跑步和跳绳相比，哪一项运动的减肥效果更好？
现在肥胖的人越来越多了，而减肥的人随之也很多了，相信我们大家都知道在平时的时候有很多女性朋友，即便自己不胖也超着自己减肥，那么肥胖确实给我们的身体带来了诸多的不便，那么问题来了。跑步和跳绳哪个瘦身效果比较好？正在减肥的你不妨了解一下！
运动也分很多种，一般人可能就会选择跑步或者是跳绳来进行减肥，但是跑步和跳绳哪个减肥效果是比较明显的，接下来就和小编一起来看一下你选择哪一种方式进行比较合适呢？其实这也和自己的身体素质有一定的关系，当然也和你的体质离不开很大的关系。
跳绳这项运动学起来非常的方便，一上手就会还记得小时候我们上初中或小学的时候，每天的课间活动就会买来自己跳绳，大家一起跳绳，这样的话也丰富了自己的课余活动用锻炼身体，当然跳绳也是减肥人群，一种比较选择的一种运动方式。
跳绳减肥可以有助于你消除身体上的赘肉，对于你的身体健康来说也是起到一定的帮助的，当然它比跑步减肥来说不受时间的限制，也不受外边环境的影响，所以说在平时的时候这样的减肥对于你的身体健康来说也是起到一定的帮助的。
跑步这种方式比较枯燥单一，人们可能就会选择慢跑的方式来进行减肥，这种解决方式是需要时间比较长的，而且贵在坚持，如果说有一天你不坚持了之后，可能就会有适得其反的效果，那么在夏天健身房的人很多，因为他们可能就会选择用跑步机来代替自己出去慢跑的过程，事实上在外边跑要比在健身房里朋友好得多，所以说跑步减肥的这种方式也是以自己的身体素质而定的。
当然经过一项研究调查表明，发现不管是跑步减肥还是跳绳减肥，他们消耗的热量都是差不多的，只不过是跳绳减肥可以比跑步减肥见效的更快一些，而跑步减肥可以让自己的心情逐渐放松，各有各的好处，也各有各的不好处，所以说这也是要根据因人而异的。
一提到减肥，很多人可能表示非常的头痛，这绝对是一个艰难的工程。生活当中大家可能都会认为节食减肥的效果方法是比较有作用的，而且还不需要任何的运动，只要管住自己的嘴控制好自己的饮食摄入量或者是改变一下自己饮食的规律，都能够有效达到减肥。
之所以采取节食方法的人这么多是因为面对运动的强度和坚持很少人能够做到，这也就应证了那一句话，“心未动，身先死”，每一次运动都需要鼓起很大的勇气，尤其是在炎热的夏天，室内和室外的温差实在是太大了，也非常的遭罪，因此大家可能都会选择用跳绳的方式进行减肥，那么跑步和跳绳之间哪一个减肥的效果更好一些呢？如果你选择对了，可能会为你解决很大的减肥难题。
跳绳是我们从小就可以接触的一项运动，虽然跳绳看起来运动量比较小，操作起来也比较简单，但是他的玉米运动效率是非常容易的，而且对于身体的脂肪燃烧还会得到很大的帮助。每小时跳绳可以消耗身体500千卡的热量，如果将跳绳运动在速度变化一些，花样再多一些，消耗的热量还会更多，而且跳绳是一项全身燃烧脂肪的运动，还会让我们的身体看起来比较协调全身的脂肪也有一定的归宿。
对于跑步而言是生活当中比较流行的，而且它也是大众化的有氧运动，可以增强人体的心肺功能。无论是室外跑步还是跑步机上跑步，只要你能够坚持下来，的确是有很大的恒心，又有几个人能够做到这一点呢？一个小时也能消耗要400千卡的热量，跑步可以提高一下自己的魅力增强肺活量，但是有的人可能会有这样的疑问，跳绳和跑步究竟哪一个效果更好呢？
这两个动作都属于全身燃烧脂肪的运动，无论是做哪一个运动都可以达到瘦身的目的最大的共同点，跑步和跳绳之间都应该贵在坚持，这样才能够看出明显的效果，如果严格的做一些比较，对于跳绳而言，它会在短时间内消耗身体更多的能量和脂肪，如果遇到外面下大雨或者是自己的时间不是很专业，完全可以选择跳绳的运动方式，看看你选错了没有？
