跳绳减肥比跑步减肥更有用吗？
有氧运动对减肥都有效，依经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难!
因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据
统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。 超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。 对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。
这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头,二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体。
现在的很多人都特别注重自己的身材，而且现在的人越来越注意养生了，他们都认为肥胖会给自己带来很多的疾病，因此他们不管什么时候都在减肥，当然这些人用的减肥方法是各不相同的，有的人是通过去健身房，有些人是通过做一些体力活，还有一些人事通过节食来减肥的。其中最多的就是跳绳和跑步这两种。不过在我看来还是跳绳比跑步减肥更加容易一些，因为跑步需要耗费很多的力气，而跳伞的话是比较轻松的，所以说在相同时间内，跳绳还是比跑步更容易减肥的。当然这都是在跳绳的时候，动作做的标准的情况下才会达到这样的效果。
在我们跳绳的时候一定要注意自己的动作要正确一些，只有这样的话才会起到很好的效果，跳绳的时候两个手一定要握住绳子的最外端，而且跳神的时候，大臂一定要加紧自己的身体，只需要小臂摇动就可以了，跳的时候千万不要跳的太高，也不要用脚后跟找地要用脚尖找地，只有这样的话才能让身体保持平衡。
跳绳是有很多好处的，比如说跳绳的时候，我们全身都在运动，全身的脂肪都在燃烧，我们整个的血液也都在循环，当你跳完之后，就会感觉到非常的轻松，一点都不感觉到累。而且跳绳的时候我们只需要在室内就可以了，不会受到气候的影响不管外面刮风下雨我们都可以进行运动。
当然我们也可以在跳绳的时候结合跑步，比如说跑着去跳，这样的话减肥效果会更明显一些，也会对我们身体造成很好的影响。让我们能够尽快得到自己想要的那种身材，尽快摆脱一些因为肥胖带来的疾病。
不是，跑步更有用，跑步会让全身的肌肉都协调运动，减肥效果更好，而跳绳只有部分肌肉在运动。
是的。因为跳绳比跑步的强度更高，短时间可以燃烧大量脂肪，所以跳绳比跑步减肥更快。
是的，跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。
跑步主要减少人体小腿肌肉，达到瘦小腿的作用，跳绳主要是减少手臂上部的肌肉，瘦胳膊的作用，两种不同的运动起到不同的作用
答：在相同的运动时长和运动强度的前提下，跳绳的减脂效果更突出。因为有一项研究测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。最直接的感觉是，同样是按自己自然强度下，各做2分钟运动，跳绳是最累的是不是？另外，根据你的技能水平和跳跃速度，你可以通过跳绳每分钟燃烧10~15卡的热量。
答：跳绳的减肥效果确实是比跑步要好，只要找对方法，减肥的效果是很容易就达到的。毕竟跳绳是有氧运动，有氧运动本身减肥的效果就非常的显著。但是选择跳绳减肥的时候，不能够急于求成，要相信，有付出就有收获。坚持下去总是会看到减肥的效果，而且也可以有效的锻炼自己的身体。跳绳减肥一定要坚持，而且每一...
答：跳绳十分钟并不相当于慢跑半小时，慢跑也是一项有氧运动，而且慢跑的减肥效果也是非常明显的，跳绳会让人在短时间之内感觉到非常的累，所以说大部分的人就会产生一种误区，觉得跳绳比慢跑减肥的效果会更加的好一些。跳绳和慢跑都是可以起到一个全身减肥的效果，我们可以选择一个自己比较喜欢的运动方式，但...
答：跑步和跳绳相比，单从减肥效果来讲，其实都一样，关键在于方法。这个很容易解释，跑步减肥，一天就跑100米，或者今天跑1000米，明天就不跑了，三天打鱼两天晒网，减肥效果肯定不好；反之一样成立，跳绳今天跳了500个，明天跳了500个，但是每天吃的巨多，减肥效果一样非常不好。跑步和跳绳虽然都是极为...
答：不一样。跳绳5分钟=跑步1公里。普通人每天坚持30-40分的跳绳训练，可以通过高强度的体能消耗，燃烧约300千卡的热量。并且，跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。跳绳比跑步的燃脂效果更棒，跳绳10分钟的效果不仅相当于慢跑30分钟，更厉害的是跳绳后产生的后燃效应。
答：4因此不管是跳绳也好，跑步也好，只要做到以上三点，就可以在运动的过程中消耗更多的脂肪来给身体供能，从而达到减肥的目的。5用跳绳来代替跑步减肥是绝对可行的，这里也推荐给朋友们一个用跳绳减肥最简单的方法。那就是在跳绳的时候不用去考虑运动的时间、心率、强度，你只需要做到在一次训练中保证一定的...
答：测试显示，如果跳绳10分钟，而每分钟跳动的频率在140次左右的话，其效果相当于慢跑30分钟或健身操20分钟。对于减肥或者健身的人来说，首先想到的就是跑步，跑步也是一项不错的有氧运动，但是想要更有效来减肥的话，跳绳比跑步更有效。尤其是体重过百的人，只要不是体重过大，跳绳运动是最佳的瘦身方式。
答：跳绳和跑步对于减肥者而言都是绝佳的减肥运动项目，二者相比较而言，跳绳减肥效果更快些。跳绳这项运动不仅可以瘦腿，还可以瘦全身其实很多运动项目都会让锻炼的人有意识的瘦身体的某一个部位，比如大腿、胳膊、或者对于一些梨型身材的女士而言，更希望瘦肚子。有针对性的训练可以在一定时间内达到效果，但是...
答：跳绳的减肥可能会比跑步减肥效果更快一些，因为跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗。跳绳和跑步都是很不错的有氧运动，长期坚持运动，都可以起到减肥的效果，最好的减肥方式就是有氧运动交替着做，这样可以使脂肪大量的燃烧，进而体现减肥的作用。在跳绳和跑步的时候，每项运动最好坚持45...
答：因此不管是跳绳也好，跑步也好，只要做到以上三点，就可以在运动的过程中消耗更多的脂肪来给身体供能，从而达到减肥的目的。通过以上的介绍，我们现在知道了两种运动减肥的效果都很好，不过需要注意的就是跳绳的运动是一种特别方便的运动，不受自然环境和场所的限制，只是在我们进行运动的时候要注意正确的运动...
