身体弱的老人容易患病，应该怎么改善体质?
体质比较虚弱的人常常会有一些小毛病，比如头晕乏力，精神不济，还很容易得感冒，咳嗽这些小病。想要提高自己的身体素质，应该怎么做呢？下面给大家一些小建议。
方法/步骤
1.早睡早起
如果有条件，应该要做到早睡早起，不要熬夜，不要懒床。早睡早起是个好习惯，能让人的精神更加充沛，在生活工作中让人更有精力。
2.良好的饮食习惯
饮食是关系到人体健康的重要因素，大多数人们认为，现代人的饮食应该清淡点，不要辛辣油腻。对于那些口味比较重的人群来说，即使不能改掉饮食习惯，但也应该合理的调整重口味食物在自己饮食中的比例。
多吃水果蔬菜，少吃零食，特别是那些快餐，油炸类的食物。蔬菜水果能补充人体所需要维生素和矿物质，对提高人体的免疫力，增强体质有着很好的作用。而那些零食，先不说对健康有没有危害，但大多数肯定是没什么营养的。偶尔吃点没关系，但还是尽量少吃。
在饮食中，适当食用一些粗粮。粗粮含有丰富的膳食纤维，可以增强肠胃蠕动，对消化吸收营养有好处，而且粗粮中的矿物质等营养素也比较高，可以提高人体的免疫力。但也不能吃太多，否则人体会消化不了。
3.合理运动
都说“生命在于运动”，所以，人一定不能太“安静”，要适当安排自己的运动时间。即使不跑步，不进行一些辛苦的运动，但最基本的走路是一定要做到的。能步行的就不要坐车，能去走走就不要坐着。
4.保持良好的心态
情绪也是影响人体健康的重要因素，每个人都应该尽量有着良好的心态，懂得适时给自己放松，调节情绪，将心中的负面情绪释放出来。
如果对你有用，希望能采纳！
一、多吃蛋白质。蛋白质经消化后，分解为氨基酸，后为机体运用。人的体力活动减少 ，新陈代谢缓慢，对有的需要较低，要根据他们的生理特点调整食品结构。由于有些氨基酸
在体内不能合成，必须从食物中摄取，称必须氨基酸，如色氨酸、蛋氨酸等。富有氨基酸的 蛋白质，为优质蛋白质，它来源于蛋牛奶、黄豆、肉类、鱼和虾类。老年人应适当多吃些优
质蛋白质，并要注意不偏食、食品不要单一化。
二、多吃富含维生素的食品。主要是维生素A、B、C、D、E。维生素A，可增强人体的抵 抗力，保持良好的视力；维生素B，可保护神经系统，参与宾生理调节功能；维生素C，可预
防坏血病；维生素D，对钙磷的吸收起很大作用，缺乏时，可导致骨质疏松，容易骨折。维 生素E，预防心脏病和抗衰老作用，它可阻止神经细胞内脂褐质的积存，保护神经细胞，细
胞内脂褐质积存多了，可破坏细胞，维生素E存在于多种叶蔬菜、玉米，麦芽中。一个人只 要不偏食，各种食品都吃一些，就可摄取各种必要的维生素。 三、多吃含纤维素的食品。老年人多食纤维素类，尤其是在日常食物构成中，粗纤维
比例不可太小，这样可以增大大便的体积，有利于通便，可以将留在肠内的有害物质包括致 癌物质排出体外，因此应多吃富含纤维的蔬菜、水果。
老年人的虚弱是一种普遍现象，因为人老了，各种生理功能都会衰退。首先，老年人要注意保健，适当参加一些文化体育活动，保持良好的心态。注意一日三餐的饮食，注意水果蔬菜的不可缺少性，每天喝一些牛奶鸡蛋之类的食物。我们应该定期去医院体检，注意预防疾病，永远保持健康。老年人补药注重的是，虚证是老年人最常见的疾病，所以用药是为了补。但是，再好的药，也只有对症才能发挥作用，否则可能事半功倍，甚至南水北调。老年人是否需要补品，要看每个人的具体情况。
有些老年人虽然年纪大了，但仍然强壮有力。这类老人原则上不提倡补药。但绝大多数老年人，随着年龄的增长，精血失养，脏腑生理功能下降，气血阴阳平衡和对外界反应能力降低。因此，有人认为空是导致衰老的原因，也是老年人疾病的根源。因此，适当的滋补可以预防疾病，抗衰老，延年益寿。尤其是对于身体不好、体质差、易生病的老年人来说，适当进补意义重大。然而，补品也是药物。补药虽有补虚的作用，但使用不当也会产生副作用，不宜滥用。要坚持辩证施补的原则，根据每个人的具体情况进行适当的补充，做到补不足，补亏损。千万不要盲目化妆，更不要用广告化妆。
对于通常身体虚弱但没有严重疾病的人，建议使用补药或补药。也就是说，选择药性温和的药物或将药食同源的产品做成药膳，边吃边补，从而起到强身防病的作用。但要注意适当的用量。对于病重的人，在服药攻邪的同时，要注意补虚。尤其是阴阳两虚者，应给予重补药，选用高效速效补药，使其保持危急状态。真元大损，五劳七伤者，宜用厚药补其精。老年人患外感热病后，常患阴液枯竭。此时以补清为宜，即扶正祛邪。如果单纯使用滋补类产品，很容易导致恶感挥之不去，怀疑会闭门造车。
