如何预防小学生近视？有什么比较科学系统的方法吗？

预防小学生近视有以下建议：1.保证正确的读写姿势 读写姿势要注意，时刻不忘三个一。胸离桌一拳、眼离书一尺、手握笔一寸，不能歪扭着头写字或趴伏在桌上写字，也不能躺在床上看书或边走路边看书。2.调节好光线光线太弱增加眼睛的调节负担，太强对眼睛刺激大。家长应给孩子创造良好的看书条件，不要为了节约电费而影响孩子的眼睛健康，有条件的家庭最好使用日光灯照明。一般情况下，读书写字最好使用台灯。3.控制看书时间看书时间过长易引起眼肌疲劳，孩子会感到眼睛发酸发胀，长期必然会影响视力。20-20-20原则要牢记，让孩子每看近20分钟就看远20英尺（>6m）20秒，多督促他们在用眼间隙进行适当的望远放松。如孩子说眼睛发胀、发酸应让孩子停止看书写字，待感觉消失后再进行。4.多做户外活动多项研究证明，阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，每天户外活动2小时，这对视力的保护是非常有帮助的。蔡司近视防控视务所，专注3~18岁儿童青少年近视防控管理，教你如何预防孩子近视、保护视力，并提供了近视风险预测、屈光发育档案等工具，为孩子视力悉心护航。【扫码关注，即刻体验】

延缓视力下降，可以这样做确保睡眠时间
长时间熬夜，睡眠不良会造成用眼疲劳得不到及时的缓解，眼睛一直得不到有效休息，视力下降在所难免。
正确使用电子产品
使用电脑和手机等电子产品，至少要保证1小时就休息下眼睛。哪怕只是起身倒杯水，短暂几分钟的休息，让眼睛暂时离开屏幕一下，而不是一直盯着屏幕看。
定期全面检查眼睛
要定期检查眼睛，尤其是已经佩戴近视眼镜的人。
眼镜是消耗品，到了一定的寿命，就需要更换，佩戴已经磨花有严重划痕的眼镜，也会损害视力。及时调整变形的镜架和监控度数的变化，度数变化超过 50 度则需要及时调整镜片。
有些人为了美观，选择不适合自己脸型的镜架，比如有些用来凹造型的大框眼镜，瞳距和眼睛不合适，时间长了会导致近视加深甚至是散光。
明亮的双眼，是我们好好看世界的窗口，新的一年，赶紧把保护视力也要加上日程吧。

随着科技的不断发展，越来越多的孩子离不开手机、平板电脑等电子产品，整日「机」不离手，从而导致青少年近视越来越普遍。

预防近视有以下几点

1.做眼保健操

眼保健操是针对眼部周围的穴位，对眼部进行保健的一套眼部保健操。每一节都有他的意义所在，除了每天做眼保健操之外还可以在增加一下做眼保健操的时间和次数。对眼部的穴位进行刺激也是预防近视的一个方法。

2.注意用眼卫生

注意也不能用眼卫生问题不要用手指去揉搓眼睛，这样会对眼睛非常不卫生，说不有这样或那样的细菌，揉搓眼睛会使细菌直接进入眼内，影响眼部卫生。所以洗手的时候一定要用祛菌的洗手液进行消毒，以免不慎揉眼时对眼部造成不好的伤害

3.预防儿童近视，多出去晒太阳，少看东西，尤其是少看电子产品，最好不看！要注意控制时间，二十分钟必须让孩子休息一下眼睛。同时可以采取放大屏幕的各种办法，比如能用电脑不看手机，能用投影仪不用电脑。

4.增加户外活动，这个更难，主要是孩子没时间，学校的体育课虽然也会带孩子去室外，但这远远不够。家长必须刻意让孩子多出去，看看绿色的东西，晒晒太阳。

5.加强营养。不挑食的基础上，刻意给孩子多摄入胡萝卜素，叶黄素，和锌。因此可以多吃点胡萝卜，番茄，玉米，蓝莓，红肉和牛奶等

近视受遗传因素和后天外在环境影响。父母中有一方或者双方都为近视，则孩子近视的可能性比双亲中没有近视的孩子大很多。外在因素主要是指用眼习惯和用眼卫生。长时间近距离用眼是导致近视的主要原因，一般6米以内都算近距离用眼。因此，家长中有一方或者双方都近视，就要多注意孩子的视力，或者孩子书写习惯不好，长期近距离用眼的，就要多注意，给孩子定期检查视力。近视的孩子一般有以下表现：经常揉眼睛，眯眼看东西，歪头看东西。如果发现孩子有以上现象，就需要引起注意，及时带孩子去做视力检查。

近视一旦发生就是不可逆的，所以做好预防是关键，家长可以从以下几方面帮助孩子预防近视：

• 引导孩子养成科学用眼习惯，包括培养正确的握笔和书写姿势。

• 控制每次近距离用眼的时间，遵循三个20原则，即近距离用眼20分钟就要远眺20英尺（约6米）外至少20秒，以缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉调节。 

• 增加白天时候的户外活动，比如爬山或者放风筝，充足的阳光照射是预防近视的重要因素。

• 适当补充维生素A，DHA和锌元素，这些营养素对视力发育和预防近视具有积极作用。

• 定期到医院眼科做全面检查，监测眼部各种数据，尤其是眼轴的变化情况。