西葫芦翻炒会,倒入鸡蛋,倒入料汁,焖一会,翻炒熟,大火收汁就可以。【青椒鸡胸肉】:准备食材,鸡胸肉切条,腌制5min,少油,蒜未炒香,...
答:9款超级好吃的低卡减脂餐秘 低卡减脂餐教程 好吃不胖 简单易学 南瓜蒸蛋 南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。金针菇蒸鸡腿 鸡腿划刀放入姜丝、一勺料酒、两勺生抽 一勺老抽、半勺椒盐、放入小米辣、搅拌均匀 腌制20分钟、金针菇铺底、放入鸡腿、放入锅...
答:给女友做这九款减脂餐她会更爱你 番茄鸡蛋荞麦面 步骤:1、2勺酱油,1勺蚝油,1勺糖,1勺番茄酱,1勺淀粉,半碗水。2、放入少量油,鸡蛋取熟盛出。3、倒入番茄丁炒软。4、淋入调好的酱汁。5、放入鸡蛋火腿炒匀。6、水开煮熟荞麦面,与炒好的鸡蛋番茄拌匀即可。香菜拌牛肉 步骤:1、淋热油...
答:破防了姐妹们!九款巨巨巨巨掉秤减脂餐。这九款减脂餐,操作简单一会就会,饱腹感还强,一定要试一试这个菠萝炒牛肉真的太美味啦!如果你都会这九道菜那这件事简直泰裤辣!1、凉拌荞麦面做法:2、娃娃菜炒豆泡 3、凉拌黄瓜豆腐(酱汁:碗中放白芝麻➕小米辣➕辣椒面➕蒜末...