对于病后和手术后的人来说，疾病或手术的打击往往会导致老年人的极度虚弱。此时急宜进补。但要注意根据老年人体质、气血盛衰、虚损程度选择不同的补药。对于阴虚者，滋阴药物不宜过于油腻。阳虚者，补阳药不宜过干。对于气血两虚的患者，需要结合通补结合的治疗方法，避免出现积滞、不通的情况。总之，进补要以辩证为主，用药要循序渐进，不能操之过急。不过我有更好的看法：中老年人多吃补品，维生素类食物。这个一定要补充，钙、鱼油、磷脂都要根据人的体质来补充。多吃水果、蔬菜、维生素制品，不要少吃肉类、高胆固醇、高脂肪制品。多吃豆类、鱼和鸡蛋。肾脏患者和肾功能健康者要注意：不要吃豆制品。加强锻炼。
应该游泳或者是去练习跆拳道，也可以去做一些热身运动，还有就是在日常生活中应该多吃一些新鲜的食物。这样可以让自己的体质越来越好，并且尽量是吃一些清淡的，不要吃一些特别刺激的。要补充维生素C。而且应该补充微量元素。
在日常生活中要有个好的作息习惯，不要吃油腻的东西，不要吃辛辣的东西，不要吃生冷的东西，多吃一些化蛋白质和钙质的东西，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在日常生活中也可以去做一些有氧运动，都是可以改善体质的。
一定要多补钙，而且一定要多晒太阳，平时一定要多运动多散步，而且一定要多吃蔬菜水果，一定要开心，不要抽烟喝酒。
体弱的老人容易患病，平时要注意添加衣服，不要感冒，而且要多吃有营养的东西，补充
答：要有效歇息。老年人因为身体机能降低，参与一切运动都很容易造成疲惫，不易修复，因而，在活动前要做准备工作，活动后搞好梳理活动，在活动时，应严控活动时间与反复频次，并要把握适度的运动空隙与合理性的歇息，要防止活动过多而出现意外，如骨裂、脑颅损伤意外，或因心脏缺血氧气不足而促成心脏疾病。运动...
答：一、多吃肉有很多的老年人非常喜欢吃肉，那么小编建议我们在煮肉的时候，尽量清淡一些，因为老年人有一些基础疾病，如果不在饮食上进行控制的话，那么非常容易引发其他的并发症，所以说大家可以帮助老年人调理，因为肉中的蛋白质含量比较多，而且脂肪比较少，非常适合老年人吃。我们可以选择禽肉，禽肉好消化，...
答：一、多吃蛋白质。蛋白质经消化后，分解为氨基酸，后为机体运用。人的体力活动减少 ，新陈代谢缓慢，对有的需要较低，要根据他们的生理特点调整食品结构。由于有些氨基酸 在体内不能合成，必须从食物中摄取，称必须氨基酸，如色氨酸、蛋氨酸等。富有氨基酸的 蛋白质，为优质蛋白质，它来源于蛋牛奶、黄豆...
答：一、多运动如果想要避免生病的话，最好的办法就是运动。但是现在有很多人工作忙碌，根本没有时间运动，那么小编建议我们可以把玩手机的时间放在运动上。其实运动是一件非常快乐的事情，在运动的过程中，挥洒汗水，不仅培养了良好的友谊，而且将身体中的毒素排出体外。所以说大家在休息的时候，就可以和朋友一...
答：一、体弱多病的老人，如何改变身体素质 每天摄入适量的蛋白质，很多老年人都有一些慢性的疾病，在日常的饮食中也是需要忌口的，要摄入适量的优质蛋白质和非优质蛋白质。优质蛋白质有：奶制品，鸡蛋，瘦肉，鱼虾，豆制品等。非优质的蛋白质有：米，蔬菜等。摄入适量的脂肪，很多老年人害怕脂肪，因为脂肪...
答：每天锻炼身体可以让老年人的骨骼更强健，同时可以提高身体免疫力，防止感冒。但是老年人的锻炼方法应该跟年轻人有所区别，因为很多老年人不是身体虚弱就是血糖过高，如果早上锻炼之前不吃东西的话，容易在锻炼过程中晕倒。所以说，锻炼身体之前最好吃一点食物。等吃完东西一个小时以后再进行体育锻炼，最好是...
答：基本可以随心所欲。至于保健品，少用为好。这个要根据个人情况，老年人免疫力下降，身体或多或少，或重或轻有这毛病那疼的，所以吃什么是看身体状况。三高病人要吃能改善病症的食疗，总的来说：吃容易吸收消化的东西，不要增加肠道和脾胃负担，老年人运动少，肉类不宜多吃，特别晚餐。
答：人也会慢慢衰老。买点日常保健营养品，提高老人家胃口，提高老人家抵抗力、免疫力、让老人家吃啥啥香，多陪陪老人家，让她过得愉快。有一款ABD活性因子，加拿大进口的，效果相当不错，可以维持生理平衡，优化免疫力，通过提高人体谷胱甘肽，全面预防疾病，让老人家更年青，更有活力，试试吧！
答：老人的身体免疫力比较低，要怎么样能调理好？免疫力是我们人体防御病毒的一个体系，如果老年人身体免疫力比较低，我们应该从饮食跟运动上做一些小小的调整，使我们免疫力更强!免疫力低就容易被感染，各种疾病是因为我们正常的免疫系统不能发挥作用,所以在这个情况下非常容易引起病毒跟细菌感染就会使我们生病...
答：中老年人免疫力低下，根源何在？中老年人随着年龄增长，免疫系统的机能下降，使免疫系统不能正常发挥保护作用，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，相较年轻人更容易生病。因经常患病还有本身的一些基础疾病，又加重了机体的消耗，所以一般有食欲不振；失眠健忘（睡不好、记性差）； 腰酸腿痛；夜尿频多（...
