老人为什么容易便秘如何预防
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-25
便秘对老年人来说是一种常见病，很多老人都饱受便秘的困扰。那么老人便秘的原因有哪些?如何预防便秘呢?下面懂视小编整理了老人容易便秘的原因及预防，一起来看看吧。
老年人便秘的原因1、器官衰老功能减弱
随着年龄增长，老年人消化器官功能降低，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。
2、日常饮食过于精细
有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。
3、睡眠不足
很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。因此老年人日常应保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。
4、缺乏运动
上年纪后，老年人缺少运动，身体免疫力下降，也会使排便动力不足。
5、不爱喝水
一些老年人日常水摄入过少，人体缺少，肠道会重复吸收大便内的水份，造成大便干燥引起便秘。老年人水喝太少还易口臭。
6、体弱多病
患有肺气肿、肺心病的老人屏气能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便时不敢用力;有痔疮、肛裂的老人为避免疼痛或出血，有意抑制排便;卧床的老人对排便的体位不适或不习惯在床上排便;甲状腺机能降低或维生素B族缺乏、神经性脊髓病变等，均可引起便秘。
7、药物原因
因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。
老年人体弱，肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降，肠蠕动减慢，导致食物残渣在结肠中运行过程延长，大便秘结;排便时肌肉衰弱、张力下降，排便动力不足，也会造成便秘。对于老年人如果频繁或长期便秘，子女应多加重视，定期带老年人去做身体检查，确认原因，对症治疗。
老年人预防便秘的六个方法1、定时喝水，设定喝水计划
水分能让大肠内的纤维膨胀，制造足够的便量，也能软便。别等到口渴才喝水，必须让喝水变成习惯，如果每小时喝一杯水，整天摄取水分可达1500～2000cc。
2、食物烹饪之前切碎一点再煮
要避免大块及油炸酥脆的食物，尽量将食材切碎后烹调。将蔬菜切碎，做成水饺、蒸包，不但能将水分留在饺子里，蔬菜的纤维变得更易吸收，还可加点肉末，营养更均衡。
3、每餐一盘蔬菜
每餐至少要吃一盘蔬菜的量，才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状，或简单地用白水蒸煮，都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类，容易引发胀气。
4、避免燥热饮食
便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物，否则会引发燥热，更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性强的东西。
5、自制的果汁连渣一起吃
应尽量按照季节吃水果，用果汁机打成综合果汁，连水果渣一起吃，不但吃进纤维，还能补充维生素C。每天天吃的水果也不要太多，2份水果足够，每份水果约为一个拳头大，分量就够了，否则水果甜分高，可能一不小心吃下过多糖，反而增加身体负担。
6、简单运动，比如甩手、快走
在健康状况良好的情况下，喝水后可出门快走30分钟，以轻微运动的方式帮助水分在体内游走，并加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步，至少也应站起来，甩手10分钟，同样可达到运动效果。
老人便秘食疗方法一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔疮出血、大便秘结;若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便秘、咳嗽。
二、苹果每日早晨空腹吃1~2个苹果，能改善大便燥结症状。
三、蜂蜜蜂蜜50克，水冲服，早晚各1次，治老年性便秘。
四、甘薯用甘薯500克，洗净削去外皮，切成块儿，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃，可利于习惯性便秘的治疗。
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为什么老年人容易便秘
答：你好，老人常便秘主要是老年人消化器官功能降低，咀嚼、吞咽困难，对食物摄入量过少；中老年人体弱，肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降，肠蠕动减慢，导致食物残渣在结肠中运行过程延长，容易形成大便秘结。老年人上年纪后，缺少运动，身体免疫力下降，也会使排便动力不足。以下是根据中老年人身体与生活...
老人为什么会便秘?
答：1. 身体机能下降：随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，包括肠道的蠕动能力也会减弱，导致粪便在肠道内停留时间过长，从而出现便秘。2. 饮食不规律：老年人的饮食习惯可能会不规律，吃得太少或者太多都会影响肠道的蠕动功能，导致便秘。3. 缺乏运动：老年人往往缺乏运动，身体活动量不足，肠道的蠕...
老年人如何预防便秘
答：您好，对于长期便秘的老年人，首先应查明引起便秘的原因，然后根据下列原则进行防治。(1)调整饮食结构，多吃些富含纤维素的蔬菜、水果。对于缺牙、咀嚼不便的老人可把蔬菜切细、切碎，适当吃些麦片、麸皮等粗粮，少食辛辣及油炸食物，戒除烟酒。(2)每日晨饮温开水或凉开水一杯(300～500毫升)，能刺激肠道...
