孩子在生长期，建议多吃这6种食材，春天生长高峰，帮助孩子长个
孩子在长个，建议多吃这6种食材，春天是成长高峰期，帮助长高个。阳春三月，气温回转，大自然生机勃勃，我们可以带上家人和孩子一起出门踏春。而且经过一整个冬天的家居，在春暖花开的季节适当的运动，晒晒太阳，对促进生长发育也非常有益，尤其是正在长身体的孩子，春天还是孩子长身体的高峰季节，这个时候在孩子的饮食上不能马虎，多吃一些高蛋白质和高钙的食物，孩子营养足长得高，身体更强壮。春天是生长高峰期，家里有孩子，建议多吃这6种食材，身体更强壮。
一、多吃鸡蛋
鸡蛋是很常见的食材，日常中家里每天都会备有，鸡蛋味道鲜美，营养丰富，属于物美价廉的食材之一，我们家每天早餐都会做水煮鸡蛋，孩子每天都要吃一个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及其他营养物质，对人体有很大的好处。一个成年人一天吃一个鸡蛋酒满足了鸡蛋营养的需求了，春天孩子每天吃还能促进生长发育，长高个子。
推荐菜品：鸡蛋肉羹沫
食材：鸡蛋、猪肉。
1、先将猪肉洗净切碎。
2、鸡蛋液中加入适量的温水，混合搅拌均匀，鸡蛋液和水的比例为1:1.5。
3、锅里先加水煮沸，鸡蛋液上锅蒸8分钟焖2分钟即可。
4、热锅凉油，下入肉末炒熟，加入少许的生抽、蚝油一起炒香，加入少许盐调味。
5、炒香的猪肉馅淋在蒸好的鸡蛋羹上即可。
二、多喝牛奶
牛奶是优质蛋白质来源食材之一，还含有丰富的钙、铁、锌等营养元素，孩子常喝可以促进骨骼发育成长，增强身体免疫力。春天正好是孩子长高的黄金季节，每天一杯牛奶是必不可少的。
推荐菜谱：牛奶蒸鸡蛋羹
食材：牛奶、鸡蛋、白糖。
1、先将鸡蛋液搅散，再加入牛奶和白糖混合搅散。
2、搅拌均匀，将牛奶鸡蛋液过筛倒入容器里。
3、将鸡蛋羹，先预热好200度的烤箱，烤25分钟即可出炉。
三、多吃牛肉
牛肉属于高蛋白低脂肪的 健康 肉类食材，多吃可以增强体质、强壮体格，还不容易长胖，所以牛肉也是很多减肥人常吃的肉类食材。牛肉中还含有丰富的钙、肌氨酸、维生素B6等多汁营养元素。所以春天长身体，可以多给孩子吃，虽然贵了点，但是值得的。
推荐菜谱：彩椒炒牛肉
食材：鸡蛋、彩椒、黑胡椒酱。
1、牛肉洗净切片，彩椒洗净切丝待用。
2、牛肉里加入黑胡椒酱、生抽、蚝油混合拌匀，腌制入味待用。
3、热锅凉油，加入牛肉炒变色起锅待用。
4、下入彩椒炒断生，加入牛肉一起炒匀即可。
四、多吃菠菜
菠菜是常见的蔬菜之一，春天的菠菜格外的鲜嫩，菠菜不仅好吃，营养价值也非常高，含有丰富的维生素，膳食纤维，可以促进肠道消化、缓解便秘。另外菠菜的铁、钙含量也高，春天多给孩子吃菠菜，皮肤好、排毒、保护视力，还能促进生长。但是菠菜中含有草酸，吃之前先焯水一下，可以去掉草酸更 健康 。
推荐菜谱：菠菜炒鸡蛋
食材：菠菜、鸡蛋、大蒜。
1、菠菜洗净切成小段、大蒜洗净切碎。
2、沸水下入菠菜焯水，捞起沥干水。
3、热锅凉油，下入鸡蛋煎至凝固起锅。
4、锅里余油，下入菠菜和鸡蛋一起炒匀，加入少许蚝油和盐调味，炒匀即可。
五、多吃黑豆
黑豆属于大豆食材，跟黄豆营养差不多，都含有丰富的植物蛋白质，但黑豆中还含有黄豆没有的花青素等，吃它能够滋养肾脏，养气血。春天孩子长身体可以适当的吃一些大豆类的食材，补充植物蛋白质，对促进生长发育也非常好。
推荐菜谱：三黑营养豆浆
食材：黑豆、黑芝麻、黑米。
1、黑豆、黑芝麻和黑米洗净。
2、把黑豆、黑芝麻、黑米放入破壁机里，选择豆浆模式一起程序走完。
3、加入适量的冰糖煮融化即可。
六、多吃虾
虾的味道鲜美，营养丰富，很多食客都很喜欢吃，家里小朋友也很喜欢。虾中富含维生素E，钙，镁，硒等多种微量元素，可以促进骨骼牙齿的生长发育，还有一种虾米，晒干了做虾皮的，蛋白质和钙含量都高，孩子补钙可以多吃一些虾皮。平时吃新鲜的大虾也可以补充优质蛋白质、并且富含磷、钙含量也高，促进孩子生长发育，长高个子。
推荐菜谱：油焖大虾
食材：大虾、大蒜、生姜。
1、大虾洗净去虾线待用。
2、生姜、大蒜洗净切碎待用。
3、热锅凉油下入生姜、大蒜一起炒香。
4、下入大虾一起炒香，加入生抽、蚝油、少许盐混合炒香。
5、加入少许水焖至食材入味即可。
小霖爱 美食 ：
以上就是6道家常的营养食材，荤素搭配营养又美味，并附上了推荐菜谱及详细的做法，春天孩子长高黄金季节，收藏好，记得做给家里的孩子吃。
答：常吃这些食物孩子才能长高1 一、常吃这种食材，孩子长高高的！有科学研究显示信息，春天孩子的生长发育速率是秋季的2—2。5倍，而从3—5月份就进入了生长发育高峰时段。下列这种食材，孩子初春吃完有助于长高：乳制品（含奶水、配方奶粉、酸牛奶、纯牛奶等）、生鸡蛋、黄豆、荠荠菜、淡水鱼（含...
