预防近视：小学开始注意就行了？不行，幼儿园就要预防
3岁进幼儿园的体检时，医生提醒我：双胞胎弟弟细毛，要注意眼睛了，最好去医院做个详细检查，平时少看电视、手机。
我非常惊讶：俩兄弟实在平时每天就看20分钟动画片。同时我也只是把动画片时间缩减到15分钟，没有太当一回事，想到双胞胎哥哥每天一起的，他眼睛没事呀，说不定这进幼儿园的体检，就是得挑出点刺来。
后来孩子感冒，看一位经常看的中医，他见我斜挎着手机，又看了看孩子，叮嘱： 一定不能给孩子看手机，家里谁都不准。 是很严厉说的，我知道孩子眼睛是有点问题了。
医生是怎么看出来的呢？又有什么可以做的防治手段吗？难道幼儿2、3岁，眼睛就有可能假性近视吗？卫健委2020年新发的《幼儿园防控近视手册》详细解答了这些问题。
很多父母带着孩子第一次去医院检查眼睛时，发现孩子近视度数已经比较高了，很多也成了真性近视，无法纠正了，父母这才悔呀！怎么早没来检查，早没发现了！
父母要警惕孩子的如下症状，出现后及时带孩子去眼科检查：
第一，看不清黑板上的字，或抱怨屋里的光线太暗；
第二，看远处眯眼；
第三，读书看东西时，眼睛贴很近；
第四，频繁眨眼；
第五，经常皱眉；
第六，经常歪头看物体；
第七，看东西时眼睛斜。
第一，叮嘱孩子“一尺一拳一寸”，营造良好的居家视觉环境。
带动和帮助孩子养成良好的用眼的习惯，监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持 “眼距书本一尺、身距书桌一拳、手距笔尖一寸”，读写连续用眼时间不超过30-40分钟。
尽可能提供良好的居家视觉环境，如不在太暗或太亮的地方看书写字，选择合适的台灯。0-6岁是孩子视觉发育的关键期，家长应当重视孩子早期视力保护与 健康 ，及时预防近视发生。
第二，多带孩子去户外阳光下活动。
建议每天进行 2小时以上的户外活动 ，保护孩子的远视储备，预防近视的发生。
第三，控制电子产品使用。
家长自己应配合，在家尽量少用电子产品。陪伴孩子时，避免使用电子产品。也严格控制孩子使用电子产品的单次时间：非学习目的的电子产品单次使用时间不宜超过15分钟，学习目的的电子产品单次使用时间30-40分钟， 之后应休息远眺放松10分钟。
在法国，有“3、6、9、12”规则：3岁前孩子不能使用电子产品；6岁前不能使用电子 游戏 机；9岁前对孩子使用电子产品时间严格控制；12岁前尽量不让孩子单独浏览网页。
参考美国儿科学会的意见， 2岁以下孩子建议完全不看电视 ，尽量避免孩子接触电视。 3-5岁 阶段，每天看电视的时间，建议 不超过1小时，每15分钟休息一下。
第四，减轻孩子课外学习负担。
引导孩子不在卧床时、吃饭时、走路时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。幼儿园3-6岁阶段，课外补习班需要单次长时间用眼的，尽量不报或少报。
第五，保障孩子的睡眠时间。
2019年，卫健委公布了一组数据：我国73%的学生每天睡眠时间不达标。对7-18岁中小学生的调查研究也发现：每天 体育 锻炼少、睡眠时间少和家庭作业时间长的学生中，疑似近视者更多。
韩国对12-19岁青少年的调查发现，在睡眠时间多于9个小时的青少年中，近视的患病率明显少于睡眠时间少于5个小时的青少年。
孩子每天睡眠应不少于10个小时。 日常饮食中多吃粗粮和蔬菜、水果，做到营养均衡。适当增加摄入鱼类、豆制品、奶制品、蛋、虾等富含钙的食物，以及芝麻、糯米等富含维生素B1的食物，对眼 健康 有益。
第六，早发现早干预。
发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等文章开头提及的7大迹象时， 及时到正规医疗机构检查 ，遵从医生建议进行科学的近视干预和矫正。
毕竟戴一副近视眼镜，既不好看，也不方便吧！
让孩子遵守近视防控的各项要求，认真规范地做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加 体育 锻炼和户外活动，养成良好生活方式，不熬夜、不挑食、少吃糖，自觉减少电子产品的使用。
预防近视，从小做起！
参考文献：
【1】《幼儿园防控近视手册（2020年）》，卫健委
【2】《美国儿科学会 育儿 百科》（第6版），（美国）斯蒂文.谢尔弗（主编）
答：你拍一，我拍一，用眼卫生要注意。 你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴，你拍三，我拍三，劳逸结合记心间，你拍四，我拍四，端正姿势来写字。你拍五，我拍五，走路坐车别看书，你拍六，我拍六，课间休息溜一溜。你拍七，我拍七，不要躺着来学习。你拍八，我拍八，看书不要桌上趴。近视眼会...
答：阳光下的户外活动是预防近视的重要方法，儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行两小时以上的户外活动。值得注意的一点是，经过研究发现户外活动有近视预防的活动，但是没有近视控制进展的作用，如果等到已经发生近视，则户外活动就无效了。2、保持正确和良好的用眼习惯。保持正确的读写姿势，不正确的...
答：首先是要科学用眼，现在的孩子，用眼量都比较大。如果不注意休息，视疲劳就无法得到及时缓解。其次是要补充营养，孩子正处于视觉发育的关键时期。特别需要维生素A、B、C、E和叶黄素等营养物质。还需要补钙。再次在孩子用眼的时候，还要注意用眼姿势。这是很多孩子患上近视的原因。另外，还要保证孩子的睡眠...
答：预防近视有以下几点 1.做眼保健操眼保健操是针对眼部周围的穴位，对眼部进行保健的一套眼部保健操。每一节都有他的意义所在，除了每天做眼保健操之外还可以在增加一下做眼保健操的时间和次数。对眼部的穴位进行刺激也是预防近视的一个方法。2.注意用眼卫生注意也不能用眼卫生问题不要用手指去揉搓眼睛...
答：4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。参考资料：http://www....
答：2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合，睡眠充足 4.注意营养，加强锻炼，增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。
答：通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。3、注意用眼的习惯：拿笔姿势及看书的坐姿一定要正确，要确保做到“一尺一寸一拳头”。
答：小学生看书写字时，影响视力的主要因素有光线、距离和用眼时间。我认为其核心要素是学习习惯问题，好的学习习惯可以克服多种坏毛病。如果孩子的不良习惯已经养成。就建议使用“益视宝”智能护眼架。“益视宝”智能护眼架直接针对孩子看书、写字时造成近视的三大主要诱因——光线强度、看书距离和用眼时间。...
答：近视视力不好的人往往需要用眼来调整焦距，导致眼睛疲劳，容易出现眼病症状，如眼干、酸痛、视力虚弱等，还可能引发头痛、颈椎病等。影响生活质量：近视眼者在日常生活中往往感到不便，如需要凑近看书、看电视和看手机屏幕，从而导致睡眠质量下降、学习效率低下和社交障碍等。我们应该注意保护视力，避免近视...
答：03 注意坐姿习惯。大部分少儿近视与坐姿有很大的关系。孩子坐姿不正确，经常趴在书桌上看书写字，或者是躺在床上看书，极易导致近视。所以，青少年预防近视要从端正自己的坐姿开始。04 不要长期用眼，经常的让眼睛休息一会，缓解眼疲劳。现在的青少年的生活中不是看电视就是玩电脑，眼睛经常处于疲劳状态，...
