老人为什么容易便秘如何预防

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-06-15
便秘对老年人来说是一种常见病,很多老人都饱受便秘的困扰。那么老人便秘的原因有哪些?如何预防便秘呢?下面懂视小编整理了老人容易便秘的原因及预防,一起来看看吧。
老年人便秘的原因1、器官衰老功能减弱
随着年龄增长,老年人消化器官功能降低,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。
2、日常饮食过于精细
有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等,平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。
3、睡眠不足
很多老人会认为,人老了觉少了,睡一会就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好困扰,扰乱排便的生物钟,所以才会发生便秘。因此老年人日常应保持乐观积极的精神状态,注意睡眠时间的调整。
4、缺乏运动
上年纪后,老年人缺少运动,身体免疫力下降,也会使排便动力不足。
5、不爱喝水
一些老年人日常水摄入过少,人体缺少,肠道会重复吸收大便内的水份,造成大便干燥引起便秘。老年人水喝太少还易口臭。
6、体弱多病
患有肺气肿、肺心病的老人屏气能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便时不敢用力;有痔疮、肛裂的老人为避免疼痛或出血,有意抑制排便;卧床的老人对排便的体位不适或不习惯在床上排便;甲状腺机能降低或维生素B族缺乏、神经性脊髓病变等,均可引起便秘。
7、药物原因
因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。
老年人体弱,肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降,肠蠕动减慢,导致食物残渣在结肠中运行过程延长,大便秘结;排便时肌肉衰弱、张力下降,排便动力不足,也会造成便秘。对于老年人如果频繁或长期便秘,子女应多加重视,定期带老年人去做身体检查,确认原因,对症治疗。
老年人预防便秘的六个方法1、定时喝水,设定喝水计划
水分能让大肠内的纤维膨胀,制造足够的便量,也能软便。别等到口渴才喝水,必须让喝水变成习惯,如果每小时喝一杯水,整天摄取水分可达1500~2000cc。
2、食物烹饪之前切碎一点再煮
要避免大块及油炸酥脆的食物,尽量将食材切碎后烹调。将蔬菜切碎,做成水饺、蒸包,不但能将水分留在饺子里,蔬菜的纤维变得更易吸收,还可加点肉末,营养更均衡。
3、每餐一盘蔬菜
每餐至少要吃一盘蔬菜的量,才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状,或简单地用白水蒸煮,都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类,容易引发胀气。
4、避免燥热饮食
便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物,否则会引发燥热,更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性强的东西。
5、自制的果汁连渣一起吃
应尽量按照季节吃水果,用果汁机打成综合果汁,连水果渣一起吃,不但吃进纤维,还能补充维生素C。每天天吃的水果也不要太多,2份水果足够,每份水果约为一个拳头大,分量就够了,否则水果甜分高,可能一不小心吃下过多糖,反而增加身体负担。
6、简单运动,比如甩手、快走
在健康状况良好的情况下,喝水后可出门快走30分钟,以轻微运动的方式帮助水分在体内游走,并加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步,至少也应站起来,甩手10分钟,同样可达到运动效果。
老人便秘食疗方法一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根,可治痔疮出血、大便秘结;若用香蕉2根,加冰糖煮食,每日1~2次,可治便秘、咳嗽。
二、苹果每日早晨空腹吃1~2个苹果,能改善大便燥结症状。
三、蜂蜜蜂蜜50克,水冲服,早晚各1次,治老年性便秘。
四、甘薯用甘薯500克,洗净削去外皮,切成块儿,加适量水煮熟,用食盐或白糖调味,临睡前当点心吃,可利于习惯性便秘的治疗。
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    答:1. 身体机能下降:随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐下降,包括肠道的蠕动能力也会减弱,导致粪便在肠道内停留时间过长,从而出现便秘。2. 饮食不规律:老年人的饮食习惯可能会不规律,吃得太少或者太多都会影响肠道的蠕动功能,导致便秘。3. 缺乏运动:老年人往往缺乏运动,身体活动量不足,肠道的蠕...
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    答:你好,老人常便秘主要是老年人消化器官功能降低,咀嚼、吞咽困难,对食物摄入量过少;中老年人体弱,肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降,肠蠕动减慢,导致食物残渣在结肠中运行过程延长,容易形成大便秘结。老年人上年纪后,缺少运动,身体免疫力下降,也会使排便动力不足。以下是根据中老年人身体与生活...
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    答:您好,对于长期便秘的老年人,首先应查明引起便秘的原因,然后根据下列原则进行防治。(1)调整饮食结构,多吃些富含纤维素的蔬菜、水果。对于缺牙、咀嚼不便的老人可把蔬菜切细、切碎,适当吃些麦片、麸皮等粗粮,少食辛辣及油炸食物,戒除烟酒。(2)每日晨饮温开水或凉开水一杯(300~500毫升),能刺激肠道...
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    答:你好,老年人长期便秘大多都与不良的饮食、生活习惯有关。对于老年人长期便秘的调理,可以从以下五点进行调理:1、饮食清淡,多吃膳食纤维,多吃蔬菜水果,适当吃粗粮,合理饮食,少吃辛辣刺激的食物,禁烟酒。2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速...
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    答:再加上牙齿不好,喜欢吃一些易消化的少渣食物,这样就造成膳食纤维的含量不足,更加重了便秘的发生。 所以防治老年便秘是重中之重,预防老年便秘更有意义的是要降低血清胆固醇,预防动脉粥样硬化,预防结肠癌的作用。但是安全的解决老人便秘问题才是最重要的。如何安全的改善便秘?多吃粗纤维的食物 便秘的...
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    答:食疗是可以预防便秘的,纤维素是不被肠道吸收的,但是拥有亲水性,可以将肠道的水分吸收,这样粪便的量也会增加,更有利于粪便的排出,能够降低高血脂,吃一些富含膳食纤维的食物是不错的。这些食物有小米、玉米、黑芝麻、芹菜等,适量吃一些是可以的。蜂蜜水也可以改善便秘,但是有糖尿病的老人就需要适量...