答：孩子经常吃这5种食物，有利于宝宝的生长发育，可别错过哦！1、小米 小米又名粟米，味甘性平，多吃小米可以起到健脾和胃的功效，如果在生活当中多给小孩子喝小米粥，可以有效的促进睡眠的质量，因为只有好的睡眠，这样才可以有利于孩子的生长发育，如果煮小米粥的时候适当的放些，南瓜，山药，大枣等等这些...
答：春天身体基础代谢充沛，血液循环系统加速，吸气消化吸收作用提升，内分泌生长激素尤其是儿童生长激素代谢增加，针对正处在生长发育青春期发育的小朋友们，这个时候是长高的最好时间段。这时候，更要留意饮食搭配，多吃有益于小孩长高的食物。下边，一起来看一下小孩吃啥有助于长高？初春吃这种长高！1纯天然...
答：好多家长不知道给孩子做什么，下面是宝妈整理的6款适合孩子生长期的早餐，干稀都有吃着胃里舒服，好吃好喝营养全面，关键是很对孩子口味，吃得好吃得香，身体长高长壮哦！奶香南瓜麦片粥，好吃好消化，口感细腻顺滑，奶味足，很受孩子喜欢。食材：南瓜，麦片，纯牛奶，清水 做法：1，食材准备：即食...
答：这5种食材多给孩子吃，比牛奶含钙高，便宜营养，孩子补钙不用愁。春天是孩子长身体的黄金季节，这个时候要多带孩子去户外呼吸新鲜空气，锻炼身体，晒晒太阳补充维生素D，促进钙的吸收，对孩子的生长发育非常有好处。当然在饮食上也要多花心思，孩子长身体蛋白质和钙的摄入不能少，说到补钙，很多人都会...
答：小孩经常吃这4种食物，长得高，比较聪明：1、牛乳 牛奶可以说成长个子食材的不二之选，能促进钙的吸收，而钙是影响身高最直观的营养元素，可以促进人体骨骼生长。知名医生张文宏专家教授曾强调“孩子早餐不能吃粥，决不要吃油炸食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西。早晨只有多吃鸡蛋、牛乳，也有高营养...
答：大家好，这里是匠心小厨记，立夏过后，温度不断攀升，天气也愈发的燥热，因为天气原因，每到这个季节，孩子便胃口不好，食欲不佳，这个时候家长就要给孩子多吃高营养促进食欲的食材，才能及时补充孩子身体所需的营养，有利于孩子的 健康 成长，立夏过后，多给孩子吃这6样食材，消暑促进食欲，助孩子健康...
答：多样化和科学的辅食不但孩子爱吃，也有利于孩子长高和智力发育。儿童期是孩子平稳长高期。这个阶段的孩子也要睡好，适量运动，加上吃好，多吃长高食物，饮食均衡，营养丰富，有助于孩子长高，长壮，免疫力强，不爱生病。青春期是生长高峰期。进入青春期的孩子，身高还要窜一窜。一般认为，只要骨骺线没有...
答：相关数据显示，榛果每100克就含有815毫克的钙，比较适合正在生长期的儿童、孕妇以及老年人。一般坚果类制成零食类就可以直接食用，孩子们随身携带也很方便，但是坚果类的食品热量较高，每天食用的分量要注意把控，一般一天一小把就够了。牛奶是众所周知的补钙良品，而且市场上的牛奶一般都是分解过的，...
答：影响孩子长高有多种因素,包括:充足的营养、优质的睡眠,规律性的运动,以及还与孩子的生理年龄有关。 既然说到吃,那么今天主要从饮食上说如何帮助孩子增高。影响孩子身高增长的主要营养素有以下这5种: 1、赖氨酸: 赖氨酸,是人体无法自行生产的一种必需的氨基酸。 赖氨酸的主要作用,是刺激孩子脑垂体分泌生长激素, ...