老年人便秘 如何预防老年人便秘
答：那么老年人便秘怎么调理?下面一起来看看老年人便秘的调理方法。 造成老年人便秘的因素 1、运动量少 老年人由于活动量少,腹肌无力,胃肠蠕动缓慢,食物和残渣不易向下推进,容易发生便秘。 2、精神体质欠佳 精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病,如甲状腺功能低下、...
老年人为什么容易便秘呢,怎么解决呢?
答：老年人容易便秘的原因可能有多种，包括饮食习惯改变、身体机能下降以及药物副作用等。下面是一些常见的解决方法：增加膳食纤维：老年人应该增加膳食纤维摄入量，例如吃更多水果、蔬菜和全谷类食品。这可以增加肠道内的益生菌数量，促进肠道蠕动。喝足够的水：老年人应该保持充足的水分摄入量，以防止便秘。最好...
老年人长期便秘,是怎么回事
答：你好，老年人长期便秘大多都与不良的饮食、生活习惯有关。对于老年人长期便秘的调理，可以从以下五点进行调理：1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，合理饮食，少吃辛辣刺激的食物，禁烟酒。2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速...
想问问老年人便秘的主要原因是什么?
答：再加上牙齿不好，喜欢吃一些易消化的少渣食物，这样就造成膳食纤维的含量不足，更加重了便秘的发生。 所以防治老年便秘是重中之重，预防老年便秘更有意义的是要降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化，预防结肠癌的作用。但是安全的解决老人便秘问题才是最重要的。如何安全的改善便秘？多吃粗纤维的食物 便秘的...
老年人怎样防治便秘
答：有助于消化，缓解便秘；4、多喝水：建议老年人养成喝水的习惯，避免喝饮料，有助于缓解便秘。食疗是可以预防便秘的，纤维素是不被肠道吸收的，但是拥有亲水性，可以将肠道的水分吸收，这样粪便的量也会增加，更有利于粪便的排出，能够降低高血脂，吃一些富含膳食纤维的食物是不错的。这些食物有小米、玉米...
家里老人经常便秘怎么办?
答：老年人因为运动少，肠道蠕动减慢等情况时，容易比年轻人引起便秘的发生，因此老年人长期便秘时应注意:一，避免久坐，餐后适当的运动，可以脐为中心，做腹部的顺时针方向按摩刺激肠道蠕动，协助排便。二，应该多饮水，每天需要饮水1500毫升以上，多进食芹菜，菠菜等绿叶蔬菜以火龙果、梨、香蕉等水果通便，可以...
老年人便秘的原因1、器官衰老功能减弱
随着年龄增长，老年人消化器官功能降低，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。
2、日常饮食过于精细
有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。
3、睡眠不足
很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。因此老年人日常应保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。
4、缺乏运动
上年纪后，老年人缺少运动，身体免疫力下降，也会使排便动力不足。
5、不爱喝水
一些老年人日常水摄入过少，人体缺少，肠道会重复吸收大便内的水份，造成大便干燥引起便秘。老年人水喝太少还易口臭。
6、体弱多病
患有肺气肿、肺心病的老人屏气能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便时不敢用力;有痔疮、肛裂的老人为避免疼痛或出血，有意抑制排便;卧床的老人对排便的体位不适或不习惯在床上排便;甲状腺机能降低或维生素B族缺乏、神经性脊髓病变等，均可引起便秘。
7、药物原因
因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。
老年人体弱，肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降，肠蠕动减慢，导致食物残渣在结肠中运行过程延长，大便秘结;排便时肌肉衰弱、张力下降，排便动力不足，也会造成便秘。对于老年人如果频繁或长期便秘，子女应多加重视，定期带老年人去做身体检查，确认原因，对症治疗。
老年人预防便秘的六个方法1、定时喝水，设定喝水计划
水分能让大肠内的纤维膨胀，制造足够的便量，也能软便。别等到口渴才喝水，必须让喝水变成习惯，如果每小时喝一杯水，整天摄取水分可达1500～2000cc。
2、食物烹饪之前切碎一点再煮
要避免大块及油炸酥脆的食物，尽量将食材切碎后烹调。将蔬菜切碎，做成水饺、蒸包，不但能将水分留在饺子里，蔬菜的纤维变得更易吸收，还可加点肉末，营养更均衡。
3、每餐一盘蔬菜
每餐至少要吃一盘蔬菜的量，才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状，或简单地用白水蒸煮，都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类，容易引发胀气。