跑步和跳绳相比，单从减肥效果来讲，其实都一样，关键在于方法。这个很容易解释，跑步减肥，一天就跑100米，或者今天跑1000米，明天就不跑了，三天打鱼两天晒网，减肥效果肯定不好；反之一样成立，跳绳今天跳了500个，明天跳了500个，但是每天吃的巨多，减肥效果一样非常不好。
跑步和跳绳虽然都是极为简单的运动方式，但是他们适合不同的减肥人群，跳绳占地面积相对较小，适合周边环境不大，或者周边环境相对复杂的人群；而跑步占地面积相对广，适合周边环境安全的人群。如果不论环境限制的话，很显然跑步要比跳绳更有优势，适合人群更多一些，毕竟跑步可以调整运动量，特别肥胖的人可以慢点跑，稍微肥胖的人可以快点跑；而特别肥胖的人要做跳绳运动，其实相当困难，尤其是每天坚持跳几百个，那就是难上加难了，毕竟他要求双腿有撑起全部重量的实力。
跳绳，是一项古老的运动，在唐朝的时候叫“透索”，清末以后称作“跳绳”。跳绳源于原始的农事、狩猎或军事活动，从这一点我们就可以知道，其实跳绳是一项“重体力”活，毕竟古代狩猎和军事活动，一般都是青壮年男子参与，所以这项运动需要的体力非常大，而危险性也要相对跑步高一些，毕竟跑步人人都会，差异无非是速度问题。因此跳绳之前，一定要热身，包括脚踝，膝盖，手腕，而且在跳绳的过程中，一定要把注意力放在脚裸和膝盖上，否则扭伤的几率非常高。
跳绳，对人体最大的挑战其实是“膝盖”等关节部位，尤其是在硬化地面，如水泥地，膝盖等关节会有损伤。这个问题其实也很容易理解，跳绳是人体全部跳起，带绳子越过之后，双脚在着陆，这就使得人体每次落地，都会对“膝盖”等其他关节造成一次冲击。这种对关节的冲击，在少量运动之时，人体一般是感觉不到的，但是长期大量运动之后，很显然会对膝盖等关节造成影响，所以大量跳绳的人，一般都会有膝盖刺痛的感觉。
如果单从“减肥效果”来讲，跑步和跳绳其实没有差别，但是再加上一个条件，就是“自我防护”这个前提的话，很显然跑步要优于跳绳。之所以很多人认为跳绳的减肥效果要比跑步效果好，这主要是因为跳绳运动量的起点非常高，毕竟他需要将身体全部跃起，这是需要力量支撑的，换句话说起步运动量就非常大。不过，跑步中加快速度和增加跑步距离，也可以大幅提高运动量，本质上来讲同跳绳没有任何区别。
跑步和跳绳相比，跳绳肯定是减肥效果更好的一项运动。
跑步的好处虽然跑步对于人的身体健康是有帮助的，但是如果单纯从减肥的角度来说的话，跑步并不是一个很好的选择。跑步其实消耗的热量并不高，而且跑步通常都是热身运动，如果想要利用跑步来减肥的话，那么一天可能要跑十公里才有效果，但是如果只是想要慢跑或者跑半个小时，那么减肥的效果肯定是不好的。
如果是想要锻炼身体，保持运动，增加心肺功能，加强心血管健康，并且加快新陈代谢，那么跑步就是最简单的运动，不需要任何的装备，只要一双跑步鞋就可以搞定了。而且坚持下来的话，不管是体力方面还是健康方面都会更加好。
跳绳的好处跳绳对于减肥的人来讲，肯定是更好的。跳绳这项运动对于全身的部位都可以起到锻炼的作用，而且热量的消耗也更多。在上下跳动的过程中，胳膊也在不断的摆动，手臂的肌肉也可以得到锻炼。而且跳绳是一项看似简单，但是却特别累的运动，每天如果都可以跳2000下的话，那么坚持一个月，减肥的效果是很大的。
而且跳绳也不用受到天气和场地的影响，每天在家里都可以进行，对于减肥的人来讲最难做到的就是坚持。如果是要跑步减肥的话，碰到下雨天就有理由要放弃了。但是如果是想要跳绳来减肥的话，就不会这么容易给自己找借口了，就算外面刮风下雨，在家里也可以坚持跳绳。所以说这对于减肥的人来讲是很有好处的。
本来减肥就是很难坚持下去的事情，可以避免给自己找借口就要避免，只要能够坚持下去，减肥肯定是有希望的。
跑步的减肥效果更好，因为跑步能消耗更多的热量。
