“有二宝后，我每天都在焦虑！”从焦虑中自救，二胎妈妈得这么做

随着国家二胎政策的放松，小李在丈夫的鼓动之下成了一个二胎妈妈，随着二宝一天天长大，小李也发现自己的焦虑情绪与日俱增。最近她每天临睡前都会思考各种问题，比如俩宝的教育问题，生活开支怎么能节省一点，有时候还会怀念自己曾经成为职场女强人的梦想等等，问题太多太杂，似乎根本理不出个头绪。

和小李一样被焦虑情绪缠身的二胎妈妈有很多，虽然这种焦虑情绪成因非常多，而且一时间难以解决，但是放任自己沉沦进去绝不是个上策！ 这里就总结了几点缓解焦虑的办法，二胎妈妈可以略作借鉴。

做好大宝心理建设

二宝的出生会给大宝心理带去不小的影响，而大宝在二宝出生后的“异常”表现也成了很多二胎妈妈焦虑情绪的一个重要来源。

有的大 宝担心家长更爱弟弟妹妹，所以有意无意间会做出一些吸引爸妈注意的事情， 比如哭闹，要求爸妈喂饭，恶作剧等等；也有一些大宝不会做出很多麻烦事，但却会出现明显的情绪低落，性格变得敏感、脆弱。

所以，二胎妈妈要解决焦虑情绪，就一定 要分出精力帮大宝做好心理建设，首先要理解并接纳大宝的异常表现 ，并且可以适当给大宝一些特别奖励，让他知道你还是很爱他的。

接纳自己的不完美

同时照顾两个孩子确实是对妈妈不小的挑战，比如二宝正哭闹的时候，大宝可能正等着妈妈和自己一起做幼儿园布置的手工作业；给二宝做辅食花费了很长时间以后，大宝还等着吃别的食物；出门买东西既要推着婴儿车，还得关注大宝的行踪等等。

一个人要应付这么多任务，要做到面面俱到太难了，所以有二胎妈妈就会因此怀疑自己或者对孩子产生愧疚感，就会出现焦虑、抑郁情绪。

其实， 二胎妈妈要学会正确评估自己的处境，适当给自己“找借口”，接纳自己不是超人这个事实，并且学会让家人分担一定的责任， 以此来缓解自己的焦虑。

提升感知幸福的能力

生活的烦恼每天都有，既然如此，那 二胎妈妈就要学会积极发现生活中的小确幸，提升自己对幸福的感知能力 ，多多发现快乐来抵消一部分焦虑、抑郁的消极情绪。

其实，只要二胎妈妈细心发现，生活中还是有不少值得开心的事情的，比如大宝会在你累的时候抱抱你、给你拿个水果；丈夫会在你累了一天的时候，主动帮忙带娃、做饭；在很忙碌的时候，还能有轻松的音乐陪伴等等。

这些点滴的小事会让你尝到生活的甜味，就不会觉得那样累了。

总的来说，现实很残酷，二胎妈妈很辛苦，但正因为如此，妈妈才应该积极找方法应对不是么？上边的几种缓解焦虑的方法，妈妈不妨试一试吧，没准就有不错的效果呢！