4、避免燥热饮食
便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物，否则会引发燥热，更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性强的东西。
5、自制的果汁连渣一起吃
应尽量按照季节吃水果，用果汁机打成综合果汁，连水果渣一起吃，不但吃进纤维，还能补充维生素C。每天天吃的水果也不要太多，2份水果足够，每份水果约为一个拳头大，分量就够了，否则水果甜分高，可能一不小心吃下过多糖，反而增加身体负担。
6、简单运动，比如甩手、快走
在健康状况良好的情况下，喝水后可出门快走30分钟，以轻微运动的方式帮助水分在体内游走，并加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步，至少也应站起来，甩手10分钟，同样可达到运动效果。
老人便秘食疗方法一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔疮出血、大便秘结;若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便秘、咳嗽。
二、苹果每日早晨空腹吃1~2个苹果，能改善大便燥结症状。
三、蜂蜜蜂蜜50克，水冲服，早晚各1次，治老年性便秘。
四、甘薯用甘薯500克，洗净削去外皮，切成块儿，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃，可利于习惯性便秘的治疗。
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答：1. 身体机能下降：随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，包括肠道的蠕动能力也会减弱，导致粪便在肠道内停留时间过长，从而出现便秘。2. 饮食不规律：老年人的饮食习惯可能会不规律，吃得太少或者太多都会影响肠道的蠕动功能，导致便秘。3. 缺乏运动：老年人往往缺乏运动，身体活动量不足，肠道的蠕...
答：您好，对于长期便秘的老年人，首先应查明引起便秘的原因，然后根据下列原则进行防治。(1)调整饮食结构，多吃些富含纤维素的蔬菜、水果。对于缺牙、咀嚼不便的老人可把蔬菜切细、切碎，适当吃些麦片、麸皮等粗粮，少食辛辣及油炸食物，戒除烟酒。(2)每日晨饮温开水或凉开水一杯(300～500毫升)，能刺激肠道...
答：那么老年人便秘怎么调理?下面一起来看看老年人便秘的调理方法。 造成老年人便秘的因素 1、运动量少 老年人由于活动量少,腹肌无力,胃肠蠕动缓慢,食物和残渣不易向下推进,容易发生便秘。 2、精神体质欠佳 精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病,如甲状腺功能低下、...
答：老年人容易便秘的原因可能有多种，包括饮食习惯改变、身体机能下降以及药物副作用等。下面是一些常见的解决方法：增加膳食纤维：老年人应该增加膳食纤维摄入量，例如吃更多水果、蔬菜和全谷类食品。这可以增加肠道内的益生菌数量，促进肠道蠕动。喝足够的水：老年人应该保持充足的水分摄入量，以防止便秘。最好...
答：你好，老年人长期便秘大多都与不良的饮食、生活习惯有关。对于老年人长期便秘的调理，可以从以下五点进行调理：1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，合理饮食，少吃辛辣刺激的食物，禁烟酒。2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速...
答：再加上牙齿不好，喜欢吃一些易消化的少渣食物，这样就造成膳食纤维的含量不足，更加重了便秘的发生。 所以防治老年便秘是重中之重，预防老年便秘更有意义的是要降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化，预防结肠癌的作用。但是安全的解决老人便秘问题才是最重要的。如何安全的改善便秘？多吃粗纤维的食物 便秘的...
答：有助于消化，缓解便秘；4、多喝水：建议老年人养成喝水的习惯，避免喝饮料，有助于缓解便秘。食疗是可以预防便秘的，纤维素是不被肠道吸收的，但是拥有亲水性，可以将肠道的水分吸收，这样粪便的量也会增加，更有利于粪便的排出，能够降低高血脂，吃一些富含膳食纤维的食物是不错的。这些食物有小米、玉米...
答：老年人因为运动少，肠道蠕动减慢等情况时，容易比年轻人引起便秘的发生，因此老年人长期便秘时应注意:一，避免久坐，餐后适当的运动，可以脐为中心，做腹部的顺时针方向按摩刺激肠道蠕动，协助排便。二，应该多饮水，每天需要饮水1500毫升以上，多进食芹菜，菠菜等绿叶蔬菜以火龙果、梨、香蕉等水果通便，可以...