个人觉得跑步效果好一点，不过这两者的减肥效果都是比较好的，因此对于想要减肥的朋友可以选择跳绳减肥或者是跑步减肥，具体选择哪一种减肥方式，要看自己的个人喜好。
如果是在同样的时间内肯定是跳绳的，减肥效果更好，因为跳绳消耗的能量更大。
答：在相同的运动时长和运动强度的前提下，跳绳的减脂效果更突出。因为有一项研究测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。最直接的感觉是，同样是按自己自然强度下，各做2分钟运动，跳绳是最累的是不是？另外，根据你的技能水平和跳跃速度，你可以通过跳绳每分钟燃烧10~15卡的热量。
答：跑步和跳绳相比，单从减肥效果来讲，其实都一样，关键在于方法。这个很容易解释，跑步减肥，一天就跑100米，或者今天跑1000米，明天就不跑了，三天打鱼两天晒网，减肥效果肯定不好；反之一样成立，跳绳今天跳了500个，明天跳了500个，但是每天吃的巨多，减肥效果一样非常不好。跑步和跳绳虽然都是极为...
答：跳绳和跑步对于减肥者而言都是绝佳的减肥运动项目，二者相比较而言，跳绳减肥效果更快些。跳绳这项运动不仅可以瘦腿，还可以瘦全身其实很多运动项目都会让锻炼的人有意识的瘦身体的某一个部位，比如大腿、胳膊、或者对于一些梨型身材的女士而言，更希望瘦肚子。有针对性的训练可以在一定时间内达到效果，但是...
答：跳绳的减肥效果比跑步更明显。跳绳是一种全身性的有氧运动，不仅可以锻炼到腿部肌肉，还能有效地提高心肺功能，加速身体的新陈代谢。与跑步相比，跳绳的动作更加多样，可以让身体的多个部位得到锻炼，消耗更多的热量。而且跳绳的运动强度较大，即使在短暂的时间内也能达到很高的心率水平，这对于提高减肥效果...
答：跳绳减肥效果更好一些。跳绳和跑步是生活中最为常见的减肥运动方式，同时也是很不错的有氧运动，正确有效的进行跳绳或者跑步，都可以起到减肥的效果。但是从效果上来说，跳绳减肥的效果更好。因为根据消耗的热量来算，跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟消耗的热量，运动相同时间跳绳的减肥效果更突出。另...
答：跳绳是一种最佳的减肥瘦身运动，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一...
答：一、跳绳和跑步那个减肥效果好跑步和跳绳相比之下跳绳减肥的效果要更好一些。很多人可能觉得跳绳的运动量看起来不大，而跑步看起来却是一种比较剧烈的运动，所以认为跑步减肥的效果要好一些，但其实跳绳消耗的热量更多。科学研究表明，当运动时心率达到心率65%~79%脂肪燃烧的效率(心率大概是220_年龄)，...
答：跳绳更减肥。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳减肥法 国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动。因为它具被众多优点：1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，...
答：跳绳其实算是一种高频率的运动吧，在你飞速跳跃的时候，对于你的膝盖而言，负荷其实是相当大的，而跑步可以通过选择慢跑，虽然需要较多的时间，但是对于你的膝盖损伤上相对来说会小一些。虽然跳绳对于燃脂的效果来说确实是高于跑步的，但是对于身体在减脂后，出现反弹长胖的概率也是较大的。再从年龄上来讲...
答：跳绳和跑步都是可以起到很好的减肥作用的运动方式，跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。
